18 Zdravi načini za služenje granatnim jabolkom

Ime „granatno jabolko“ izvira iz francoskih besed pom grenate, ali "semena jabolk". Granatna jabolka izvirajo iz tropske Azije in se širijo po Sredozemlju in na Bližnjem vzhodu.

Majhna užitna rdeča semena se imenujejo arils. Pol skodelice ima približno 72 kalorij in veliko kalija, poleg tega pa je dober vir vitamina C, folata in vlaknin. Sok granatnega jabolka ima veliko antioksidantov, ki lahko pomagajo preprečiti poškodbe prostih radikalov v celicah vašega telesa. Ni jasno, ali bo pitje soka granatnega jabolka ali uživanje arilov preprečilo kakršno koli določeno bolezen, vendar je vsekakor zdrav način za povečanje vnosa svežega sadja, zato pojdite ven in pojdite na granatno jabolko ali dva.

Ne veste, kaj storiti z njimi? Pomaknite se navzdol in si oglejte naše najljubše zdrave načine za uživanje granatnega jabolka.

1

Na palačinkah iz pšenice

Polnozrnate palačinke so dober način, da dobite vlakna v vaš jutranji zajtrk. Vrh palačinke z velikodušno pomoč granatnega jabolka arils (in manj javorjev sirup) za sladkost in dodatno prehrano.

2

Na testeninski solati

Solate s hladnimi testeninami so kot nalašč za kosilo v hladnem dnevu ali za postrežbo ob najljubšem zdravem sendviču.Začnite s svojo najljubšo solato s testeninami in dodajte nekaj arilov granatnega jabolka za hranila in tisto lepo rdečo barvo.

3

V tropski sadni solati

Umivajte svoj um v tropski raj, tako da pripravite svežo solato s tropskim sadjem z ananasom, mangom in granatnimi jabolki. Osvežitev in tako dobro za vas.

4

S kuskusom

Kuskus je testenina, ki se običajno uporablja kot riž. Ni težko pripraviti kuskusa in ga lahko kombinirate z drugimi sestavinami, da ustreza vašemu razpoloženju in obroku. Kuskus je dober vir vitaminov in mineralov kompleksa B, toda dodajanje granulatov bo znatno povečalo prehrano.

5

Kot del zelene solate

Vaša naslednja zelena solata je lahko hranilna superzvezda, ko začnete z osnovo surovega listja špinače ali rukole in dodajte granatna jabolka in orehe. Na vrh navlažite malo olja in limoninega soka in vsak del te solate je super hrana. Še ena okusna in zdrava možnost je, da solato dokončate z vinom.

6

S kumaricami

Kumare so malo kalorične in vsebujejo odličen izbor vitaminov in mineralov. Začnite z že okusno solato s kumaricami in jo popijte s pestjo ariljevih granatnih jabolk.

7

Z mango pudingom

Mango je bogata z vitamini in minerali, vključno z vitamini A in C. Vrh vašega mango pudinga z orli granatnega jabolka za lep in zdrav dotik.

8

Kot predjed

Tukaj je dobra ideja za zdravo in okusno predjed. Začnite s polnozrnatimi krekerji in jih dodajte z nekaj listi špinače, mehkim sirom, kot je feta ali kozji sir, in dodajte nekaj ariljev granatnega jabolka.

9

Na plošči sira

Druga možnost je vključiti granatna jabolka z izbiro sira. Granatno jabolko je okusno, ko je seznanjen z bleu sir, vendar gre lepo z večino sira, ki vam je všeč. V jesenskem sadju in pladnju sirov postrežite s granatnimi jabolkami, jabolčnimi rezinami, grozdjem in figami.

10

Z Guacamole

Tukaj je kul zvitek. Dodajte granatna jabolka v porcijo guakamole. Avokado je bogat z mononezasičenimi maščobnimi kislinami. Zaradi dodajanja granatnega jabolka je to lepše, okusnejše in še bolj hranljivo. Naredite svoj guacamole še bolj praznično z dodajanjem malo manga.

11

Z jagodami ali drugimi plodovi

Granatno jabolko je lahko kot nalašč za tropsko sadno solato, vendar je tudi okusno v kombinaciji z jagodami in drugimi bolj „tipičnimi“ plodovi. Tako preprosto je. Vzemite čudovito skledo, dodajte sadje in jagode, vključno s granatnimi jabolki. Naj bo navaden ali na vrhu z drobom stepene smetane in orehov.

12

V parfitu iz jogurta

Jogurt in sadne parfite so skoraj tako okusne kot sladoledne parfe, vendar so za vas veliko boljše. Preprosto jih je tudi narediti. Začnite z visokim steklom ali celo s srčasto prozorno zidarsko kozarec in nadomestnimi plastmi navadnega grškega jogurta, semena granatnega jabolka, rožo medu in granolo. Ponovite, če uporabljate visoko steklo.

13

Sadne Popsicles

Domače zamrznjeno sadje pops so hladne poletne dobrote in toliko bolje za vas kot redni popsicles, ki so v bistvu sadje z okusom sladkorja vode. Granatna jabolka se lahko zdi čudna izbira, vendar so okusna, če se dodajo oranžnim popsicles (ali večini tropskih okusov ledu). Če ne marate semen v vašem sladoledu, poskusite popike granatnega jabolka, narejene iz soka granatnega jabolka.

14

Z ovseno kašo

Vroča skleda ovsene kaše je kot nalašč za hladno zimsko jutro. In ovsena kaša je tako dobra za vas, ker je obremenjena z vitamini, minerali in vlakni. Dodajanje sadja, kot sta granatno jabolko in banane, samo še izboljša celoten obrok.

15

Z praženo squash

Praženo zimsko squash je enostavno pripraviti, in to je tako dobro za vas, ker je natovorjen z vlakninami, vitaminom A in drugimi antioksidanti. Dodajte še nekaj arilov granatnega jabolka na vašo praženo squash. Poskrbite, da bo zanje še nekaj pomirjenih zelišč, nekaj ostružkov parmezana in lahkoten melas.

16

V Smoothieju

Smoothies so priljubljeni, in so lahko dobri za vašo prehrano, dokler uporabljate prave sadje in zelenjavo. Osnovni sadni smoothie se začne z banano, nekaj tekočine in drugim sadjem ali jagodami. Dodajte arils pravico do vašega mešalca, ali če ne želite semen v vašo pijačo, uporabite granatnega soka kot tekočino.

17

Z Granola

Dodajte granatno jabolko arilam v skledo granole (ali polnozrnate žitarice) namesto borovnic ali drugega sadja za lepo spremembo hitrosti. Obstaja veliko blagovnih znamk granole na vaši lokalni trgovini z živili. Ampak preberite nalepke, ker so nekatere blagovne znamke z visoko vsebnostjo kalorij iz dodatnih maščob in sladkorja (ali pa domačo granolo).

18

Sok granatnega jabolka

Sok granatnega jabolka lahko zaužijete kot zdravo pijačo ali pa ga uporabite v različnih receptih, vključno z jagnjetino granatnega jabolka in praženimi kokošmi iz meda. V večini trgovin z živili boste naleteli na sok iz granatnega jabolka, ali pa boste lahko sokali doma.

Beseda iz DipHealtha

Granatna jabolka so lepa, okusna in dobra za vas. Dodajte jih v svoje najljubše jedi za barvo in okus ter uživajte v prehranskih in zdravstvenih koristih.