Postoperativne vaje po zamenjavi kolka

Rehabilitacijski proces po popolni zamenjavi kolka se pojavi zgodaj v pooperativnem obdobju. Večina bolnikov začne fizično terapijo dan po operaciji, ko so še v bolnišnici. Zgodnje terapevtske vaje vam pomagajo ponovno pridobiti in izboljšati moč okoli operativnega kolka in vam lahko pomagajo pri ponovnem normalnem delovanju. Terapija pomaga tudi bolnikom, da se naučijo hoditi po novem sklepu.

Torej, katere vaje je treba opraviti zgodaj v procesu rehabilitacije? Ali obstajajo vaje, ki vam jih lahko vaš PT predpiše, ko ste še v bolnišnici?

Da. Začetek vaj v bolnišnici po popolni zamenjavi kolka je pomemben prvi korak na poti k okrevanju. Vaje, podobne tistim, ki so tukaj, lahko predpiše vaš PT. Bodite prepričani, da preverite pri svojem zdravniku pred začetkom kakršnih koli vaj za popolno zamenjavo kolka.

Plošče za pete

Petec utrjuje mišice kvadricepsa na kolku in mišice zadnjice na kolenu. Tudi vaše mišice za upogibanje kolka so aktivne med diapozitivi in ​​gibanje pomaga ohranjati pretok krvi, kar lahko zmanjša tveganje za nastanek globoke venske tromboze. To naredite tako:

• Sedite z nogami naravnost pred seboj.
• Začnite tako, da potisnete peto proti zadnjici, tako da upognete koleno. Med tem gibanjem pete držite na tleh.
• Ko je koleno povsem upognjeno, počivajte trenutek.
• Počasi poravnajte koleno in potisnite nogo nazaj v izhodiščni položaj.
• Sprostite se in ponovite še 10-krat.

Vadbo pete lahko opravite večkrat na dan. Prepričajte se, da se ustavite, če čutite kakršno koli bolečino.

Ravne noge dvignejo

Ravne noge dvignejo pomoč pri krepitvi vaših mišic v prednjem delu kolčnega sklepa. Opravite vajo na naslednji način:

• Ležite na hrbet na ravni površini.
• Upognite koleno svoje nenavadne noge (tiste, ki ni delovala) do kota 90 stopinj in držite nogo na površini. Držite nogo, ki je vpletena, brez kolena.
• Zategnite mišico kvadricepsa na sprednji strani noge. Poskrbite, da bo celotna vaja tesna.
• Počasi dvignite prizadeto nogo šest centimetrov od tal (tako, da se stegnete sprednje stegenske mišice). Zadrži pet sekund.
• Počasi spustite nogo na tla.
• Sprostite se in ponovite še 10-krat.

Ravno dviganje nog se lahko spremeni, da okrepite vaše mišice z glute, tako da izvajate vadbo na vaši strani ali v želodcu. Posvetujte se s svojim PT-jem, da se prepričate, da jih varno opravljate.

Glutealni kompleti

Glutealni kompleti so enostavne vaje, ki pomagajo krepiti glutealne mišice kolka. Močne glutealne mišice pomagajo pri podaljšanju kolka in stabilizaciji sklepa. Glutealni kompleti prav tako pomagajo ohranjati pretok krvi. Opravite na naslednji način:

• Ležite na hrbtu s koleni, upognjenimi v kotu 10 do 15 stopinj.
• Stisnite svoje zadnjice v mišice, kot če bi imeli napenjanje.
• Zadrži pet sekund.
• Sprostite se.
• Ponovite 10-krat večkrat.
• Opravite tri sklope po 10, trikrat na dan.

Pri izvajanju teh vaj ne pozabite, da nekateri ortopedski kirurgi postavljajo omejitve dejavnosti na bolnike po operaciji. Te omejitve pripomorejo k varovanju zdravilnega kolčnega sklepa. Vedno upoštevajte te smernice. Vaš zdravnik in fizioterapevt vam lahko pomagata razumeti previdnost kolkov.

Word From DipHealth

Po popolni zamenjavi kolka boste morda težko gibali in normalno uporabljali nogo. Zgodnje zagonske vaje so varne in so lahko pomembna sestavina v vašem zgodnjem post-op rehab programu.