Nasveti za preprečevanje utrujenosti in obremenitve oči pri mladih bralcih

Večina bralcev doživlja utrujenost pri branju in napetost oči na neki točki v svojem življenju, učenci z učnimi težavami v osnovnem branju ali bralnem razumevanju pa so še posebej občutljivi na utrujenost zaradi časa, ki ga porabijo za branje.

Učenci z učnimi težavami bodo bolj verjetno doživeli utrujenost, ker običajno porabijo več časa za opravljanje branja in delo na drugih akademskih področjih kot njihovi vrstniki v rednih učilnicah.

1

Znaki seva oči

Simptomi bralne utrujenosti so zaspanost ali zaspanost med ali po branju; čezmerno zehanje med branjem; ali srbenje, pekoč občutek, solzenje ali razdražene oči.

Zamegljen vid in težave pri osredotočanju na besede; pretirane solze ali ekstremna suhost; in občutek, da ima v očesu tuj predmet, kot je prah; tudi utrujenost odčitavanja signala.

Bralci, ki doživljajo napetost oči, se lahko počutijo, kot da vidijo besede "plavajoče" ali premikanje po strani; poročanje o motnjah vida; ali nezmožnost osredotočanja na splošno.

2

Razumevanje Vizija Težave - Ali bi lahko vaša bralna utrujenost imela medicinski vzrok?

Če se pri vas ali vašem otroku pojavijo simptomi bralne utrujenosti, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, optikom ali oftalmologom, ki lahko opravi ustrezen pregled, da bi ugotovil, ali ima vaš otrok zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje. Po potrebi lahko vaš zdravnik priporoči zdravljenje, kot so zdravila, očala, umetne solze, boljša bralna razsvetljava, zasloni z nizkim bleščanjem za vaš računalnik ali drugo ustrezno zdravljenje.

3

Ocenite vašo študijsko območje za možne vzroke za napor oči

Pripravite prostor za branje v vašem domu, ki ima ustrezno osvetlitev. Osvetlitev mora biti dovolj močna, da preprečuje potrebo, da bi se oči obremenjevale z razlikovanjem črk. Mora biti dovolj mehka, da ne povzroča bleščanja na vaši strani.

Nekateri bralci raje posredno ali razpršeno svetlobo z motnim svetom, ki popolnoma zaščiti žarnico. Poskusite z razporeditvijo osvetlitve. Nekateri bralci raje uporabljajo nadglavno osvetlitev, medtem ko se drugi počutijo manj obremenjeni s svetlobo, ki je nameščena ob straneh.

4

Preprečite fizično obremenitev - naredite udoben kraj za branje in študij

Zagotovite sedeže, ki bralcu omogočajo, da spremeni položaj in udobno sedi. Zagotovite, da bo študent ponoči vsaj osem ur spal. Morda bi bilo koristno, če bi študent pred dolgimi obdobji branja opravil kratek ulov.

Spodbudite študente, da si vzamejo odmor približno enkrat na uro, da vstanejo, se raztezajo in hodijo nekaj minut. Učenci osnovne šole potrebujejo pogostejše odmore približno dve ali tri na uro. Učenci v srednji šoli potrebujejo en ali dva odmora na uro.

5

Zdrava hrana nahrani um in vas obdrži v dobri študiji

Zdravi prigrizki med študijskimi odmori zagotavljajo energijo za študij in lahko zagotovijo psihološko spodbudo, ki je potrebna za povečanje motivacije učenca. Kot vedno, se prepričajte, da prigrizki izpolnjujejo vse prehranske omejitve, ki jih študent lahko zahteva.

Če ima vaš otrok stanje, ki zahteva ali prepoveduje določena živila, pošljite paket oskrbe s temi živili na šolo ali v prijateljevo hišo na študij stran od doma. Spodbujajte kakovostno hrano nad junk hrano, ki lahko povzroči nenadne naraščajoče energije, ki ji sledi nizka raven energije.

6

Upravljajte svoj čas in berete v upravljivih blokih časa

Kadar je mogoče, lahko študent koristi različnim študijam, tako da spremeni predmete približno enkrat na uro, in se preusmeri iz ene vrste naloge v drugo vrsto naloge (npr. Od branja do matematike). Preizkusite in vprašajte študenta, ali je ta tehnika v pomoč.

Razmislite o knjigah na traku, kadar so na voljo. Pomagajte učencu pri izbiri primernega gradiva za branje, ki je na ravni branja ali malo nad njim. Material za branje prilagodite bralni ravni vašega otroka. Uporabite strategije za zmanjšanje ravni otrokovega stresa.

7

Raziščite načine za spodbujanje in nagrajevanje bralcev - naj bo zabavno in udobno

Pomagajte učencu določiti cilj za branje in ji dovoliti, da izbere nagrado, ko doseže cilj. Določite razumne smernice za nagrajevanje ali pripravite seznam stvari, ki ste jih pripravljeni zagotoviti. Dovoli učencu, da izbere s seznama. Bodite pozorni na vse predmete, ki so za vašega otroka še posebej privlačni, saj jih lahko te nagrade bolj kot druge stvari motivirajo. Raziščite načine za spodbujanje bralcev, ki ne želijo brati.

8

Naj vaš otrok premakne na oživitev energije - urnik v telesni dejavnosti

Vaš otrok naj si vzame študijske odmore za zdrave telesne dejavnosti, da bo psihično pripravljen na študij.