Igranje športa po zamenjavi kolena

Mnogi bolniki s kirurško zamenjavo sklepov so radovedni, katere dejavnosti so varne za izvajanje po kirurškem posegu. Medtem ko zdravniki pogosto priporočajo posebne športe, ki bi morali biti varni in tisti, ki se jim je treba izogibati, je izredno malo znanstvenih informacij, ki so varne. Večina nasvetov temelji na mnenju in ne na dejanskih podatkih. Obstaja nekaj smernic, ki pomagajo bolnikom določiti, katere dejavnosti so varne.

Najboljši šport in aktivnost vadbe po zamenjavi kolena

Društvo Knee priporoča posebne aktivnosti za bolnike s popolnim nadomestkom za kolena, ki vključujejo:

• Kolesarjenje: Vožnja s kolesom na prostem ali uporaba nepremičnega kolesa v zaprtih prostorih je odličen način za okrepitev vašega novega kolena. Najbolje je začeti z vožnjo po ravnem ali z manjšo napetostjo za notranji cikel.
• Plavanje: Uživanje v bazenu ne bo vplivalo na vaše sklepe in lahko dobite aerobno vadbo. Kopanje lahko začnete takoj, ko odstranite šive in se rana zaceli.
• Hoja in pohodništvo: Hoja je zelo priporočljiva za vaše okrevanje. Če ste bili tekač, boste morda želeli uživati ​​manjši učinek hoje po zamenjavi kolena.
• Calisthenics (nežne aerobike): Dobro je, da ohranjate svoje telo v formi s treningom moči in fleksibilnosti, ki je nizek. Medtem ko lahko imate radi Zumbo, se boste morali držati z nižjimi gibi in se izogibati obračanju.
• Nizko odporno uteževanje: Napetost mišic je pomembna sestavina fitnesa.
• Veslanje z nizko upornostjo: Dobili boste dobro vadbo za zgornji del telesa, vendar boste morali nastaviti stroj tako, da bo kot kolena večji od 90 stopinj.

• Smučarski in eliptični stroji: Kot kolesarjenje, ni nobenega vpliva, lahko pa dobite dobro aerobno vadbo.

Športne in fitnes aktivnosti, ki se izogibajo po popolni zamenjavi kolena

Dejavnosti, ki jih izrecno priporoča Društvo za kolena, so:

• Bejzbol
• Košarka
• Nogomet
• Hokej
• Nogomet
• Aerobika z velikim vplivom
• Gimnastika
• Tek
• Powerlifting

Kaj pa golf?

Ena študija o golfu po zamenjavi kolena je pokazala, da golf swing postavlja višje sile kot tek na kolenskem vsadku. Konkretno, koleno igralca golfa je med igro golfa zelo poudarjeno. Zato morajo biti bolniki po zamenjavi kolena previdni pri igranju golfa.

Ali se bodo priporočila spremenila?

Če se želite vrniti k športu z večjim učinkom ali fitnesu, so rezultati študije, ki je bila objavljena na letnem srečanju Ameriške akademije ortopedskih kirurgov 2010, zelo spodbudna. Ugotovili so, da so imeli bolniki, ki so se vrnili v šport z velikim vplivom ali težko fizično delo, enake razlike v trajnosti vsadkov kot tisti, ki so sledili priporočilom, da se izognejo tem dejavnostim. Raziskovalci so ugotovili, da so proteze bolje izdelane in močnejše od tistih, ki so nastale v preteklosti. Vendar pa so ugotovili, da je bil powerlifting slab za kolena. To spremljanje je bilo po 7 1/2 letih in drugi strokovnjaki bi raje videli, kaj bodo našli daljši ukrepi.

Word From DipHealth

Ti seznami naj bi pacientom dali idejo o tem, kaj lahko pričakujejo, če opravijo operacijo kolenskega nadomestka.O svojih ciljih se pogovorite s svojim zdravnikom in kdaj se boste vrnili k svoji najljubši dejavnosti ali kakšne nove dejavnosti lahko upoštevate.