Strategije za obvladovanje kronične glavobolske motnje

Obvladovanje kronične motnje glavobola ali kroničnih zdravstvenih stanj je lahko fizično in čustveno naporno. Obvladovanje motnje - bolečina, zdravniški sestanki in vaše zdravilo - je ena stvar. Potem je prišlo do duševnega stresa motnje glavobola - strahu pred nastankom glavobola ali zaskrbljenost pri manjkajočem delu ali družabnih izletih.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati kronično motnjo glavobola.

Samokontrola

Koncept spopadanja se pogosto uporablja izmenično z idejo samoupravljanja, kar pomeni ustvarjanje življenja, ki ustreza motnji glavobola ali kronični bolezni. Oblikovanje vsakodnevne rutine okoli glavobola je bistvenega pomena za čim večjo kakovost življenja in vam daje občutek nadzora nad pogosto nenadzorovano boleznijo. Tukaj so koraki, ki vam lahko pomagajo pri samoupravljanju, navdihnjene s študijo o ljudeh s kroničnim artritisom Journal of Clinical Nursing.

• Poznajte svoje meje: Natančno preučite sprožilce glavobola; z razumevanjem pride do spremembe vašega življenjskega sloga, ki ustreza tem omejitvam.
• Izkoristite sredstva: Raziščite skupino za podporo glavobolu v spletu ali v vaši skupnosti. Načrtujte načrt, ko se glavobol razvije doma ali na delovnem mestu, kot je varuška za hitro klicanje ali kolega, ki lahko odgovori na vaš telefon, medtem ko se hitro odzoveš.
• Prilagodite svojo lastno identiteto: Vzdržujte svoje samozavest in samospoštovanje, kljub omejitvam, ki jih imajo vaši glavoboli v vašem življenju - objemajte novo vas. Medtem ko vas glavoboli ne definirajo, se strinjate, da so del vas, del svojega življenja.

• Doseči bilanco: Motnja glavobola lahko povzroči nekaj kaosa; poskusite poiskati naročilo. Optimizirajte kakovost življenja tako, da določite prednost in se osredotočite na to, kar je pomembno in smiselno.

Razmislite o skupni rabi zgodbe o glavobolu

To je lahko težavna naloga, vendar lahko za mnoge povzroči veliko breme. Ključni koraki, ki utegnejo biti koristni pri sporočanju nečem o motnji glavobola, vključujejo:

• Izberi svojega zaupnika in vaše mesto razkritja pametno
• Izkoristite zaupanje in samozavest
• Pripravite se na edinstvene reakcije

Poiščite zdravstveno skupino, ki ji zaupate

Ali vidite zdravnika za primarno zdravljenje, nevrološkega zdravnika ali specialističnega glavobola, je vaš odnos z zdravnikom (-i) pomemben del vašega spoprijemanja. Zdravnik, ki ustvarja zdrav in vzdrževalni odnos s svojim pacientom, je realističen glede svojih zdravilnih sposobnosti, sočutnega v svoji negi in razume "celoten" pacient, kar pomeni ekonomske, socialne in čustvene posledice, ki jih ima bolnikova bolezen v svojem življenju.

Končno sporočilo

Za mnoge od nas ne moremo pozdraviti naših glavobolov. Vendar jih lahko pozdravimo s sprejemanjem in samoupravljanjem. Bodite dobri do sebe, tako da ustvarite življenje, ki ustreza vašim glavobolom.

• Deliti
• Preklopi
• E-naslov
• Besedilo

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Samopomoč kronične bolezni: ukrepanje za ustvarjanje reda. J Clin Nurse. 2004. februar, 13 (2): 259-67.
• Stewart M. Razmišljanja o razmerju med zdravnikom in zdravnikom: od dokazov in izkušenj. Br J Gen Prak. 2005. oktober 1; 55 (519): 793-801.