Rožmarinovo oljčno olje
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Marko Vozelj in Mojstri - Oljke, Rožmarin in Sol (Offical Video) (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 107 Fat 3g Carbs 16g Protein 5g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 6 (vsak 1/4 skodelice) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 107 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 3g | 4% |
| Nasičene maščobe 0g | 0% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 130 mg | 6% |
| Skupni ogljikovi hidrati 16g | 6% |
| Prehranska vlakna 4g | 14% |
| Skupni sladkorji 1 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 45 mg | 3% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 272 mg | 6% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
V nobenem trenutku ne morete narediti svojega humusnega namaza s samo nekaj preprostimi sestavinami in brez dodane soli. To je preprosto, da se ta okusen, zdrav rožmarin oljčno olje belega fižola dip doma, in to je okusna alternativa za shranjene kupil hummus - brez veliko natrija ali dodanih sestavin.
Od zelišč in začimb je veliko okusa, zato sol ni potrebna. Lahko se počutite dobro glede prigrizkov, ko potopite v surovo zelenjavo ali polnozrnate krekerje za hranljivo malico, polno rastlinskih beljakovin, vlaknin in zdravih maščob!
Sestavine
- 1 lahko (15,5 unč) beli fižol z nizko vsebnostjo natrija, odcedimo in speremo
- 1 strok česna
- 1 majhna limona, sok
- 1 žlica sesekljanega svežega rožmarina
- 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja
- 1/2 čajne žličke sveže krekiranega popra
Priprava
- Vse sestavine položite v kuhinjski stroj ali mešalnik. Mešajte dokler ni gladka.
- Postrezite s surovo zelenjavo ali polnozrnatimi krekerji za potapljanje.
Spremembe sestavin in substitucije
Beli fižol se na splošno enostavno najde v prehodu fižola. Poiščite brez dodanih soli ali natrijevih različic severnega, mornarskega ali Cannellini fižola - vsi spadajo pod kategorijo belega fižola in imajo podobno hranilno vrednost.
Za še bolj zeliščni okus dodajte svež timijan, peteršilj ali origano.
Povečajte količino česna, če vam je všeč močan okus česna.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Postrezite ga s surovimi zelenjavami, kot so korenje, zelena, brokoli, cvetača ali katera koli druga barvna paprika. Polnozrnati krekerji so tudi dobra izbira.
Lahko ga uporabite tudi kot sendvič namaz namesto majoneze ali gorčice. Dovolj kremast je, da vsakemu ugrizu doda neverjetno teksturo in veliko bolj okusno kot tipični sendvič namazi.
Čeprav ne dodajate soli solju, je v konzerviranem fižolu nekaj natrija. Izpiranje pred uporabo lahko običajno zmanjša vsebnost natrija do 40 odstotkov. Preprosto jih izpraznite, nato pa jih držite pod hladno tekočo vodo.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Zdrava oljčno olje nadomestilo za kuhanje in prehranjevanje
Potrebujete nadomestek za oljčno olje? Obstaja več možnosti z nizko vsebnostjo maščob in brez maščobe, ki jih je mogoče poskusiti, odvisno od tega, kako nameravate nadomestiti oljčno olje.
Podatki o olju za oljčno olje: kalorije in zdravstvene koristi
Oljčno olje je zdravo srce, okusna maščoba. Ugotovite, koliko kalorij oljčnega olja in kaj ekstra deviško oljčno olje pomeni.
Je oljčno olje brez glutena?
Večina oljčnega olja je brez glutena, vendar obstajajo izjeme. Preberite, katere šest posebnih blagovnih znamk bi morali kupiti, če sledite prehrani brez glutena.
