Koristi in koristi vitamina K

Vitamin K je hranilo, ki igra ključno vlogo pri strjevanju krvi. V vrsti zelenjadnic, kot so temno zelene zelenjave, je vitamin K na voljo tudi v dopolnilni obliki ali kot topikalna krema. Poleg tega je v črevesju izdelana vrsta vitamina K, ki je znana kot menaquinone ali vitamin K2, z nekaterimi črevesnimi bakterijami.

Uporablja se za vitamin K

Vitamin K se običajno uporablja za zdravljenje krvnih strdkov in pomanjkanje vitamina K. Dodatek vitamina K je tudi namenjen spodbujanju kostne tvorbe in zaščiti pred boleznimi kosti, kot je osteoporoza. Poleg tega nekateri ljudje vzamejo vitamin K, da ublažijo srbenje, ki ga povzroča primarni biliarni holangitis (kronična bolezen jeter).

Zagovorniki trdijo, da uporaba kreme za kožo na koži lahko zmanjša krčne žile, temne kroge pod očmi, modrice, brazgotine in strije ter zmanjša simptome rozacee in pospeši zdravljenje ran in opeklin.

Koristi vitamina K

Trenutno ni zadostnih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali uporabo vitamina K za druge pogoje kot pomanjkanje vitamina K in nekatere težave s krvavitvijo ali strjevanjem krvi, v skladu z nacionalnimi zdravstvenimi zavodi (NIH).

Vendar nekatere študije kažejo, da vitamin K kaže obljubo za preprečevanje ali zdravljenje drugih zdravstvenih težav. Tukaj si oglejte nekaj ključnih predhodnih ugotovitev:

Zdravje kosti

Nizke ravni vitamina K so lahko povezane z nizko gostoto kosti, v skladu s študijo iz leta 2015, objavljeno v Revija za klinično biokemijo in prehrano. Avtorji študije so ugotovili, da imajo ženske z višjim vnosom vitamina K višjo mineralno gostoto kosti v nogah in nizko nazaj v primerjavi z ženskami z najnižjim vnosom vitamina K.

V kliničnem preskušanju, v katerem so primerjali zdravljenje z vitaminom K in zdravilom risedronat samo z risedronatom, raziskovalci niso ugotovili, da je zdravilo vitamin K plus učinkovitejše pri preprečevanju zlomov kot le zdravilo.

Srčna bolezen

Čeprav so nekatere opazovalne študije in predklinične študije na živalih predlagale korist od diet, bogatih z vitaminom K, študije, ki vključujejo dodatke, niso našli istih pozitivnih učinkov. V poročilu, objavljenem v Cochrane Database sistematičnih pregledov v letu 2015 so na primer raziskovalci analizirali predhodno objavljene preskuse dodatka vitamina K za tri mesece ali dlje. Samo en majhen poskus je izpolnjeval merila kakovosti raziskovalcev. Študija, ki je bila kratkotrajna in je bila izvedena pri zdravih odraslih, ni ugotovila učinka vitamina K na krvni tlak ali ravni lipidov v krvi.

Živila z vitaminom K

Zelenjavna zelenjava je najpomembnejši vir vitamina K. Pravzaprav jedo le eno posodo (to je polovica skodelice) katere koli od naslednjih živil, ki več kot podvoji dnevno zahtevo za vitamin K:

• kale
• špinača
• repa zelenice
• zataknite zelenice
• Švicarska čast
• peteršilj
• gorčična zelenica

Bruseljski kalčki, brokoli in romaine solata so bogati tudi z vitaminom K.

Oblike vitamina K

Vitamin K1 (znan tudi kot phylloquinone) je prevladujoča oblika vitamina K, ki jo najdemo v rastlinah. Sintetično obliko vitamina K1, znanega kot phytonadione, se lahko uporablja tudi v prehranskih dopolnilih.

Vitamin K2 (menaquinone) lahko najdemo v prehranskih dopolnilih kot MK-4 ali MK-7.

Sintetična oblika vitamina K3, znana kot menadion, je bila v laboratorijskih študijah povezana z okvarami jeternih celic, ker se v dietnih dodatkih ali obogateni hrani ne uporablja več terapevtsko.

Vitamin K je na voljo v topikalnih kremah. V večini primerov kreme vitamina K vsebujejo tudi druge naravne snovi (kot so zeliščni ekstrakti in rastlinska olja).

Pomanjkanje

Redki pri odraslih, pomanjkanje vitamina K se lahko pojavi, če telo ne more ustrezno absorbirati vitamina K iz črevesnega trakta. To težavo lahko povzročijo nekatere bolezni (vključno z malabsorpcijo in motnjami v prebavilih, kot so cistična fibroza, celiakija in Crohnova bolezen), dolgotrajna uporaba zdravil, ki vplivajo na presnovo vitamina K (na primer določene antibiotike ali zdravila za redčenje krvi), ali zdravljenje s hemodializo. Znaki in simptomi pomanjkanja vitamina K vključujejo prekomerno krvavitev in podplutbe.

Pri novorojenčkih lahko pomanjkanje vitamina D pride v prvih tednih zaradi nizkega prenosa vitamina K čez placento. Pomanjkanje lahko povzroči stanje, ki je znano kot "krvavitev pri pomanjkanju vitamina K" ali VKDB. VKDB se lahko pojavi tudi pozneje v povojih (med drugim do dvanajstem tednu), zlasti pri dojenčkih z dojenjem ali tistih z malabsorpcijskimi pogoji.

Neželeni učinki in varnost

V skladu z objavo iz leta 2001, ki je bila objavljena v Inštitutu za zdravje prehrane in prehrane, ni poročil o škodljivih učinkih, povezanih s porabo vitamina K iz živil ali dodatkov, vendar pa je lahko previdnost potrebna z vnosom nad priporočenim dnevnim zneskom.

Nekatera zdravila lahko sodelujejo z vitaminom K. Osebe, ki jemljejo antikoagulante, kot je varfarin, morajo na primer spremljati in vzdrževati dosledno raven vitamina K zaradi njegovega učinka na dejavnike strjevanja krvi. Zato, če jemljete antikoagulantno zdravilo, ne bi smeli povečati vnosa vitamina K iz hrane ali dodatkov, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom

Druga zdravila in dodatki lahko zmanjšajo ravni vitamina K. Antibiotiki, na primer, lahko zmanjšajo ravni vitamina K2 (oblika vitamina K, proizvedenega v črevesju s črevesno bakterijo). Poleg tega lahko vitamin K sodeluje z nekaterimi dodatki (vključno s koencimom Q10, vitaminom E). Tu lahko dobite dodatne nasvete o uporabi dodatkov.

Upoštevajte, da ima lahko samozdravljenje stanja in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo resne posledice.

Uporaba vitamina K za zdravje

Medtem ko lahko vitamin K pomaga pri nekaterih zdravstvenih težavah, lahko samooskrba z vitaminom K in izogibanje standardni oskrbi povzroči resne zdravstvene posledice. Če razmišljate o uporabi vitamina K v obliki dodatka, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, da boste razpravljali o tem, ali je to primerno za vas in določite odmerek.