Supinacija podlakti ali stopala

Supinacija je anatomski izraz gibanja za rotacijo podlakti ali stopala. Ko obrnete dlan ali podplat tako, da je obrnjen naprej pred vašim telesom, je supiniran. Prihaja iz koreninske besede ležeče, je nasprotje pronacije.

Podlaket in roka

Ko roko potlačite, se podlaket in dlani obrneta navzven, s položajem palcev. Posledica tega je, da je vaš palec na oddaljeni strani od telesa, prst pa je bližje telesu. Če ste to počeli, ko so roke ob straneh, so dlani obrnjeni naprej, spredaj. Če ste roko nad glavo, medtem ko so roke nad glavo, je dlan obrnjen nazaj.

Noga

Ko je vaša stopala supinirana, je edini obrnjen v, proti gležnju nasprotne noge. To naredimo tako, da gleženj te noge narašča in se prsti na nogah in podplatom obrnejo noter. srednjo črto. Vključuje rastlinsko prožnost, adukcijo in inverzijo stopala.

Poznan tudi kot: Pod-pronacija, visoki loki

Običajna Supencija med hojo

V normalnem ciklu hoje je stopalo rahlo supinirano v času, ko se peta dotika tal, potem pa se nagne, obrne navzgor in ven, da absorbira šok koraka. Ko celotna teža telesa prihaja na stopalo, ko je stopalo ravno na tleh, se stopalo supinira, zavrtje navzgor in navzdol, ko prevzame obremenitev in nadaljuje med potopnim odmetavanjem. Kot taka je supinacija normalni del tega, kako se stopalo giblje skozi korak. Ko je pronacija ali supinacija pretirana, postanejo nekaj, kar je morda treba obravnavati ali popraviti.

Preveč oskrbe stopala

Prekomerna supinacija ali supinator opisuje pretirano gibanje stopala in gležnja navzven med hojo ali tekanjem. Ta presežek gibanja lahko dodatno obremeni stopalo. Na koleno lahko tudi bolj obrne navzven. To je opaziti pri manj kot 10 odstotkih populacije, veliko manj je kot prekomerna pronacija.

Lahko pogledate vzorec obrabe vaših čevljev, da bi ugotovili, ali ste supinator. Prekomerna obraba zunanjega roba podplata je pokazatelj supinacije.

Supinacija je pogostejša pri tistih z visokimi in neprožnimi medialnimi loki in lahko vodi do bolečin v nogah. Njihovi trdi loki niso dobri amortizerji. Lahko se razvijejo bolezni, kot so sindrom iliotibialnega pasu, plantarni fasciitis, opornice za golenico in bolečina v kolenu.

Če nosite ustrezno obutev, uporabljate vložke za čevlje / vložke ali ortotične pripomočke, lahko zmanjšate supinacijo. Supinators ne sme uporabljati čevljev za nadzor gibanja, ki so oblikovani tako, da popravijo nasprotno stanje prenapetosti. Morajo iskati nevtralne čevlje in prilagodljive čevlje.