Obvladovanje glavobolov, sproženih s hrupom

Niste sami, če se 4. julija izogibate ognjemetu ali pa se pogosto znajdete, da svojim otrokom govorite, da vam glasni glasovi povzročajo glavobol. Pravzaprav je hrup najpogostejši vzrok glavobolov in celo raziskave so podprte.

Poglejmo podrobneje znanost za te vrste glavobolov in kako se z njimi spopasti.

Znanost za hrupom kot sprožilec glavobola

Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da je hrup znanstveno dokazan potencialni sprožilec glavobola. V eni majhni študiji v Ljubljani Glavobol 79 odstotkov ljudi, izpostavljenih 50 dB belega hrupa, je imelo glavobol, 82 odstotkov pa jih je poročalo, da je bil glavobol enak ali podoben njihovim običajnim glavobolom, ki so bili bodisi migrena bodisi napetostni glavoboli.

Hrup lahko celo povzroči glavobol za ljudi, ki običajno nimajo glavobolov. Čeprav imajo ljudje z motnjo glavobola običajno nižjo toleranco hrupa in poročajo o hujših glavobolih kot tisti, ki niso tipični glavobol.

Z drugimi besedami, ljudje z osnovnimi glavobolskimi motnjami se zdijo bolj dovzetni za hrup kot potencialni sprožilec.

Mehanizem za glavoboli, ki sproži hrup

Kot vsi sprožilci, je natančen mehanizem, po katerem hrup sproži glavobol, nejasen. Ker je hrup vzrok tako za migrene kot za napetostne vrste glavobolov, je verjetno vključenih več kot en mehanizem.

V eni raziskavi je bilo ugotovljeno, da so imeli tisti, ki so imeli glavobol zaradi hrupa, povečano amplitudo časovnega pulza, kar se nanaša na razširitev ali povečanje površinske krvne žile v obrazu.

Glede na novejše teorije migrene lahko raztezanje krvnih žil, ki obdajajo lobanjo, aktivira trigeminalna senzorična živčna vlakna. To nato sproži sproščanje beljakovin, kot je CGRP, ki poslabša vnetje možganov in s tem bolečino.

Na splošno je natančen način, kako glasni zvoki povzročajo glavobole, verjetno zapleten, vendar je lahko zelo dobro povezan z dilatacijo krvnih žil.

Preveliko vlogo živčnega sistema ima tudi živčevje, kar dokazujejo tudi drugi simptomi (poleg glavobolov), ki se pojavijo pri trajni in glasni izpostavljenosti hrupu, vključno z:

• Motnje spanja (npr. Težave s spanjem in prezgodnje budnosti)
• Utrujenost
• Naprezanje oči
• Preobčutljivost za vonjave

Kako ustaviti glasne hrupe od sprožitvenih glavobolov

Prenehanje hrupa zaradi sprožitve vaših glavobolov je zagotovo dilema. Ker je izogibanje glasnim zvokom v nekaterih primerih nemogoče (vaši otroci so neizogibno glasni), je učenje najboljši način, kako se spopasti z glasnimi zvoki skozi proces, imenovan desenzibilizacija.

Desenzibiliziranje na glavobol, kot so glasni zvoki, pomeni, da se postopoma izpostavljanje glavobolu sproži, da se zmanjša bolečina v glavi ali število glavobolov v prihodnosti, ko je izpostavljen istemu sprožilcu. Zanimivo je, da se ta terapija pogosto uporablja za ljudi z anksioznimi motnjami, zlasti za ljudi s fobijami.

Zamisel o učenju, kako se spopasti s sprožilci s postopno izpostavljenostjo, postaja bolj priljubljeno zdravljenje za zdravje glavobola. Potrebno je narediti več študij, toda ne glede na to je to razburljivo, neinvazivno intervencijo in nekaj, na kar ljudje z glavoboli prevzamejo aktivno vlogo.

Word From DipHealth

Vsakdo je drugačen, ko gre za sprožitev glavobola. Če ugotovite, da hrup povzroča glavobole, se lahko izognete sprožilcu, če je to enostavno, kot je izogibanje ognjemetom, ki se pojavijo enkrat na leto, ali izogibanje glasbenim koncertom v zaprtih prostorih. Prav tako, če ugotovite, da glasni zvoki pri delu sprožijo glavobole, se pogovorite s svojim šefom o tem, kako se to lahko zmanjša. Morda lahko nosite slušalke ali slušalke v določenih delih dneva.

Če ste občutljivi na vsakodnevne zvoke, kot je strategija obvladovanja, je lahko bolj uporabna desenzibilizacija. Če niste prepričani, se posvetujte z zdravnikom. Ne dovolite, da glavoboli, ki povzročajo hrup, vplivajo na vašo srečo. Prevzemite svoje zdravje.