Kaj naj ne rečem nekomu s panično motnjo

Težko je razumeti, kako je živeti s panično motnjo. Morda se vam bo težko povezati z anksioznostjo in napadi panike, če teh občutkov še nikoli niste doživeli. Vendar pa je pomembno, da poskušate govoriti premišljeno in občutljivo, preden nenamerno poveste nekaj, kar bi lahko prizadelo, onemogočilo ali kako drugače razburilo osebo s panično motnjo.

Spodaj so navedene nekatere od najhujših stvari, ki jih lahko rečete nekomu, ki ima napad panike ali druge simptome, povezane s paniko. Tem izjavam sledijo predlogi za boljše načine pristopa k osebi s panično motnjo.

1

"Vse je v tvoji glavi."

Obstaja veliko mitov o panični motnji, ki nepravično stereotipizirajo tiste, ki se borijo s tem stanjem. Ena najpogostejših napačnih predstav je zamisel, da so občutki panike in tesnobe le rezultati človekove domišljije. Resnica je, da je panična motnja resnično in diagnostično stanje, ki pogosto vključuje intenzivne fizične, duševne in čustvene simptome. Te simptome je mogoče zelo težko obvladati in niso znak slabovidne osebe.

Boljši odziv: »Tukaj sem za vas.«

Če poveš trpljenju panike, da je vse v njenem umu, predlaga, da je kriva za njene simptome. Takšne izjave lahko prispevajo k vprašanjem, kot so občutki osamljenosti, povečan stres in znižana samozavest, da so ljudje s panično motnjo že nagnjeni k doživljanju.

Namesto da bi obtoževali osebo, poskusite posredovati sporočilo, da ste tam zanj, če vas potrebuje. Včasih lahko oseba, ki vam pove, da ste na voljo, povzroči, da se počuti bolj varno in varno, ko se sooča s paniko in tesnobo. Poleg tega lahko takšne pozitivne in podporne izjave pacientu povzročijo dodatno povečanje zaupanja, ki je potrebno za spopadanje s paničnimi simptomi.

2

"Nadzirajte se in se umirite."

To je verjetno ena izmed najbolj neobčutljivih izjav, ki jih lahko naredite nekomu s panično motnjo. Če bi oseba z anksiozno motnjo lahko preprosto "samo pomirila", verjemite mi, da bi to storil. Upravljanje strahu, tesnobe in napadov panike ni tako enostavno. Mogoče se zdi nerazumljivo za zunaj, toda oseba, ki doživlja hudo anksioznost ali gre skozi napad panike, se ukvarja z veliko težavnimi simptomi, ki jih je težko nadzorovati.

Boljši odgovor: "Ali vam lahko pomagam?"

Obvestiti osebo, da se pomiri, pomeni, da vas je sram. Če ste z osebo, ki ima napad panike ali doživlja visoko stopnjo anksioznosti, je najbolje, da jo podprete. Dajte osebi, da veste, da ste tam, da boste lahko pomagali, če boste potrebovali, vendar ste mu pripravljeni zagotoviti tudi kakršenkoli prostor. Pokazati pripravljenost za pomoč je lahko vse, kar je potrebno za pomiritev panike.Oseba lahko potrebuje nekaj časa sam, da izkoristi svoje spretnosti spoprijemanja, da umiri paniko in tesnobo.

3

"Preveč reagirate."

Predstavljajte si za trenutek, kako bi bilo, če bi nenadoma izkusili občutek preobremenjenosti. Vaše srce dirka, ko začnete pretirano potiti. Tvoje telo se trese in drhti, ker je težko dihati. Prsi se zategnejo in začnete počutiti slabo. Sramota je, da bodo drugi opazili vaše simptome. Začeli ste se bati, da boste popolnoma izgubili nadzor nad seboj. Sprašujete se, ali imate srčni napad ali če se vam zdi, da se lahko razjezite.

Boljši odziv: "Delaš najboljše kar lahko."

Kot nekdo, ki ne doživlja teh simptomov, se zdi, kot da oseba samo pretirava. Vendar pa je ta imaginarni scenarij resničnost za mnoge ljudi s panično motnjo. Če ste kdaj v bližini nekoga, ki doživlja ogromno anksioznost ali napad panike, je ena najbolj koristnih stvari, ki jih lahko naredite, še naprej spodbudna. Naj oseba ve, da verjameš v njegovo sposobnost za delo skozi paniko.

4

"Moraš se soočiti s strahom, da bi jih prebolel."

Nenavadno je, da napačno verjamemo, da bi se oseba s panično motnjo morala prisiliti v situacije, ki jih je treba bati. Vendar pa je paniko, ki se nehote sooča z njegovimi strahovi, redko učinkovita. V nasprotju s tem napačnim prepričanjem se potiskanje osebe v situacijo, v kateri se bojijo, pogosto povrne. Soočanje s strahom, kadar so nepripravljene za ravnanje z njimi, lahko dejansko vodi v povečano anksioznost in izogibanje vedenju.

Boljši odziv: »Vzemite ga v svojem ritmu«.

Veliko ljudi s panično motnjo razvije fobijo, znano kot agorafobija. To ločeno duševno zdravstveno stanje vključuje strah pred napadi panike, kjer bi bilo težko in / ali ponižujoče pobegniti. Kadar gre za soočanje s strahom, mora oseba s panično motnjo z ali brez agorafobije vaditi postopno izpostavljenost. S počasnim učenjem, ki se ukvarja z situacijami, ki povzročajo anksioznost, lahko človek zgradi svoj občutek samozavesti in se nauči, kako učinkovito obvladati strahove korak za korakom.

5

"Uničuješ stvari."

Če ima vaš ljubljenček napad panike, ki vpliva na vaše načrte, se lahko počutite razumljivo razburjeni. Vendar pa bo sramotenje osebe zaradi njegovih ali njenih simptomov panike povzročilo več občutkov poškodbe in zadrege. Ljudje s panično motnjo so že nagnjeni k sramu zaradi svojih simptomov. Oseba bo doživela dodan stres in krivdo le, če mu to pokažete.

Boljši odziv: »Vem, da je to težko.«

Namesto, da žaljivo in napadate vašo ljubljeno osebo, se ji odzovete empatically. Izrazite, da razumete, kako zahtevno mora biti za njega, da se prebije skozi te napade panike. Tudi če se počutite razočarani, pravijo, da škodljive izjave ne bodo izboljšale situacije. Poskušajte ostati sočutni in razumeti v boju s paniko.

Ali namerno ali ne, vaše besede lahko poškodujejo, poslabšajo in povzročijo veliko stresa za osebo s panično motnjo. Če ste v bližini nekoga, ki ima napad panike, vam lahko pomaga, če ostanete pozitivni, razumljivi in ​​podporni. Poskusite pametno izbrati svoje besede in premišljevati, ko se pogovarjate z nekom s panično motnjo.