Zdrava klobasa za zajtrk
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Beko | #ProsBehindThePros Episode 1 "Fuelling Barça" (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 179 Fat 11g Carbs 3g Protein 18g Pokaži prehransko etiketo Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Servacije: 4 (po 2) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 179 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 11g | 14% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 84mg | 28% |
| Natrij 60 mg | 3% |
| Skupni ogljikovi hidrati 3g | 1% |
| Prehranska vlakna 0g | 0% |
| Skupni sladkorji 2g | |
| Vključuje 2 g dodanih sladkorjev | 4% |
| Beljakovine 18g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 13 mg | 1% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 554 mg | 12% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Večina klobase za zajtrk je obremenjena z nasičenimi maščobami in natrijem. Vendar pa lahko doma naredite bolj zdravo različico z nekaj osnovnimi sestavinami v skoraj nobenem trenutku.
Ta piščančji zajtrk je narejen iz piščančjega mesa, peščice začimb in dotika javorjevega sirupa za zdravo alternativo običajni klobasi. Uporabite ga povsod, kjer bi običajno uporabljali klobaso ali jo pojedli z jajci, toastom iz polnih zrn in sadjem za pameten začetek dneva.
Sestavine
- 1 funt pusto mleto piščanca
- 1 čajna žlička posušene žajbelj
- 1 1/4 žličke prahu česna
- 1 čajna žlička sveže razpokanega črnega popra
- 1/2 čajne žličke zdrobljene rdeče paprike
- 2 čajni žlički čistega javorjevega sirupa
- 2 žlički oljčnega olja
Priprava
- V veliki posodi zmešajte vse sestavine, razen olja. Oblikujte v osem okroglih piškotov.
- Na srednji vročini segrejte ponev, ki je nelakiran. Dodajte eno žličko olja. Če delate štiri patties naenkrat, kuhamo klobaso do porjavljenega na eni strani, približno 3-5 minut, nato flip in rjave na drugi strani. Postopek nadaljujte, dokler se ne skuha, približno 5 minut. Odstranite iz ponev in ponovite s preostalo olje in patties.
- Postrezite vroče ali shranite dodatno klobaso v hladilniku v nepredušni posodi.
Spremembe sestavin in substitucije
Če vam ni všeč piščanca, lahko ta recept pripravite tudi s pusto zemljo.
Prilagodite začimbe, da bodo ustrezale vašim željam. Ta recept ima precejšnjo količino začimb, če pa vam je všeč res vroča klobasa, dodajte še rdečo papriko ali zmanjšajte začimbe za manj toplote.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Za tradicionalni uravnotežen zajtrk postrezite klobase s celim zrnjem, jajca in sadje, ali če želite, bodite bolj ustvarjalni. Ta klobasa se lahko uporablja za sendviče za zajtrk, tacos za zajtrk, zajtrk kasseroles, in še več.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Zdrava ideja za zajtrk za otroke
Preberite si nekaj zdravih zajtrkov, ki jih je enostavno in hitro narediti za šoloobvezne otroke in njihove starše.
Recept za zajtrk ovsene kašice vaflji za zajtrk
Zjutraj začnite z desno nogo z receptom za ovčje skute, ki vam bo pustil, da ste prežeti in pripravljeni sprejeti dan.
Recept za zajtrk s pudingom za zajtrk iz lanenega mesa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Recept za puding za lan obrok za zajtrk lahko v mikrovalovni pečici postavite v približno 5 minutah. Lan ji daje vlakna, dobro maščobo in lep okus po hrani.
