Naravna zdravila za preprečevanje ali olajšanje gibanja bolezni

Če potujete z letalom, avtomobilom, vlakom ali čolnom, če ste doživeli motnjo v gibanju, veste, kako lahko vaše potovanje postane neprijetno. Poleg občutka slabosti lahko bolezen v gibanju povzroči omotico, zlepljene roke, nelagodje ali bruhanje.

Medtem ko ni nobene razlage, zakaj le nekateri ljudje dobijo bolezen v gibanju ali zakaj jo lahko dobijo v nekaterih situacijah, ne pa tudi drugi, so tukaj preproste strategije, ki lahko pomagajo preprečiti ali zmanjšati simptome.

Jejte majhne obroke in ostanite hidrirani

Čeprav je morda skušnjava napolniti, preden potujete, da bi se izognili uživanju pakirane hrane na krovu, Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo uživanje manjših, pogostejših obrokov in pitne vode.

Čeprav so možnosti za potovanje zelo omejene, se izogibajte slanim, začinjenim ali mastnim živilom ter zmanjšajte vnos kofeinskih pijač in alkohola pred in med potovanjem.

Zavedajte se situacij, ki sprožijo simptome

Imate slabost, ko se vozite v drugi ali tretji vrsti SUV-ja? Ali ste v redu na vlaku, vendar se na avtobusih počutite slabo? Poznavanje sprožilcev vam lahko pomaga, da se jim izognete. V avtomobilu ali avtobusu, na primer, lahko pomaga sedenje spredaj. Na vlaku, obrnite se naprej in se izogibajte sedežem, ki gledajo nazaj. Če letite, sedite blizu krila letala. Na ladji poskusite sedeti spredaj.

Nagnite glavo v obrat

Sinhronizacija telesa z gibanjem lahko pomaga zmanjšati bolezen v gibanju. Obračanje in rotacijsko gibanje ponavadi povzročata hujšo gibalno bolezen kot potovanje v linearnem gibanju. Nagibanje glave v obrat lahko pomaga, je pokazala študija, objavljena v Ergonomija leta 2016. Raziskovalci so ugotovili, da so potniki imeli manj slabe gibljivosti, ko so nagibali svoje glave v smeri zavoja (namesto da bi zavili) in so imeli odprte oči.

Vadite membransko dihanje

V majhni študiji, objavljeni leta 2006. T Aerospace Medicine in človeška učinkovitost V letu 2015 so udeleženci bodisi prakticirali počasno, preponsko dihanje (pri šestih vdihih na minuto) ali normalno dihali, medtem ko so gledali simulacijo navidezne resničnosti čolna na neravnem morju.

Tisti, ki so izvajali diaphragmatično dihanje, so imeli večjo variabilnost srčnega utripa (indikator avtonomnega živčnega sistema) in poročali o občutku slabše gibalne bolezni od tistih, ki so normalno dihali.

Izogibajte se branju (ali delu z računalnikom), ko ste v tranzitu

Morda bi bilo skušnjava, da bi se ujemali z delom ali potopili v dobro knjigo, vendar se je treba izogibati branju ali uporabi naprave, kot je računalnik ali tablični računalnik, še posebej na grbi. Središče ravnotežja v vašem notranjem ušesu zazna gibanje, vendar so besede na zaslonu ali strani še vedno - ta mešana sporočila lahko povzročijo slabost.

Izogibajte se nenadnim ali hitrim premikom glave

Izogibajte se nenadnim ali hitrim gibom glave, zlasti tistim, ki vključujejo sukanje ali obračanje.Če lahko, si naslonite glavo na hrbtni del sedeža ali ležite z zaprtimi očmi.

Poglej Horizont

Za potovanje z ladjo, avtomobilom, vlakom ali avtobusom, lahko gledate proti obzorju in tako preprečite bolezen, ki jo povzroča vožnja. V študiji, objavljeni leta 2006. T PLoS One na primer, gledanje obzorja, medtem ko je na morju zmanjšano nihanje telesa (ljudje, ki so nagnjeni k boleznim gibanja, imajo običajno več telesne moči, ko stojijo). Če ste na čolnu, lahko razširitev vaše drže tudi zmanjša nihanje telesa.

Pritisnite na to pritisno točko

V skladu s tradicionalno kitajsko medicino lahko pritisk na akupresurno točko, imenovano "perikard 6", "P6" ali "Nei-guan", ublaži slabost. Točka se nahaja na notranji strani podlakti, približno dva centimetra (ali tri širine prstov) nad zgibom zapestja med obema tetivama.

Zelo malo raziskav je bilo o učinkovitosti akupresure za bolezen pri gibanju, toda zgodnje raziskave, ki se osredotočajo na pooperativno slabost in bruhanje, kažejo, da lahko akupresura ublaži slabost.

Na točko lahko pritisnete s kazalcem nasprotne roke. Alternativno se zdi, da akupresurne zapestnice, ki se pogosto tržijo kot "morski pasovi", spodbujajo točko. Trakovi se nosijo na podlakti in imajo običajno plastični gumb ali perl, ki pritiska na točko P6. Oseba, ki nosi trak, lahko tudi pritisne kroglico za dodatno stimulacijo. Akupresurni trakovi običajno stanejo manj kot $ 10 za par in jih lahko najdete na spletu ali v nekaterih trgovinah z zdravo hrano.

Razmislite o Ginger Root

Pogosto uporabljeno zdravilo za slabost, korenina ingverja se pogosto jemlje v obliki pastil, čaja, kapsul, tablet, kristaliziranega korena, bonbonov ali ingverjevega piva.

Čeprav študije kažejo, da ima ingver morda nekaj učinkov proti navzei proti dražljajem, ki povzroča slabost, je raziskava še vedno nejasna glede tega, ali lahko prepreči motnjo v gibanju. Večina študij je starejših, vendar sta v dveh majhnih študijah (ki jih je financirala NASA) ugotovljeno, da ingver ni bil učinkovitejši od placeba pri zmanjševanju simulirane bolezni gibanja. Potrebne so večje, dobro zasnovane študije.

Gingerja se ne sme uporabljati v dveh tednih po operaciji ali pri ljudeh, ki jemljejo zdravila za "redčenje krvi" ali dodatke, kot je varfarin, ker lahko ovira strjevanje krvi in ​​podaljša čas krvavitve. Če ste noseči ali dojite, ne uporabljajte ingverja brez posvetovanja z zdravnikom.

Spodnja črta

Če imate motnjo v gibanju, je morda treba razmisliti o zdravilih, še posebej, če ne morete jemati zdravil. Ne pozabite, da je znanstvena podpora omejena in da je vedno dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da pretehtate prednosti in slabosti, preden poskusite z vsemi sredstvi.