Raziskovanje psihologije vaje

Zakaj vadiš? Če ne vadite, se morda sprašujete, zakaj se drugim ljudem zdi tako enostavno, da se držite, medtem ko se borite z njo.

Kakorkoli, ugotoviti, zakaj delamo, kar počnemo, je ena stvar, ki so jo znanstveniki vedno zanimali in njihova zanimanja lahko le pomagajo drugim, da ugotovimo, kako ostati na poti z našo vajo in zdravjem.

Psihologija vaje

V Psihologiji vaje, ki je bila objavljena leta 2006 IDEA Fitness Journal, strokovnjaki Jim Gavin, Madeleine McBrearty in Daniel Sequin so pregledali več kot 250 študij psihologije vadbe, da bi ugotovili, kaj nas motivira, zakaj in kako se udeležujemo vadbe, kako organiziramo vadbo in nekaj manj znanih prednosti vadbe.

Pri pregledu nekaterih teh študij so postavili nekaj zanimivih vprašanj:

• Ali starost vpliva na to, zakaj izvajamo?
• Ali aerobika daje ženskam več zadovoljstva s svojimi telesi kot jogo?
• Ali mladi moški izvajajo iz istih razlogov kot starejši moški?
• Ali je res pomembno, da izberete vaje, ki jih uživate?
• Ali se ljudje pogosteje držijo svojih treningov, če se pogosteje ali manj pogosto ukvarjajo?

Načini, kako motivirati

Poleg tega, kar nam pove znanstvene študije, obstajajo stvari, ki jih lahko storimo, da ohranimo zagon.

Normalno je, da se rožnato rdečilo vadbe navdušenja po nekaj tednih zbledi, zato je dobro pripraviti na to. Vzemite nekaj časa, da napišete razloge za nadaljevanje vadbe medtem ko ste še vedno v svoji vadbi. Ta seznam naj bo priročen in se obrnite na to, če se vam kdaj zdi, da preskočite svoje vadbe ali iščete opravilne izgovore. Nekatere ideje:

• O meni se počutim dobro
• Všeč mi je, kako močan in primeren sem
• Všeč mi je, ko je konec
• Všeč mi je, kako močno se počutim
• Dobro je vedeti, da sem naredil nekaj prav
• Pomaga mi, da izgubim težo
• Pomaga mi bolje spati
• Dobro se počutim, ko moj zdravnik vpraša, ali vadim in lahko rečem "da!"

In, bolj kot to, zaradi česar je vadba navad, je najboljši način za izgradnjo tega treninga. Včasih se lahko pogovarjate o vadbi tako, da se spomnite, kako dobro se počuti, vendar večino časa? To je dobra stara disciplina, ki te bo vzela.

Nekaj, kot bi ščetkali zobe, če veste, da ste vedno zjutraj vadili obleko za vadbo, se navadite na to in ne potrebujete toliko energije, da bi se motivirale za vadbo.

Nazadnje, ne počakajte na pravi čas za vadbo, ker ne obstaja. Popoln čas je zdaj, ne glede na to, kaj se dogaja v vašem življenju. Pogosto rečemo, da se bomo začeli ukvarjati, ko se bodo stvari upočasnile, ali se dejansko upočasnijo? Ne. Izkoristite čas in to vam bo dalo samozavest, da boste vedeli, da lahko vadite še naprej, tudi ko življenje postane norec.

Naredite, da bi vaše vadbe ustrezale vašemu življenju tako, kot je zdaj in boste našli ta uspeh vadbe.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?