Načini spopadanja z krivdo po nesreči

Krivica je ena od skupnih reakcij, ki so skoraj vse ženske doživele po splavu. Ne glede na to, ali je bila vaša izguba tako zgodnja, sploh niste vedeli, da ste noseči, ali pa ste bili le dneve od roka vašega rojstva, se težko ne sprašujete, ali ste naredili kaj narobe in kaj bi lahko storili, da bi ga preprečili. Trda resnica je, da je bilo najverjetneje, kar bi lahko storili. V večini primerov ni bilo nič, kar bi lahko storil, da bi preprečili izgubo nosečnosti.

Načini ravnanja s krivdo po nesreči

Zavedajoč se, da ste bili najverjetneje nemočni, da preprečite splav ali mrtvorojenost, je težek, vendar pomemben korak pri osvoboditvi krivde. Nikoli ne morete popolnoma odpraviti tistih čudnih občutkov "kaj, če …" in "če sem samo …" Toda morda boste lahko usmerili svoje samopovzročevalne težnje v nekaj pozitivnega.

Ni preprostega načina, da se znebite krivde ali ne ustavite sebe, vendar obstaja nekaj tehnik, ki jih lahko poskušate ublažiti.

Razumeti krivdo

V psihologiji se krivda obravnava kot čustvo, ki izhaja iz dejanja ali prepričanja, da smo naredili nekaj narobe, ko smo imeli priložnost, da naredimo pravo stvar. V primeru spontanega pobijanja je krivda najverjetneje posledica občutkov nemoči. Želimo, da je bilo nekaj opozorila, kaj se bo zgodilo, nekaj možnosti za posredovanje. Ljudem je zelo težko videti nekaj, kar je neizogibno, zlasti s sodobno medicino, ki jo imamo na voljo. Zato skušamo iskati kaj drugega, kar bi lahko storili drugače, in se počutimo krive, da tega nismo storili. Tudi če veste, da niste ali vaš zdravnik ne bi mogli storiti, da bi spremenili izid, morda ne boste odpravili občutka, da bi morali storiti več.

Spremenite

Če imate kakršne koli skrbi, da so vaše odločitve o življenjskem slogu igrale pomembno vlogo pri izgubi, imate priložnost in moč, da spremenite svoje življenje. Če ste se že odločili, da boste imeli več otrok, je to dobra priložnost za samozavestnejše odločitve. Nehajte kaditi, odstranite alkohol, uporabite tehnike za zmanjševanje stresa, redno zdravstveno oskrbo in sledite navodilom vašega zdravnika, še posebej, če imate kronično zdravstveno stanje, kot je visok krvni pritisk ali diabetes.

Potrdite svoje občutke

Ne glede na to, ali ste imeli vpliv na izgubo nosečnosti, lahko prepoznaš svoja občutja samopogajanja. Če vidite, kako so tvoja čustva občutki - in ne znamenje vaše dejanske krivde - je lahko prvi korak pri oddajanju nepopolnih čustev. Mogoče bi to pomagalo, če boste obžalovali svojega otroka. Zaseben, osredotočen pogovor, govoren glas ali sami sebi, ali pismo iz opravičila, naslovljeno na vašega otroka, lahko pomaga pri razbremenitvi nekaterih svojih občutkov.

Prosite za odpuščanje

Po vsej verjetnosti vam nihče ne obtožuje izgube nosečnosti.To ne pomeni, da ne morete izraziti svojih občutkov krivde nekoga v vašem življenju in prositi za odpuščanje. Morda ste presenečeni nad tem, kako lahkotno se počutite, če svojemu zakoncu ali partnerju poveste, da ste sebe krivili in želite odpustiti. Če ste religiozni, se pogovorite z vašim verskim voditeljem. Ne glede na to, ali ima vaša vera formalizirano priznanje, bo vaš vernikov verjetno pozdravil vaše misli in vam pomagal poiskati odpuščanje.

Pomoč nekemu drugemu

Prepozno je, da spremenite svoj izid nosečnosti, a prizadevanje, da bi drugim pomagali pri doživljanju iste žalosti, lahko pomaga ublažiti občutek krivde. Donirajte raziskovalni organizaciji, namenjeni zmanjšanju splava. Prostovoljno se pogovarjate o svojih izkušnjah v podporni skupini. Delajte v enoti za intenzivno nego v vaši bolnišnici. Pomagajte pri prenatalni kliniki z nizkimi dohodki, tako da imajo več žensk dostop do prenatalne oskrbe, ki jo potrebujejo za zdravo nosečnost.