Ohranjanje energije za preprečevanje utrujenosti pri kroničnih bolečinah

Kronična bolečina lahko oteži vstajanje iz postelje zjutraj, kaj šele, da se stvari naredijo. Zato je ohranjanje energije tako pomembno. Spoznajte to tehniko, ki vam lahko pomaga k upravljanju energije in se počutite bolje kljub kronični bolečini - in nasveti za njeno izvajanje v praksi.

Energija v banki

Kadar poklicni terapevti uporabljajo izraz "varčevanje z energijo", se nanašajo na upravljanje energetske ravni vašega telesa. Razmislite o svoji ravni energije, kot je denar v banki: samo toliko lahko porabite, preden se vaš račun zniža. Če se naučite pametno uporabljati to banko, lahko ohranite svojo energijo za najpomembnejše naloge in se izognete nepotrebni "porabi".

Tehnike varčevanja z energijo so lahko še posebej uporabne za ljudi, katerih raven energije lahko prizadene njihova kronična bolečina, kot so tisti z artritisom ali fibromialgijo.

Kdo bi moral prakticirati ohranjanje energije?

Spoznavanje ohranjanja energije je lahko koristno za vse, ki imajo kronične bolečine. Lahko pa je še posebej koristno, če moti vaše vsakodnevno življenje. Najbolj lahko imaš koristi, če te bolečine otežujejo:

• Skrbite za sebe ali svoj dom
• Sodelovanje pri svojem delu
• Uživajte v prostem času in družinskem času

Tehnike ohranjanja energije

Ste pripravljeni prevzeti nadzor nad svojo bolečino in imeti več energije? Tukaj je nekaj tehnik varčevanja z energijo, ki lahko pomagajo.

Določite prednostno nalogo: Kadarkoli je le mogoče, vam lahko sedenje namesto stoje med opravilom pomaga pri varčevanju z energijo. Razmislite o dnevnih opravilih: Ali lahko vrtnarjenje ali zlaganje perila poteka? Če boste nekaj časa počutili, boste lahko prihranili energijo za ta vadbeni razred pozneje.

Prekini: S počitkom ni nič narobe! Ob premorah med počitkom med dejavnostmi lahko pomeni, da lahko sodelujete v več svojih najljubših stvareh, namesto da bi se pretiravali brez prekinitev in kasneje.

Počitek pred utrujenostjo: Počitek samo, ko ste že utrujeni, je kot pitna voda samo, ko ste že žejni. Izogibajte se utrujenosti s počitkom ves dan.

Sedite naravnost: Vadba dobre drže in mehanike telesa lahko pomaga zmanjšati utrujenost mišic. Manj nepotrebnega stresa, ki ga postavljate na mišice in sklepe, manj boste imeli bolečine.

Izogibajte se nepotrebnemu stresu: Ne pustite, da vas stres zniža. Medtem ko je nekaj stresa normalno v vsakem, je preveč stresno, zaradi česar se lahko počutite izčrpani. In to je zadnja stvar, ki jo potrebujete, ko živite s kronično bolečino in se skušate boriti proti utrujenosti.

Vir:

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Kanadsko združenje poklicnih terapevtov. (n.d.). Vprašajte OT o obvladovanju bolečine.