Zdravljenje potegnjene mišice

Mišična seva, imenovana tudi vlečena mišica, se pojavi, ko je mišica preveč raztegnjena, v mišičnih vlaknih pa se pojavijo mikroskopske solze. Običajni mišični napori so potegnjeni hrbet, hrbtenica in sevi tele. Običajni simptomi te vrste poškodb so bolečina, krči mišice, otekanje, modrice in omejena mobilnost. Pogosto bo športnik občutil nenaden oprijem v mišici, potem pa ne bo mogel nadaljevati svojih dejavnosti.

Poškodbe mišične napetosti so ocenjene po resnosti:

• Razred I: Blago neugodje, pogosto brez invalidnosti in običajno ne omejuje dejavnosti.
• Razred II: Zmerna neugodje lahko omeji sposobnost opravljanja dejavnosti na visoki ravni. Lahko imajo zmerno oteklino in povezane modrice.
• III. Stopnja: Huda poškodba, ki lahko povzroči občutno bolečino. Pogosto se bolniki pritožujejo, da imajo mišični krči, otekline in pomembne modrice.

Smernice za zdravljenje potegnjene mišice

Večina poškodb mišične napetosti se zaceli z enostavnimi koraki zdravljenja, vendar je lahko izvajanje pravih korakov ob pravem času ključnega pomena za zagotovitev čim hitrejše okrevanja. Kot pri številnih poškodbah obstaja ravnovesje med preveč ali premalo, zgodaj po poškodbi. Količina aktivnosti, ki jo boste lahko opravili, in čas, potreben za okrevanje, se bo razlikovala glede na resnost poškodbe. Tukaj je nekaj smernic, ki vam bodo pomagale pri premikanju v pravo smer.

1. Počivaj
   1. Počitek je priporočljiv za zgodnjo fazo okrevanja, ki traja od 1 do 5 dni, odvisno od resnosti poškodbe. Imobilizacija običajno ni potrebna in je lahko potencialno škodljiva. Zdravnik mora skrbno nadzorovati imobilizacijo v opornici ali odlitku, saj lahko to povzroči togost mišic.
2. Led
   1. Uporaba ledu pomaga zmanjšati otekanje, krvavitev in bolečino. Aplikacija ledu se mora začeti čim prej po vzdrževanju mišičnega vleka. Uporaba ledu se lahko izvaja pogosto, vendar ne sme biti več kot 15 minut.
3. Antiinflamatorna zdravila
   1. Protivnetna zdravila lahko pomagajo zmanjšati otekanje in ublažiti boleče simptome. Ta zdravila imajo potencialne stranske učinke, zato se pred začetkom zdravljenja s protivnetnimi zdravili posvetujte s svojim zdravnikom.
4. Nežno raztezanje
   1. Raztezanje in krepitev sta koristna pri zdravljenju in preprečevanju poškodb mišične napetosti. Mišice, ki so močnejše in prožnejše, so manj verjetno poškodovane.
5. Krepitev
   1. Po poškodbi mišice je pomembno, da ponovno pridobi moč pred vrnitvijo v športne dejavnosti. Tako poškodba kot tudi čas počitka po poškodbi lahko zmanjšata moč mišice. Močnejše mišice imajo manjšo verjetnost, da bodo preživele ponovno poškodbo.
6. Aplikacije za ogrevanje
   1. Laboratorijske študije so pokazale, da lahko temperatura vpliva na togost mišic. Z ohranjanjem toplote telesa in mišic je manj verjetno, da bo mišica obdržala vrsto poškodbe.
7. Izogibajte se utrujenosti mišic:
   1. Mišice pomagajo absorbirati energijo in obnavljanje moči mišic bo pomagalo preprečiti ponovno poškodbo. Mišice, ki so utrujene, so bolj verjetno poškodovane. Športniki morajo biti previdni, zlasti ko postanejo utrujeni, saj postanejo mišice bolj dovzetne za poškodbe zaradi sevov.
8. Pravilno ogrevanje:
   1. Ogrevanje pred atletskim tekmovanjem ali športom bo pomagalo ublažiti mišice in preprečiti poškodbe. Skakanje v šport s trdimi mišicami lahko privede do večje možnosti za napenjanje mišic.

Kot je navedeno, so to smernice, ki se razlikujejo glede na resnost poškodbe. Najboljši nasvet, da se vsakemu športniku, ki se želi vrniti na atletske aktivnosti, ne osredotoči na vrnitev na športne dogodke takoj po poškodbi. Namesto tega se osredotočite na zgodnje korake in napredek, kot vam omogoča vaše telo. Uporabljam analogijo vzpenjanja po lestvi: kje ste na tleh, se osredotočite na prvi korak, ne na zadnji, in ko napredujete, nadaljujte s plezanjem!

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Mair S, et al. Vloga utrujenosti pri občutljivosti za akutno poškodbo mišičnih obremenitev. Am J Sports Med 1996, 24: 137-43.

• Noonan TJ in Garrett WE, "telesna poškodba mišic: diagnoza in zdravljenje" J. Am. Acad. Orto. Surg., Jul 1999; 7: 262-269.