Bo Going Vegetarian ali Vegan Clear Acne?

Če bi verjeli v vse, kar ste prebrali, bi bila vegetarijanska ali veganska prehrana zdrav, naraven in zanesljiv način za odstranjevanje aken. Vegetarijanka ne jede nobene vrste mesa - ni govejega, svinjskega, piščančjega ali morskega. Torej, ali lahko to preprečuje prebijanje? M a ybe. Po nekaterih raziskavah so akne lahko povezane z veliko količino živalskih beljakovin v prehrani.

Povezava med mesom in aknami

V človeškem telesu se imenuje kompleks proteinov cilj sisavca kompleksa rapamicina 1 (mTORC1).mTORC1 je odgovoren za zdravo rast in delovanje celic. Lahko rečemo, da mTORC1 našim celicam pove, kaj naj naredijo in kako to storiti.

Nekateri raziskovalci verjamejo, da mTORC1 vklopi pot (ali verižno reakcijo), da telo ustvari akne. mTORC1 se aktivira s hranili, zlasti aminokislinami, kot je levcin. Meso, kot goveje in piščančje meso, je naravno visoko levcin. Vendar leucin ne vsebuje le mesa - nekateri proteini, ki so priljubljeni pri vegetarijanci, kot so sirotka, jajce in soja, so prav tako visoko v tej aminokislini.

Tukaj je zanimivo: mTORC1 lahko "prekomerno stimulira" visoka količina levcina. Ko je pot mTORC1 preveč aktivirana, lahko vpliva na proizvodnjo sebuma (ali olja), rast kožnih celic in vnetje. Leucin ima še en trik v rokavu: deluje kot gradnik za žleze lojnice, da ustvarijo sebum (ali olje). Vsi ti dejavniki so povezani z razvojem aken.

Prekomerna aktivacija mTORC1 lahko poveča tudi androgene hormone. Znano je, da so androgeni hormoni velik igralec pri razvoju aken. Poleg tega je bila prekomerna aktivacija te poti mTORC1 že povezana z nekaterimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen tipa 2 in rak.

Pot mTORC1 pa je zelo kompleksna. Torej, da bi v celoti uresničili teorijo, da poraba mesa dejansko prispeva k izbruhu aken, je treba narediti več raziskav. Zaenkrat ni pištole za kajenje. Konec koncev, uživanje zrezka z visoko vsebnostjo levcina ne pomeni samodejno, da boste izbruhnili z mozolji.

Zaključek: porota je še vedno na tem. Ni bilo dovolj raziskav o povezavi med mesom in aknami, da bi rekli prepričljivo na en ali drug način.

Bo Going Vegan Pomoč Čisto Acne?

Tako kot vegetarijanci vegani ne jedo mesa, vegani pa se izogibajo hrani, ki prihaja iz živali - mlečnih izdelkov, jajc in včasih medu.

Obstajajo nekateri dokazi, da mleka igrajo vlogo pri razvoju akenov in resnosti. Mlečni izdelki so pokazali, da lahko sprožijo izbruhe pri občutljivih ljudeh. Najverjetnejši krivec se zdijo posneto mleko in sir. Tako kot pri mesu, vsebujejo tudi velike količine levcina. Nekatere študije kažejo, da lahko imajo vlogo tudi hormoni v mleku. Drugi opozarjajo na visoke ravni insulinu podobnega rastnega faktorja-1 (IGF-1) v mleku. Zanimivo je, da IGF-1 stimulira tudi mTORC1.

Pomembno je vedeti, da ni dokazano, da uživanje mleka povzroča akne pri ljudeh, ki imajo običajno jasno kožo. Mleko lahko povzroči poslabšanje obstoječih zlomov za nekatere ljudi.

Druge živalske hrane, kot so jajca, mast in med, niso pokazale vpliva na razvoj aken, ali pa niso bile preučene.

Še enkrat, veganska prehrana ni dokazala, da očisti akne. Zmanjšanje količine mlečnih izdelkov lahko v nekaterih primerih izboljša preboj za nekatere ljudi. Toda popolnoma veganska prehrana se v nobenem primeru ne zdi potrebna.

Jaz sem vegetarijanska ali veganska in še vedno imam akne! Zakaj?

Prehrana lahko igra vlogo pri razvoju aken, vendar je verjetno podporni igralec in ne zvezda. Lahko imate najbolj zdravo prehrano, vegetarijansko, vegansko ali drugače. Lahko se izognete sladkorju, izrežete vse junk hrano, jeste samo ekološko hrano … in še vedno imate akne. Vsi poznamo ljudi, ki jedo meso in mlečne izdelke in nikoli ne dobijo toliko mozolja, in so predani vegani, ki se vsak dan borijo z aknami.

Kako naša prehrana deluje na telo in kožo je zelo kompleksna in ni povsem razumljena. Vemo, da ni neposredne povezave ena na ena med katero koli vrsto hrane in aken. Torej, očitno ni tako preprosto, kot bi rekli "meso povzroča mozolje," ali "mlečni izdelki, ki vas narekujejo, da izbruhnejo." Piti kozarec mleka ne zagotavlja jutri; uživanje dveh rezin slanine ne bo povzročilo nastanka dveh mozoljev.

Za nekatere ljudi lahko določena živila vplivajo na razvoj aken in povzročijo, da se obstoječe okvare še poslabšajo. Za druge pa se zdi, da prehrana ne vpliva na akne.

Če je za vas pomembno, da postanete ali ostanete vegetarijanci ali vegani, ni razloga, zakaj ne bi smeli (vsaj tam, kjer gre za akne). Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj ljudje izberejo prehrano na rastlinski osnovi, naj bo to iz zdravstvenih razlogov, da izgubijo težo ali moralne ideale. Če pa ste mesojedi, ki prenaša kartico in razmišljate o prehodu na vegetarijansko hrano samo zato, ker upate očistiti kožo, boste verjetno razočarani. Nekateri ljudje lahko opazite izboljšanje njihove kože, vendar je verjetnost, da bo akna popolnoma izginila, majhna.

Torej, Kako dobim akne pod nadzorom?

Ali že zdravite akne in želite, da se vaše zdravljenje nekoliko poveča? Zdaj veste, da vegetarijanska ali veganska prehrana ni nujno potreben korak za čiščenje kože. Akne lahko dobite pod nadzorom brez večjih prehranskih sprememb. Ljudje to počnejo ves čas.

Pri blagih aknah in ogrcih so lahko izdelki, ki so na voljo brez recepta, vse, kar potrebujete. Za najučinkovitejše rezultate brez recepta, upoštevajte uporabo izdelka, ki vsebuje benzoil peroksid ali salicilno kislino. Uporabite ga približno 10 tednov in preverite, ali želite izboljšanje, ki ga želite.

Če je vaša akna zmerna do huda, ali če ste za nekaj časa poskusili izdelke brez recepta, preskočite izdelke brez recepta (verjetno ne bodo dovolj močni). Namesto tega se dogovorite za sestanek z dermatologom. Obstaja veliko zdravil na recept, tako topikalnih kot tudi peroralnih, ki vam lahko pomagajo očistiti kožo.

Ne pozabite, spremembe v prehrani lahko v nekaterih primerih pomagajo izboljšati kožo. Ampak najhitrejši in najučinkovitejši način za čiščenje aken je dokazano zdravljenje z aknami.