Ali vas strah, anksioznost ali panična obvarovajo?

Se bojite iti hoditi? Če vas zaskrbljenost zaradi tesnobe, strahu ali panike preprečuje, da bi hodili na prostem ali odšli v telovadnico, ne boste dobili prednosti hoje.

Niste sami v občutku strahu in anksioznosti

Vsi se nekaj bojijo, bodi strah. Strah nam je, da se izognemo nevarnim situacijam. Ampak, če vas strah ne more sprehajati ali preprečevati, da delate, kar želite storiti, imate strah ali anksioznost.

Skupna strah, ki vas lahko zadrži pred hojo

• Napad ali napad, opekline, posilstvo
• Darkness - še posebej, če je edini primeren čas za vas, da hodite zgodaj zjutraj ali pozno ponoči.
• Promet in pomanjkanje varnih cestnih prehodov, pločnikov in poti za pešce.
• Goste
• Insekti
• Strah pred poslabšanjem zdravstvenega stanja ali srčnim infarktom, možgansko kapjo, krizo sladkorja v krvi itd.
• Strah, da bi bil sam, ko hodiš brez partnerja
• Ne želite, da ljudje gledajo na telo med hojo na ulici ali na tekalni stezi v telovadnici.
• Strah, da izgledaš neumno, ko tekmujete ali vodite

Vsi strahovi so resnični za čarovnika

Če imate strah ali poznate nekoga, ki se počuti, se zavedajte, da je strah zelo resničen in da je potreben čas in priprava za ublažitev tesnobe, povezane s strahom. Preprosta zagotovila niso dovolj.

Taktika za obravnavo skupnih strahov in anksioznosti

• Pogovorite se s prijatelji: Če strah povzroči, da zamudite dejavnosti, v katere želite sodelovati, priznajte, da imate težave s svojim prijateljem in možgane.
• Pridružite se skupini za hojo ali hojo: Ni vam treba hoditi sami in v številu je varnost.
• Izberite varne poti: Izberite svoje poti in čas hoje, da se izognete nevarnim situacijam. Sprehodite se v dnevne ure in na poti, ki jih obiskujejo drugi sprehajalci in tekmovalci.
• Objemi svoje telo tako, kot je: Daj si dovoljenje, da pogledaš, kako izgledaš - bodi preveč maščobo, preveč suha ali hodi v edinstvenem slogu. Delaš, kar je dobro za tvoje telo in življenje. Vsak negativen komentar prihaja od tistih, ki ne izkoristijo teh koristi. Ugotovil sem, da drugi sprehajalci in tekmovalci zelo podpirajo ljudi z vsemi oblikami telesa, velikostjo in stilom hoje. Če boste starejši, mlajši, prekomerno telesno težo ali tekmovalci, vas bodo pozdravili.
• Naučite se samozaupanja in kako se izogibati napadom: Seznanite se s temeljnimi tehnikami samoobrambe in strategijami averzije napadov.

• Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravstvenih razmerah: V celoti razpravljajte o načrtih vadbe s svojim zdravnikom, da se naučite, katere varnostne ukrepe morate sprejeti, kako daleč in kako hitro bi morali iti, in kakršne koli posebne premisleke.
• Duhovne in filozofske taktike: Preberite biblijske verzije, hindujsko filozofijo in motivacijske citate o premagovanju strahu.

Strah, anksioznost in panična motnja

Če so vaši strahovi prekomerni in vas vodijo do popolnega življenja, se boste morda želeli posvetovati z zdravnikom, da boste videli, če imate stalno stanje anksioznosti.

• Socialna anksiozna motnja: kar 13% ljudi ima socialne anksiozne simptome, vključno s strahom, da bi jih gledali in ocenjevali v javnosti.
• Generalizirana anksiozna motnja: če ste preveč skrbi za vse in nimate nadzora nad vašo anksioznostjo, imate lahko to motnjo.
• Post-traumatska stresna motnja: Ne gre samo za vojne veterane. Vsakdo, ki je izpostavljen travmatskemu dogodku, lahko doživi PTSD.
• Panična motnja
• Agorafobija

Vzemite ukrepe za reševanje strahu in tesnobe, da boste lahko uživali v zdravem telesnem vadbi in hoji.