Spopadanje s počitniškim stresom, ko imate rak

Kako se lahko soočite s stresom ob počitnicah, ko imate rak? Večino nas brez rak dobi "stres-out" z našimi "naj-storiti", "bi naredil," in "lahko naredil" misli. K temu dodajte še zahteve po zdravljenju in utrujenosti raka ter počitnice. Kaj lahko storite, da znižate stresni faktor in uživate v tem posebnem času z družino in prijatelji?

Dajte si dovoljenje, da storite manj… ali nič

Včasih je najpomembnejša stvar, ki jo želite označiti na vašem počitniškem seznamu, vnos, ki pravi, da ne storite ničesar.

Običajno od sebe zahtevamo veliko več, kot bi pričakovali drugi. Daj si odmor. Bodi prijazen do sebe, kot bi bil do ljubljene osebe, ki je prav tako živela z rakom.

Preprostost vadbe

Ali res potrebujete pripraviti vsako etnično jed, ki jo je predala vaša babica? Obesite luči na hišo? Ali vaše ljubljene resnično potrebujejo vsa ta darila? Preprostost lahko osvobodite in lahko obogatite vaše praznovanje.

Morda bi bilo to dobro leto za zamenjavo imen za darila in ne za vsakogar.Ena družina se je odločila, da si ne dajeta daril, in ko je oče zaključil zdravljenje zaradi raka, so združili svoje vire za družinske počitnice. Brainstorm načine za poenostavitev počitnic. Manj res lahko več.

Delegat

Tudi če si dovolite, da naredite manj in poenostavite svoje življenje, še vedno obstajajo stvari, ki omogočajo počitnice posebno za vas, ki jih želite vključiti. Poskusite te priprave in načrte prenesti na nekoga drugega.

Ali imate družinskega člana ali prijatelja, ki uživa kot koordinator? Naredite seznam priprav, ki jih lahko uporabite za pomoč, in naj vaš koordinator zaprosi za prostovoljce. Večina ljudi želi pomagati in se počutiti potrebno, toda mnogi, tudi jaz, cenimo usmeritev glede tega, kaj lahko naredimo, da bi našemu najbližjemu pomagali z rakom.

Reci Da in reci Ne

Naučite se povedati te preproste besede brez občutka, da morate sami razložiti ali se počutiti krive. Recite da dejavnostim, ki ste jih v preteklosti morda preskočili, ker ste se počutili sebično, da se prepustite sami sebi. Ne odgovarjajte dejavnostim, ki se nahajajo na vašem miselnem seznamu „naj storim“, vendar vas ne vznemirjajte in ne dvigajte duhov.

Načrtujte naprej, če boste potovali

Nič ne dodaja stresa družinskim počitnicam, kot je zmanjkalo potrebnih zdravil ali poskuša najti zdravniško pomoč daleč od doma. Prepričajte se, da ste kopije vaših zdravstvenih kartotek in pomembnih telefonskih številk, in se pogovorite s svojim zdravnikom o vseh posebnih potrebah potovanja. Več o tem, kaj morate vedeti o potovanju z rakom.

Obdržite redno rutino

Ohranjanje vaše redne rutine prehranjevanja in spanja lahko dolgo potuje v odpravljanju stresa skozi praznike. Za tiste, ki se zdravijo zaradi raka, je to še bolj pomembno. Pravkar smo začeli razumeti, kako naravni ritem našega telesa (naš cirkadiani ritem) igra vlogo pri tem, kako se ljudje odzivajo na zdravljenje raka, kot je kemoterapija. Ne ogrožajte svojega zdravja zaradi sezone.

Častite svoja čustva

Rak je bolezen, ki povzroča srce in je vedno blizu za tiste, ki živijo z rakom. Dovolite si, da boste čutili in izražali žalost in razočaranje. Vaše misli lahko potujejo v vaše dni pred rakom in kako se je vaše življenje spremenilo. Če imate raka na poznejši stopnji, se morda sprašujete, koliko več dopustov je ostalo za uživanje s svojo družino.

Te misli in občutki so resnični. Ne skušajte skriti, kaj počutite, da bi zaščitili svoje najdražje. Ne bojte se, da boste uničili svoje počitnice, če boste delili, kar počutite odkrito in pošteno.

Ko izrazite svoje negativne občutke, bodo vaše ljubljene najverjetneje pozdravile vašo poštenost. Pravzaprav je lahko največje darilo, ki ga lahko podarite, saj jim izraz žalosti daje svobodo, da izražajo svoje. Solze so lahko zdravilne in vas sprostijo, da v celoti uživate.

Uživajte in slavite

Ne pozabite na razlog za sezono. Praznovanje počitnic, ki sprožijo iskro v vašem srcu in preživljanje časa z najdražjimi, mora biti vaša pozornost. Nihče se ne bo spomnil, če niste imeli časa poslati kartic, obesiti luči na hišo ali pozabiti vzeti kislo sled. Ok, bi lahko, toda tisto, kar se boste vi in ​​vaši ljubljeni ljudje najbolj spominjali, je preprosto skupaj.

Naredite spomine

Še ena stvar, ki bi jo lahko razmislili, je začetek nove tradicije s prijatelji ali družino, ki jo lahko uživate še veliko let.