Živila, ki lahko pomagajo pri revmatoidnem artritisu
Kazalo:
Glukozamin, Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka (Januar 2025)
Revmatoidni artritis je vnetna bolezen, ki prizadene različne sklepe - večinoma v rokah in stopalih. To je avtoimunska motnja, kar pomeni, da se vaš imunski sistem nekoliko zmede in napade vaše tkivo. Natančen vzrok ni znan in nihče ni dokazal, da katera koli živila povzročajo revmatoidni artritis ali poslabšajo simptome.
Živila za izogibanje
Nekateri ljudje z revmatoidnim artritisom trdijo, da se počutijo bolje, če se izogibajo živilom, ki izvirajo iz družine rastlin, ki so rastline, kot so paradižnik, krompir, paprika in jajčevci.
Lahko se izognete tem živilom za nekaj časa, da vidite, če se vaši simptomi izboljšajo, samo jih nadomestite z drugimi hranljivimi živili.
Obstaja nekaj živil, ki jih je treba izogibati, ker niso dobri za nikogar. Izogibajte se živil, ki imajo visoko vsebnost trans maščob, ki jih še vedno najdemo v nekaterih prigrizkih in margarini.
Pomaga lahko tudi pri zmanjšanju nasičenih maščob iz mlečnih izdelkov in rdečega mesa. Rdeče meso zamenjajte z bolj zdravimi ribami in morskimi sadeži ter namesto masla izberite oljčno olje ali oljčno olje. Zmanjšajte dodane sladkorje z izogibanjem sladkarijam, sladkarijam in pecivom.
Če ste občutljivi na natrij, bi bilo koristno zmanjšati slano hrano in predelano hrano. Če niste prepričani, koliko natrija je dobro zaužiti, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Zdrava protivnetna dieta
Dokazi niso povsem jasni, da bodo vsa določena živila pripomogla k zmanjšanju vnetja, a jesti zdravo protivnetno dieto z veliko sadja, zelenjave in celih zrn, zdravih maščob in kalcijevih virov je dobro za splošno zdravje in izjemno zdravje. tako, da pazite na svojo težo.
Raziskave kažejo, da omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo zmanjšati vnetje. Omega-3 maščobne kisline boste našli v živilih, kot so ribe, orehi, soja, olje kanole, lanena semena in bučna semena.
Poleg tega lahko uživanje sadja in zelenjave pomaga preprečiti revmatoidni artritis. Ena študija je pokazala, da je pri ženskah, ki so uživale prehrano v sadju in zelenjavi, manj verjetno, da bi razvile revmatoidni artritis kot ženske, ki so jedle tipične zahodne prehrane.
Ta ista študija ni pokazala, da bi uživanje sadja in zelenjave izboljšalo simptome revmatoidnega artritisa, ko bi ženske že imele to motnjo. Ampak, ker večina ljudi ne jedo kjerkoli blizu dovolj sadja in veggies, povečanje vaš vnos barvitih sadja in zelenjave je preprost način za izboljšanje vaše prehrane takoj.
Viri:
Računalnik Calder. "n-3 polinenasičene maščobne kisline, vnetje in vnetne bolezni." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. "Odrasli, ki se srečujejo s priporočili za vnos sadja in zelenjave - Združene države, 2013".
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Antioksidativna mikrohranila in tveganje za revmatoidni artritis v skupini starejših žensk." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54.
Poškodbe sklepov pri revmatoidnem artritisu in osteoartritisu
Poškodbe sklepov so povezane z invalidnostjo pri revmatoidnem artritisu in osteoartritisu. Kaj povzroča poškodbe sklepov v obeh artritičnih stanjih?
Nosečnostna tveganja pri lupusu in revmatoidnem artritisu
Ženske z sistemskim eritematoznim lupusom in revmatoidnim artritisom doživljajo več komplikacij v nosečnosti in daljših hospitalizacij. Nauči se več.
Nevarnost deformacije rok pri revmatoidnem artritisu
Deformacija rok je ena od možnih značilnosti revmatoidnega artritisa. Ali so pogoji, kot je ulnarski drift, v katerem se roka zasukana, mogoče izogniti?