Razširjeni javor-tahini brez glutena
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Mednarodni forum projekta MOVECO o razširjeni odgovornosti proizvajalcev (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 111 Fat 8g Carbs 8g Protein 3g Prikaži hranilno nalepko Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 3 (vsaka po 1 žlica) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 111 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 8g | 10% |
| Nasičene maščobe 1 g | 5% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 18mg | 1% |
| Skupni ogljikovi hidrati 8g | 3% |
| Prehranska vlakna 2g | 7% |
| Skupni sladkorji 5g | |
| Vključuje 4 g dodanih sladkorjev | 8% |
| Beljakovine 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 73 mg | 6% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 79 mg | 2% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Všeč nam je tahini v ljubljenem humusu, ali ste imeli sladkano različico kremastega, pikantnega namaza? Obožujem vsestranskost tahinija in kako ga lahko vključite v sladke in slane jedi - in dejstvo, da ena žlica tahinija zagotavlja tri gramov beljakovin.
Sestavine
- 3 žlice tahini
- 1 žlica javorjevega sirupa
- 1 čajna žlička ekstrakta vanilije
- 1/4 čajne žličke cimeta
Priprava
- V majhni skledi zmešajte vse sestavine; mešamo, dokler ni popolnoma gladka in premešamo.
Spremembe sestavin in substitucije
Tahini je izjemno vsestranski. Kremasti namaz se dobro ujema z različnimi okusi in teksturami. Čisti javorjev sirup razširi lepo dodan okus po javorju. Če ne potrebujete vedno javorja, namesto tega lahko dodate med. Med bo prinesel lepo cvetlično sladkost.
Ekstrakt vanilije je večina rezanih rezin, ki jih je enostavno dodati pečenim izdelkom ali sladkanim namazom, kot je ta. Z uporabo dejanskega fižola z vanilijo namesto resnično brusi okus. Čeprav lahko dobite dragocen, fižol vanilije doda bogat, čisti okus vanilije, karkoli ga dodate. Če ga želite uporabiti, narežite en pod navpično, tako da so notranjosti na vsaki polovici izpostavljene. Držite en konec poda in strgajte notranjost z nožem. Zmešajte polovico fižolovih zrn v mešanico tahinov in mešajte, dokler se dobro ne združijo.
Namesto vanilije lahko ustvarjate z okusi in poskusite lešnik, mandelj ali katera koli druga eterična olja ali izvlečke. Če ste ljubitelj čokolade, dodajte žličko nesladkanega kakava ali kakava v prahu.
Da bi spremenili teksturo, zmešajte nekaj sesekljanih orehov. Če želite rahlo in tanjšo raztezanje, ga zmešajte z malo vode. Voda bo pripomogla tudi k zmanjšanju vsebnosti maščobe na obrok.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Ker je ta namaz tako vsestranski, ga lahko preprosto vključite v sladke in slane jedi.
Moj najljubši način za jesti je nad vaflji ali palačinkami. Prav tako je za senzacionalno sladoled ali grški jogurt na vrhu. Segrejte jo za nekaj sekund, da ji dodate nekaj toplote, preden jo dodate.
Uporabite to na veggie ali puranjem sendviču namesto na majonezo ali gorčico. Priporočam tudi, da se ta namaz sparite z brstičnimi ohrovti ali drugimi praženimi križnicami, kot so brokoli ali cvetača.
V hladilniku bo ostal svež en teden.
Pri izbiri tahinija preberite oznako o prehrani. Izberite eno samo praženo, zmleto sezamovo seme kot edino sestavino. Večina kupljenih tahinov pogosto vključuje dodano olje, kar je nepotrebno.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Ali je Bacon brez glutena? 7 Brezalkoholnih blagovnih znamk brez glutena
Veliko blagovnih znamk slanine velja za varno na dieti brez glutena. Preberite o tem, kaj je na voljo v ZDA in pogosto zastavljena vprašanja.
Kaj pomeni "brez glutena" ali "brez glutena sestavin"
Več o tem, kaj "brez glutena" in "brez sestavin glutena" resnično pomenijo na nalepkah za živila in kakšno hrano naj bi jedli, če potrebujete brez glutena.
Je Tequila brez glutena? Seznam tekočine brez glutena
Je tequila brez glutena? Ugotovite, ali lahko vključite pijače, narejene s tekilino na dieto brez glutena, in kakšno vrsto tekile kupite.
