Česen parmezan Flaxseed krekerji Recept
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Nadomestitve sestavin in nasveti za kuhanje
- Ocenite ta recept
Špageti s česnom in feferončkom (aglio olio peperoncino) (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 240 maščob 18g ogljikovih hidratov 12g beljakovin 10g Prikaži hranilno oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 3 (vsaka po 4 krekerje) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 240 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 18g | 23% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 7mg | 2% |
| Natrij 527mg | 23% |
| Skupni ogljikovi hidrati 12g | 4% |
| Prehranska vlakna 10g | 36% |
| Skupni sladkorji 1 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 10g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 189 mg | 15% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 333 mg | 7% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ti losjski krekerji iz parmezana iz česna so zelo visoki vlakni, hrustljavi, hranljivi in okusni prigrizki. S samo petimi sestavinami, 6 preprostimi koraki in samo 15 minutami v pečici boste imeli te hrustljave krekere pripravljene v kratkem času. So slastni s seski, namazi ali pa sami. Poskusite postrežiti z oljčno tapenado, caponato jajčevcem ali humusom. Vaši gostje na vaši naslednji zabavi ne bodo nikoli vedeli, da ste jih oskrbeli s hrano.
Flaxseeds se ponaša z množico zdravstvenih koristi, in številne študije so pokazale, da lahko ta semena preprečijo raka, kot so dojke, prostata in debelo črevo. Pokazalo se je tudi, da znižujejo krvni tlak in preprečujejo bolezni srca in pljuč. Pakirani so z vlakninami in omega-3 maščobnimi kislinami ter antioksidanti, ki so pomembni dejavniki pri ohranjanju zdravega telesa.
Sestavine
- 1 skodelica lanenega semena
- 1/3 skodelice naribanega parmezana
- 1 1/2 čajne žličke prahu česna
- 1/2 čajne žličke soli
- 1/2 skodelice vode
Priprava
- Pečico segrejte na 400 F. Pokrijte ponvico s silikonskim ali matiranim pergamentnim papirjem.
- Vse sestavine zmešajte v skledi in na žlico pripravite žlico.
- Mešanico prekrijte s koščkom pergamenta ali voskom. Mešanico izrežite na približno 1/8 palca. (Lahko uporabite ravnilo, valjar ali steklenico za vino. Pomembno je, da ne pustite, da bi bila preveč tanka okoli robov ali da se bo ta del poparil, preden se središče postavi navzgor.)
- Odstranite papir in pojdite okrog robov s prstom in potisnite tanek del navznoter, da ga poravnajte.
- Pečemo, dokler središče ni več mehko, približno 15 do 18 minut. Če se po robovih začne več kot malo rjav, odstranite iz pečice. Če želite razrezati na kvadrate ali pravokotnike, narežite na 12 enakih kosov, preden se popolnoma ohladi. Sicer pustite, da se popolnoma ohladi - še naprej bo ostala sveža - in se nato razcepila na naključne velikosti.
Nadomestitve sestavin in nasveti za kuhanje
Ta recept - brez česna in sira - je precej osnovna in omogoča različne okuse. Namesto parmezanovega česna lahko drobilcem lanenega semena daste mediteranski pridih z italijanskimi začimbami ali mehiški zvit z nekaj kumine in čilijevega prahu.
Da bi rezanje še lažje, testo točite ali narežite, preden vstavite ponvico v pečico. In ker bodo robovi rjavejši od sredine, boste morda morali odstraniti posodo iz pečice, preden je središče popolnoma kuhano.
Brez skrbi - središče naj bi se končalo s kuhanjem, medtem ko je ponve še vroče in krekerji se pustijo ohladiti.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Recept za pekoč piščančji parmezan, prijazen za zgago
Zgaga prijazna različica pečenega piščančjega parmezana je manjša kot pri tradicionalnem receptu, zaradi česar je idealna za tiste, ki imajo zgago.
Peperni recept za parmezan ovsene krekere
Preizkusite te pudre z nizko vsebnostjo FODMAP, ki so narejeni z zvitimi ovsami, parmezanom in črnim poprom kot prigrizek ali kosilo na delovnem mestu ali v šoli.
Osveženi recept za parmezan iz jajčevcev
Hrepenenje po klasičnem parmezanu z jajčevcem, vendar si želim, da bi imel manj mastnih kalorij? To olajša vzgajanje jajčevcev na nekaj manj kot 300 kalorij.
