Kaj je pomembno, če imate visok holesterol?

Visok holesterol ponavadi ne povzroča neprijetnih simptomov, zato ga lahko skušamo prezreti. Vendar lahko visoka raven holesterola v krvi povzroči srčni infarkt, možgansko kap, zapre krvne žile v nogah in ledvicah in lahko celo prispeva k demenci. Na srečo prehrana, telesna dejavnost in zdravila pomagajo znižati raven holesterola in zmanjšati tveganje za druge resne zdravstvene težave.

Visok holesterol in bolezen srca

Velike študije so pokazale, da imajo ljudje z visokim holesterolom veliko večje tveganje za razvoj bolezni srca kot ljudje z normalno ravnijo holesterola. Na primer, raven holesterola 250 podvoji možnosti za razvoj koronarne bolezni srca, medtem ko raven 300 poveča tveganje za pet. Poleg tega imajo ljudje z visokim holesterolom - s koronarno boleznijo srca ali brez njih - do 4,5-krat večjo verjetnost, da umrejo zaradi bolezni srca kot tisti, ki imajo raven holesterola pod 200.

Holesterol je lepljiva, voščena snov, ki kroži v krvi in ​​je v osnovi sestavljena iz dveh različnih vrst holesterola. "Slab holesterol" ali LDL povečuje tveganje za bolezni srca. LDL je, kaj je navedeno, ko je cilj znižati holesterol. "Dober holesterol" ali HDL je vrsta, ki dejansko pomaga zaščititi srčne bolezni. Visoke ravni HDL so koristne. Po drugi strani pa se LDL veže na stene krvnih žil in oblikuje plake, ki ovirajo normalen pretok krvi. Plakete se lahko odlomijo tudi od večjih krvnih žil in potujejo skozi krvni obtok, dokler ne zaprejo manjše posode, kar lahko povzroči srčni napad. Na srečo lahko zdravila za zniževanje holesterola, kot so statini, dramatično zmanjšajo možnost bolezni srca. Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) in Crestor (rosuvastatin) so primeri običajno predpisanih statinov.

Visok holesterol in udarci

Tako kot lahko plaki blokirajo pretok krvi v koronarnih arterijah, ki povzročajo srčni napad, se lahko snov zadrži tudi v karotidnih arterijah, ki tečejo med srcem in možgani. Ko se del plaka odstrani iz karotidne arterije, lahko potuje v možgane in povzroči možganski napad ali možgansko kap. Čeprav veliko zdravil za zniževanje holesterola zmanjšuje tveganje za bolezni srca, lahko statini tudi preprečijo kapi.

Visok holesterol in demenca

Obstajajo številni dokazi, ki kažejo, da lahko visok holesterol in prehrana z veliko maščobami in nasičenimi maščobami prispevata tudi k demenci, vključno z demenco, ki jo povzroča Alzheimerjeva bolezen. Obdukcije bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo, ki so trpele tudi za demenco, so pokazale bistveno bolj blokirane arterije v možganih, ki so bile podobne blokiranim arterijam v srcu, za katere je znano, da jih povzroča visok holesterol. Vendar pa nekatere študije kažejo, da jemanje statinov lahko pomaga preprečevati demenco in morda upočasniti napredovanje demence, povezane z Alzheimerjevo boleznijo.

Skrbite za holesterol

Najboljši način za preverjanje ravni holesterola je, da se držite prehrane z nizko vsebnostjo maščob.Zlasti je pomembno, da se izognemo nasičenim maščobam, ki so maščobe iz živalskih virov, kot sta maslo ali svinjska mast, saj nasičene maščobe največ prispevajo k večjemu skupnemu holesterolu in visoki ravni "slabega holesterola" ali LDL. S spremembami v zdravi prehrani lahko zmanjšate raven holesterola na normalno raven, kar lahko privede do tega, da se pacienti lahko pogovorijo z zdravstvenimi delavci o zmanjšanju holesterola.

Spreminjanje letnih prehranjevalnih navad je lahko izziv. Namesto popolne obnove prehrane lahko prehrano postopoma spreminjate, s tem pa se sprostite v bolj zdrav življenjski slog. Na primer:

• Izogibajte se ocvrti hrani. Namesto tega izberite predmete, ki so bili pečeni, pečeni na žaru, pečeni ali na pari.
• Prosite za omake na strani.
• Zelenjavo naredite večji del obroka, ne pa mesa.
• Izberite meso z nižjo vsebnostjo maščob, kot so ribe, perutnina (z odstranjeno kožo) ali rdeče meso.
• Uporabite začimbe za aromo, namesto masla ali olj.

Najboljši način za izboljšanje HDL je aerobna vadba, kot so hoja, tek, kolesarjenje, plavanje, aerobika ali pohodništvo. Če je fitnes nov v vašem življenjskem slogu, boste morda morali poskusiti več različnih vaj, preden boste našli načrt, ki vam ustreza. Nekateri ljudje radi vadijo doma, drugi pa raje telovadnico. Nekateri ljudje vadijo zjutraj, nekateri pa raje v večernih urah.

Če se vaš zdravnik odloči za predpisovanje zdravil za zniževanje holesterola, poskrbite za vse informacije o drugih zdravilih, ki jih jemljete. Prav tako se prepričajte, da jemljete zdravila po navodilih. Včasih lahko ta zdravila povzročijo neprijetne neželene učinke, kot so slabost, bolečine v trebuhu ali mišični krči. Omenite vse neželene učinke, ki jih doživljate, svojemu zdravstvenemu delavcu takoj. V večini primerov lahko sprejmete ukrepe za lajšanje simptomov ali prehod na druga zdravila.