Kineziologija Taping za medialni epikondilitis

Če imate medialni epikondilitis ali golferov komolec, boste morda imeli koristi od fizikalne terapije, da bi vam pomagali odpraviti bolečino in se vrnili k običajnim dejavnostim. Vaš PT lahko predpiše različne vaje za vaš golferov komolec, in on ali ona lahko uporablja različne načine zdravljenja in načinov za pomoč pri zdravljenju vašega stanja.

1

Golfer's Elbow Kineziologija Taping

Kineziološki trak za komolce vašega igralca je morda ena od možnosti, ki jo vaš fizioterapevt uporablja za zdravljenje vašega stanja.Kineziološka nalepka, znana tudi kot K-trak, je zdravljenje, ki ga lahko uporabite za zmanjšanje bolečin, za preprečevanje mišičnega spazma ali olajšanje pravilne mišične krčenosti komolcev in zapestnih mišic.

Če vaš PT priporoča uporabo kineziološkega traku za komolce vašega golfera, se morate naučiti, kako zmanjšati ustrezne trakove traku. Prav tako morate pregledati kontraindikacije za kineziološko snemanje.

Ta korak-po-korak vodnik vas bo naučil, kako pravilno uporabiti kineziološki trak za golferov komolec. Uporablja se lahko kot zdravljenje pred izvajanjem vadbenega programa vašega igralca na igrišču ali pa ga uporabite, preden se vključite v atletske aktivnosti, kot je golf, da izboljšate svojo športno sposobnost brez bolečin.

Pred kakršnimkoli zdravljenjem komolca svojega golferja se morate obrniti na svojega zdravnika ali fizioterapevta, da zagotovite, da je pravilno zdravljenje vašega stanja.

2

Izrežite Y trak za vaš komolec

Preden začnete uporabljati kineziološki trak, poskrbite, da je vaša koža čista in suha ter brez losjonov. Če imate na roki precej dlake, ga boste morda želeli obriti za boljšo uporabo.

Za začetek igralnega traku kombinezona za golfiste najprej odrežite trak "Y" približno 5 do 6 palcev. Zaokrožite robove s svojimi škarjami in na sredini traku odrežite 2 do 3-palčno črto, da se oblikujejo roke "Y."

Ko je rezan "Y" trak, razrežite papirni podplat na širokem koncu traku in na dnu vsake roke "Y." Pustite, da podpira papir - odstranite ga kasneje.

3

Uporabite konec zgornjega komolca

Začnite uporabljati trak za kineziologijo za komolec golferja, tako da odstranite papirni podplat na koncu traku nasproti tistih "Y" ročic. Nanesite trak na notranjo roko, tik nad komolcem in stranski epikondil (majhna kostna metla na notranji strani vašega komolca). Nežno namažite trak, da zagotovite, da se pravilno drži.

4

Uporabite trak po komolcu

Ko je konec vašega kineziološkega traku pritrjen na medialni epikondil vašega komolca, nanesti 25-50% stretch na trak, medtem ko odstranjujete papirno podporo. Pustite, da papir podpira roke "Y". Raztegnite trak nad komolcem in pritisnite na njega, da ga pritrdite na komolec. Prepričajte se, da na traku ni gube.

5

Pritrdite stojine Y na podlaket

Ko se vaš kineziološki trak raztegne čez komolec, odstranite papirni podstavek na enem od rokavov "Y." Raztegnite trak nad podlaketom in ga pritisnite in ga potresite, da pritrdite trak na podlaket.

Odstranite zadnji del papirja iz "Y", nato ga raztegnite 25-50% in ga pritrdite na podlaket. Nežno ga nanesite, da se prepričate, da se pravilno drži in se prepričajte, da na traku ni gube.

Ko je trak pritrjen na komolec, ste pripravljeni iti. Trak lahko obdržite 2-5 dni in se lahko zmoči. Pazite na kožo okoli traku za znake draženja in odstranite kineziološki trak, če vidite rdečico vaše kože.

Študije uporabe kineziološkega traku kažejo različne rezultate; trak ni zdravilo za golferov komolec, zato se morate vključiti v aktivni rehabilitacijski program, ki bo pomagal vašemu stanju. To bo verjetno vključevalo vaje za izboljšanje načina premikanja komolca in izboljšanje tolerance komolca do sprejemanja stresov in obremenitev.

Beseda iz zelo dobrega

Če se ukvarjate z bolečino in omejeno funkcijo, povezano z golferovim komolcem, lahko koristite uporabo kineziološkega traku, ki vam pomaga izboljšati mišično podporo in olajšanje mišic do komolca. To vam lahko pomaga, da se hitro vrnete na prejšnjo stopnjo funkcije in aktivnosti brez bolečin.