Počitniška hrana, ki je dobra za vašo prehrano

1

Počitnice Živila ne smejo uničiti vaše prehrane

Velik del vozovnice na vaši naslednji praznični zabavi bo veliko kalorij, maščob, sladkorja in natrija, lahko pa najdete tudi nekaj živil, ki so dobra za vas. To je v redu, da se prepustite nekaj dekadentnih živil, vendar vam ne bi smeli napolniti krožnika. Tukaj je pogled na nekaj živil, ki jih lahko najdete na počitniški mizi, ki so okusne, dobre za vaš pas in polne dobre prehrane.

2

puran

Turčija je dober vir vitkih beljakovin, cinka, železa, kalija in vitaminov B. Ohranite jo zdravo tako, da jo pustite pri miru. Ne potapljajte ga v omako in pustite kožo na pladnju.

3

Stročji fižol

Zeleni fižol vsebuje vlakna in vitamine. Slastna so sama po sebi - pomislite na zeleni fižol, almondin ali preprosto na parni zeleni fižol, namesto na vseprisotno visoko kalorično, visoko natrijevo zeleno zrno.

4

Sladki krompir

Sladki krompir ima veliko vitamina A in sorodnih antioksidantov, poleg tega pa je odličen vir vlaknin. Naj bo manj kalorij tako, da izberete pečen ali preprost sladki krompir, namesto preveč popustljivega pita iz sladkega krompirja.

5

Matice

Orehi, mandlji in pecani so polni mineralov, beljakovin in zdravih mononezasičenih in polinenasičenih maščob. Na solato ali prilogo posujte nekaj nasekljanih oreščkov ali pa jih pojedite kot predjed. Izogibajte se pekanu, ki je poln sladkorja in maščob.

6

Brusnice

Brusnice so okusne, toda kisle. So odličen vir vitaminov in vlaknin. Dober dodatek zelenjavnim prilogam. Sok brusnice je prijetna pijača, ko jo kombinirate z nečim bolj sladkim, kot je grozdni ali jabolčni sok.

7

Sadje za sladico

Rezano sadje se lepo začne s sirom in krekerji za predjed.Sveže sadje prav tako pomeni lepo sladico, lahko pa si privoščite še malo več okusa in uživate v lovljenih hruškah ali jabolkih s polnjenimi rozinami.

8

Voda

Vaše telo mora ostati hidrirano, še posebej, če večerjate na preveč slanih pršutov ali uživate v preveč odraslih pijačah. Pijte vodo po zabavi in ​​ko pridete domov.

9

Celi žitni kruh

Polnozrnati kruh je boljši vir vlaken kot karkoli narejenega z rafinirano belo moko. Če je le mogoče, izberite 100-odstotni kruh iz celih zrn in večerne zvitke.

10

Križonosna zelenjava

Kelj, brstični ohrovt, brokoli in cvetača so nizko kalorične, izjemno hranljive in imajo odličen okus. Če imate priložnost, napolnite krožnik s katerim koli od teh zelenjave.

11

Jagode (in jogurt)

Jagode, borovnice, maline in robide so sladke in hranljive. Parfeji, narejeni iz jogurta in jagodičevja s škropljenjem sesekljanih orehov, so za zdravo in okusno sladico.