Najboljše in najslabše konzervirano blago za prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Kazalo:
The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Januar 2025)
V pločevinkah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se zdi, da niso na mestu. Morda mislite, da je meso in sveže veggije vaša edina možnost, vendar lahko menite, da je ta seznam izdelkov v pločevinkah za prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V nadaljevanju predstavljamo, katera živila si lahko obdržite in čemu skrbeti, da bi bili ti skrbniki resnično skrbniki.
Izogibanje sladkorju in omakam
Veliko izdelkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov obstaja, vendar jih je treba izločiti od tistih, ki so dodali sladkorje. Pasta omako, buča in salsa so še posebej na seznamu za dodajanje sladkorja. Maslo iz masivnega oreščka je treba preveriti, da je vse naravno in nesladkano.
Poleg pločevinke so vnaprej pakirani sardele, tuna in losos, pa tudi rakovice, ki ne prihajajo s posebno "omako" ali vodo, ki je navadno pakirana v pločevinkah. Pojdite z vrečo, ki jo je mogoče obložiti, če ribja omaka ni vaša zamisel za prigrizek. Uporaba vrečk omogoča, da se ta morski sadež preprosto zaužije, kar je dobro, ker gre za nizko kalorično, visoko beljakovinsko živila.
Izberite nizek natrij
Cilj katerega koli obroka je, da se počutite dlje in da uravnotežen sladkor v krvi. Če jeste jedi natrijeve juhe ali zaloge, je to težje storiti zaradi nizke vsebnosti beljakovin in nevarnosti sladkorja.Večina juh in zalog ne vsebujejo beljakovin, vendar so navadno visoke v natrijevih (zlasti v pločevinkah). Ker visoke količine natrija lahko spodbujajo želodčne sladkorje, boste morda želeli iti z nizkimi ali brez soli sort juh in zalog. Salso in paradižnikova pasta je težko najti brez soli, vendar vprašajte in poiščite, kaj potrebujete.
Skladiščenje shrambe
Morda mislite, da se morate popolnoma vnovič začeti v shrambi, vendar obstaja upanje. Tukaj predstavljamo vsa živila, ki jih lahko obdržite, kaj lahko vržete in kaj morate dodati v shrambo. S pravilnim načrtovanjem pred časom lahko zaloge svoje kuhinje za vašo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov brez znoja. Cilj je biti pripravljen in vedeti, kaj iskati, tako da boste dosegli svoje cilje, da bi bili na nizki carb wagon.
Skrbniki
- Konzervirani morski sadeži (tuna, losos, rakovica)
- Sardine
- Konzervirani paradižnik
- Salsas
- Pasta omako ali paradižnikovo omako brez dodanih sladkorjev
- Konzerve zelene čilije
- Paradižnikova mezga
- Pumpkin
- Pražena rdeča paprika (sperite, če je sladkor v sestavinah)
- Posušeni paradižnik v olju (malo doda veliko okusa)
- Piščanec in / ali zelenjava
- Artichoke srca
- Kozarci iz pesto ali druge omake na osnovi zelenjave
- Druge konzervirane zelenjavne zelenjavo, če vam jih je všeč
- Dill kumare
- Italijanska vložena zelenjava
- Sardoni
- Masleni orehi (naravni, nesladki)
Kupiti
- Kokosovo mleko
- Črna soja v pločevinkah (okus kot črni fižol, vendar nižji carb)
- Drugi konzervirani fižol, odvisno od vaše individualne prehrane
- Plodovi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so breskve Carb Clever, na 6 gramov na porcijo
- Sladkorne sladke kisle kaše, kot so Mt. Olivna blagovna znamka
Izbrisati
- Juhe v pločevinkah - skoraj vsi so visoki
- Plodovi v pločevinkah - razen če so posebej pakirani za nizko vsebnost ogljikovih hidratov, saj so večina dodali sladkorje
- Vse s testeninami, škrobom ali dodanimi sladkorji
Koliko je ogljikovih hidratov v prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Ali niste prepričani, koliko ogljikovih hidratov je pri prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Pridobite številke, ki jih nudijo strokovnjaki za prehrano in študije, da izgubijo težo z omejevanjem ogljikovih hidratov.
Najboljše in najslabše konzervirano blago za nizkoogljične diete
Naučite se, kaj lahko konzervirano blago hranite, premetavate ali kupite na vaši nizkoogljični prehrani in kaj morate paziti, da se prepričate, da so resnično nizke.
Možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov je lahko težko opustiti na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Spoznajte nekaj alternativ za te priljubljene, ki se lahko prilegajo vašemu prehranskemu načrtu.
