Recept za pene iz avokada iz temne čokolade
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Praktična žena - Prirodno sredstvo za čišćenje fleka (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 223 Maščobe 12g Ogljikovih hidratov 33g Protein 3g Prikaži hranilno oznako Skrij nalepko za prehrano| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 4 (po 1/2 skodelice) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 223 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 12g | 15% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 17mg | 1% |
| Skupni ogljikovi hidrati 33g | 12% |
| Prehranska vlakna 6g | 21% |
| Skupaj sladkorji 25g | |
| Vključuje 23 g dodanih sladkorjev | 46% |
| Beljakovine 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 47 mg | 4% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 412mg | 9% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ni vam treba odvzeti sebe, če se držite diete, ki je prijazna do krvnega tlaka. Če po večerji potrebujete nekaj sladkega, ali pa vas prosimo, da na zabavo prinesete sladico, je ta mousse avokada iz temne čokolade popolna zdrava, a dekadentna sladica.
Uporablja avokado namesto težke kreme, da mu da bogato, kremasto teksturo. Avokado ima naravno visoko vsebnost kalija in magnezija, ki pomagata znižati krvni tlak. Avokado je obremenjen tudi s tonami vitaminov, vključno s folati, vitaminom K in vitaminom E. Zagotavljajo zdrave mononezasičene maščobe in vlakna, ki vam pomagajo ohraniti popolnost in zadovoljstvo s samo majhno količino. Kakavov prašek vsebuje tudi vlaknine in flavonole, ki znižujejo krvni tlak.
Tega pena ni bilo lažje narediti. Samo zmešajte vse v mešalniku, dokler ne postane gladko in ohladite le za malce. Nihče ne bo nikoli vedel, da je bolj zdravo ali da je narejeno z avokado!
Sestavine
- 2 majhna zrela avokada
- 1/4 skodelice nesladkanega kakava v prahu
- 1/4 skodelice medu
- 1/4 skodelice temne čokolade ali narezane temne čokolade
- 1/2 skodelice mleka po izbiri
- 1/2 čajne žličke vanilije
Priprava
- Odrežite avokado na pol in odstranite semena. Zajemajte iz školjk v mešalnik ali predelovalec hrane.
- Postavite čokoladne čipe v posodo, ki je varna v mikrovalovni pečici, in segrevajte v 30-sekundnih intervalih, med seboj mešajte, dokler ni gladka.
- Dodajte staljeno čokolado in preostale sestavine v mešalnik in premešajte, dokler ni gladka. Razdelite na 4 servirne jedi in shranite v hladilnik vsaj eno uro pred serviranjem.
Spremembe sestavin in substitucije
Za mlečne izdelke in vegane uporabite mleko brez mlečnih izdelkov in čokoladne čipe brez mlečnih izdelkov.
Za vegane, uporabite javorjev sirup ali agave namesto medu.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Po žlici dodajte še več mleka, dokler ne dosežete želene konsistence.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Recept za vgrizke iz čokolade z nizko vsebnostjo FODMAP
Ta preprosta, brez pečena krogla s prigrizki vsebuje lešnike, oves in kakav v prahu, vse sestavine z nizko vsebnostjo FODMAP-a, ki zagotavljajo tudi polnjenje vlaken in celih zrn.
Zdrava piščančja jetra in recept za otroško hrano iz avokada
Ta okusen in hranljiv domači recept za hrano za piščančje jetra in avokado je preprost za pripravo in tako dober, da ga bo vaš dojenček navalil.
Koliko temne čokolade morate jesti, če želite živeti dlje?
Temna čokolada znižuje krvni tlak in znižuje holesterol, vendar čokolada resnično podaljšuje vaše življenje? Oglejte si rezultate raziskav o tem, koliko jesti.
