Spopadanje s čustvenim stresom neplodnosti

Če imate težave z neplodnostjo, niste sami. Raziskave so pokazale, da je psihološki stres žensk z neplodnostjo podoben ženskam, ki se soočajo z boleznimi, kot so rak, HIV in kronična bolečina. Študije so pokazale, da so moški v nevarnosti za anksioznost, depresijo, doživljanje fizičnih bolečin in bolečin, povezanih s čustvenimi stiskami, spolno disfunkcijo in zmanjšano samozavestjo. Ti psihološki učinki se lahko pojavijo ne glede na to, kdo je neploden, ali se par srečuje z moško neplodnostjo, ženskim faktorjem neplodnosti, moškim in ženskim neplodnostjo ali nepojasnjenimi vzroki.

Neplodnost ni enostavna situacija za reševanje. Morda se boste počutili družbeni pritisk, da imate otroke ali čutite presojo od dobrih prijateljev, družinskih članov ali celo tujcev. Nekateri lahko ponudijo nasvete, ki niso vse, kar je koristno, ali kažejo, da je tvoja anksioznost nekako kriva (ni res).

Poleg tega vas morda ogrožajo občutki neustreznosti, praznine ali neuspeha, ki vplivajo na vašo kakovost življenja in kakovost vašega odnosa.

Eden od načinov, kako si pomagati, je priznati svoje občutke in prepoznati stvari, ki povzročajo največ stresa. S tem lahko začnete graditi strategije za premagovanje, da bi bolje premagala te občutke.

Čustveni vpliv neplodnosti

Čustva, povezana z neplodnostjo, prihajajo iz notranjosti in izven. V mnogih skupnostih se povpraševanje po otrocih vzgoja v zelo zgodnji starosti, pogosto z občutkom nujnosti od tistih, ki vas bodo opomnili, da "ura utripa".

Ko se soočite s tovrstnim čustvenim stresom, je pomembno ločiti čustva in pričakovanja, ki ste jih pritegnili od tistih, ki ste jih usmerili na sebe. Pogosto se igra na drugo. Na primer, pari se lahko primerjajo z vrstniki, ki so imeli otroke. To lahko povzroči občutke samopomoči in tesnobe.

Medtem ko se nekateri pari zbližajo skupaj, ko se skupaj soočajo z neplodnostjo, se drugi znajdejo med seboj.Mučna stiska je pogosta pri neplodnosti in lahko povzroči nerazumno dojemanje, da bo vse v redu, če bo otrok, in če bo vse narobe, bo vse narobe.

Razmerje lahko še dodatno napne zaradi dejanskega procesa poskušanja. Načrtovanje seksa za ovulacijo lahko intimnost počuti kot obrezano. Študije so odkrile, da lahko spolni odnos, ki ga zasledimo, lahko povzroči težave s spolnim delovanjem, za moške in zmanjšanje splošnega spolnega zadovoljstva tako za moške kot za ženske.

Če je vključeno zdravljenje s plodnostjo, lahko stroški dodatno poudarijo občutek neuspeha, ki ga oseba lahko doživi, ​​še posebej, če stroški povzročijo, da je par v finančne ožine. Stroški zdravljenja segajo od sto dolarjev do več deset tisoč dolarjev in poskušajo plačati te račune - ali se poskušati odločiti, ali naj se z njimi lotijo ​​dolga - lahko pri obeh partnerjih povzroči stres.

Prepoznavanje vaših občutkov

Pogosteje kot ne, čustva, povezana z neplodnostjo, ne povzročata samo ena stvar in ena stvar. Pogosto so zapleteni v pričakovanja od znotraj in zunaj.

Če premagate to, morate identificirati in poimenovati čustva, ki jih morda občutite. Ti lahko vključujejo:

• Občutki okvare ali neustreznosti
• Občutki izgube
• Občutki krivde
• Občutki sojenja
• Občutki sramu
• Ljubosumje ali jeza
• Strah od zavrnitve ali opustitve
• Izguba samozavesti
• Finančni stres

Ko boste ugotovili svoje občutke, razmislite kaj ti občutki so, kje prihajajo iz, in komu ti strahovi so usmerjeni.

Ena stvar je, na primer, občutek krivde. Toda krivda o tem? Ali so vaša občutja ali občutki odvisna od pričakovanj drugih? In komu se počutite krivega? Tvoj zakonec? Tvoja družina? Prihodnost, ki si jo sami zamislil?

S temi vprašanji si boste morda lahko začeli razumeti ta čustva in jih deliti z nekom, ki vam lahko pomaga.

Kje najti podporo

Raziskave so odkrile, da je odprtje o neplodnosti in iskanje zunanje pomoči lahko pomagajo tako moškim kot ženskam pri obvladovanju čustvene stiske.

Včasih je najboljši kraj za iskanje podpore vaš zakonec, vendar to ni vedno tako. Skupni pritisk, ki ga oboje lahko občutite, vam lahko oteži razvrstitev svojih čustev skupaj. Če iščete podporo zunaj razmerja, vam lahko pomagata.

Bodite prepričani, da pridejo do prijateljev in družine, vendar bodite previdni pri svoji izbiri. Morda boste ugotovili, da lahko vir nekaterih negativnih občutkov prihaja od tistih, ki so vam najbližji. Podporne skupine so lahko tudi v pomoč, saj vam omogočajo, da govorite občutke in misli, ki jih ne morete deliti drugje, in dobite razumevanje od tistih, ki so bili resnično tam.

Ne bojte se poklicne pomoči od svetovalca. Terapevt lahko vidite individualno ali skupaj kot par, odvisno od vaših potreb. Medtem ko vam ni treba natančno videti terapevta, ki je preveč seznanjen z neplodnostjo, je lahko koristno (in celo potrebno), če potrebujete pomoč pri odločanju. Na primer, če razmišljate o IVF-jevem ali surrogatu, vam bo vaša klinična klinika morda zahtevala več svetovalnih sej pred napredovanjem.

Beseda iz zelo dobrega

Nenazadnje, cilj je najti sprejetje lastnih čustev in vašega partnerja. Neplodnost ni enostavna. Poskusite biti sočutni s seboj in s svojim partnerjem, ko skupaj doživite ta življenjski izziv.

Karkoli se zgodi, ne pustite neplodnosti prevzeti svojega življenja. V nekaterih primerih boste morda želeli razmisliti o odmoru, ki ga želite posneti. Odmor vam lahko pomaga, da se spomnite, kdo ste naprej vašo plodnost, vam odreči od stresa aktivnega poskušanja in zagotovite prostor za učenje strategij spopadanja.

Če ste zaskrbljeni, da nimate časa za odmor (ker se plodnost zmanjšuje s starostjo), se pogovorite s svojim zdravnikom. Morda boste dejansko lahko naredili korak nazaj vsaj nekaj mesecev, kar lahko pomembno vpliva na vašo čustveno dobro počutje.

Najpomembneje je, da veste, da bo ta težek čas minil. Ne glede na to, kako se vaša neplodnost odpravi, s tem, da se sčasoma spočijete in imate otroka, sprejmete ali imate otroško življenje, se bodo stvari izboljšale. Pomagajo vam lahko čas, svetovanje in podpora prijateljev in družine.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Moška psihološka prilagoditev neuspešnim zdravljenjem z medicinsko pomočjo: sistematični pregled." Hum Reprod Update. 2016 junij; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 23. marec.
• Nagy, E. in Nagy, B. "Obvladovanje neplodnosti: primerjava mehanizmov spopadanja in psihološke imunske kompetence pri plodnih in neplodnih parov." Journal of Health Pathology. 2016; 21(8):1799-1808.
• Pedro, A. "Obvladovanje neplodnosti: raziskovalna raziskava izkušenj Južne Afrike". Odprt Journal of Obstetrics and Gynecology. 2015; 5:49-59.