Naravna zdravila za preprečevanje diabetesa

Obstajajo številne vsakodnevne strategije, ki lahko pomagajo pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2, hkrati pa povečujejo vaše splošno zdravje. Z osredotočanjem na preprečevanje sladkorne bolezni se lahko zaščitite pred številnimi zdravstvenimi težavami, povezanimi s sladkorno boleznijo (vključno s srčnimi boleznimi in možgansko kapjo).

Dejavniki tveganja za diabetes

Učenje glavnih dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen tipa 2 je ključnega pomena za preprečevanje sladkorne bolezni. Ti dejavniki tveganja vključujejo:

• Biti starejši od 45 let
• Prekomerna telesna teža ali debelost
• Nosite odvečno maščobo okoli pasu
• Družinska zgodovina sladkorne bolezni
• Nizek HDL ("dober") holesterol
• Visoke ravni maščob v krvi (znane tudi kot trigliceridi)
• Visok krvni pritisk
• Okvarjena toleranca za glukozo
• Metabolni sindrom
• Sindrom policističnih jajčnikov

Nekatere etnične skupine (kot so Afro-Američani, Američani iz Latinske Amerike, Američani iz Azije in Indijanci) imajo tudi večje tveganje za sladkorno bolezen.

Čeprav je nemogoče nadzorovati dejavnike tveganja, kot sta starost in družinska anamneza, lahko druge dejavnike tveganja za sladkorno bolezen obvladujemo s spremembami v vaši zdravstveni rutini.

Naravni pristopi k preprečevanju sladkorne bolezni

Doslej je bilo ugotovljeno, da je nekaj naravnih snovi učinkovito pri preprečevanju sladkorne bolezni. Vendar pa lahko nekateri vitamini, minerali in zelišča pomagajo zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen do neke mere. Oglejte si nekaj snovi, ki obetajo preprečevanje sladkorne bolezni:

1) Vitamin D

Avtorji študije iz leta 2006 so ugotovili, da je kombinirani dnevni vnos več kot 800 ie vitamina D in več kot 1.200 mg kalcija povezan s 33-odstotnim manjšim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2 (v primerjavi s kombiniranim dnevnim vnosom več kot 800 žensk). manj kot 400 ie vitamina D in manj kot 600 mg kalcija).

Ker je lahko težko dobiti polnilo vitamina D samo z viri hrane in izpostavljenostjo sončni svetlobi, mnogi zdravstveni strokovnjaki priporočajo povečanje ravni vitamina D z jemanjem dnevnega dodatka. Pred začetkom kakršnih koli dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom.

2) Čaj

V meta-analizi devetih študij, ki jih je leta 2009 izvedlo skupaj 324.141 udeležencev, so znanstveniki odkrili, da lahko pitje več kot štirih skodelic čaja dnevno zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. t Druge raziskave kažejo, da bi zeleni čaj lahko pomagal preprečiti sladkorno bolezen, črn čaj pa lahko pomaga pri obvladovanju diabetesa.

3) Cimet

Redka poraba cimeta bi lahko zmanjšala dejavnike tveganja, povezane z diabetesom in boleznimi srca in ožilja, v skladu z majhno študijo, objavljeno leta 2009. V študiji, v kateri je sodelovalo 22 ljudi z okvarjeno glukozo na tešče, so preučevali učinke 12 tednov dnevnega zdravljenja s cimetovim dodatkom..

Prejšnje raziskave kažejo, da redno jemanje cimeta lahko pomaga zmanjšati raven glukoze v krvi na tešče, trigliceride, LDL ("slab") holesterol in skupni holesterol.

Pomen preprečevanja sladkorne bolezni

Diabetes, ki ga označujejo nenormalno visoke ravni krvnega sladkorja (glukoze), lahko dolgoročno povzroči naslednje zaplete:

• Poškodbe oči, ledvic in živcev
• Srčna bolezen
• Možganska kap
• Povečano tveganje za težave s sklepi in kosti, vključno z osteoporozo
• Stanje kože in ust

Še več, kratkoročni zapleti na sladkorno bolezen (kot so hiperglikemija in hipoglikemija) lahko povzročijo resne neželene dogodke, kot so napadi in koma.

Kako preprečiti sladkorno bolezen

Te strategije so ključnega pomena za preprečevanje sladkorne bolezni:

• Po zdravi prehrani, bogati s sadjem, zelenjavo, celimi zrni in zdravimi maščobami
• Vadite vsaj 30 minut vsak dan
• Ohranjanje zdrave telesne teže
• Ohranjanje krvnega tlaka in holesterola

Pomembno je tudi paziti na simptome sladkorne bolezni (kot so trdovratna utrujenost, žeja, izguba telesne mase, zamegljen vid in pogosto uriniranje) in testirati glukozo v krvi vsaj vsaka tri leta (od 45. leta starosti ali mlajši, če tveganje za diabetes).

Uporaba naravnih zdravil za preprečevanje diabetesa

Zaradi omejenih raziskav je še prezgodaj priporočiti alternativno zdravilo za preprečevanje sladkorne bolezni. Če razmišljate o njegovi uporabi, se pogovorite s svojim zdravnikom, da pretehtate možna tveganja in koristi. Ne pozabite, da se alternativna medicina ne sme uporabljati kot nadomestek za standardne oskrbe ali preventivne ukrepe. Samozdravljenje stanja in izogibanje ali odlog standardne oskrbe lahko imata resne posledice.