Pasta Spinach Aglio e Olio Recipe
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Spinaci saltati con pecorino e pinoli / Contorno veloce e sfizioso (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 290 Fat 8g Carbs 45g Protein 10g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 2 (po 1 skodelica) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 290 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 8g | 10% |
| Nasičene maščobe 1 g | 5% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 41 mg | 2% |
| Skupni ogljikovi hidrati 45g | 16% |
| Prehranska vlakna 4g | 14% |
| Skupni sladkorji 1 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 10g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 78 mg | 6% |
| Železo 4mg | 22% |
| Kalij 376mg | 8% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Jazz testo z italijansko navdihnjeno testenino s špinačo popestrite z obilico dodanih vitaminov in mineralov. Vitamini, kot so magnezij, ki so pomembni za zdravo bitje srca, in folat, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni, vam bodo prinesli koristi za zdravje srca. Tudi temno zelenasto zelena ponuja tudi spojine, ki so zaščitene pred poškodbami in vnetjem celic, kar je preprost način dodajanja veggies na vaš obrok.
Ta obrok je tisti, ki ga naredite po dolgem dnevu - ni tako dolgotrajen, da je verjetno bolj zdrav in cenejši kot vzemite ven, in ponuja tradicionalno udobje s hrano, ki jo boste verjetno želeli zvečer.
Sestavine
- 4 unče suhih špagetov
- 4 rezine česna, narezane
- 1/2 skodelice listov peteršilja, mleto
- 1 žlička olja
- 1/2 skodelice listov špinače, mleto
- ščepec rdeče paprike kosmičev
Priprava
- Pripravite in odcedite špagete po navodilih pakiranja. Ne pozabite soliti vode in delati na pripravi drugih sestavin, medtem ko je špageti na štedilniku.
- Ogrejte oljčno olje v srednji ponev na srednji vročini. Dodajte česen in kosmiči rdeče paprike ter pirjajte približno 2 minuti.
- Dodajte kuhane in odcejene špagete v ponev in premešajte, dokler jih ne vključite v olje in česen.
- Dodajte peteršilj in špinačo, premešajte, dokler se dobro ne združijo.Pustite kuhati še 2 minuti, preden izklopite ogrevanje in prevleko.
Spremembe sestavin in substitucije
Uporabite lahko različne vrste testenin - fettuccine, linguine, celo makarone ali penne - v enakih količinah (4 unč). Tudi druga temno zelenasto zelena barva, kot so ohrovt, lističi ali blitva, bo prav tako delovala.
Nasveti za kuhanje in serviranje
To je odlična priloga za sveže pripravljen piščanec na žaru ali lososa (če imate čas). Ostanki dela tudi.
Prav tako lahko uživate v jedi. Kljub temu, da gre za enostaven obrok, lahko predstavitev izboljšate in jo naredite bolj prijetno. Uporabite lepo ploščo, okrasite z dodatnimi listi peteršilja in vadite pozorno prehranjevanje, medtem ko uživate v vsakem ugrizu.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Colgate Max White zobna pasta (pregled)
Oglejte si ta pregled zobne paste Colgate's Max White z Mini-Bright Strips.
En Pan "Klobasa" in Kale Pasta Recipe
Uživajte v tem receptu za klobase in kaležo z enim potankom za večerjo, narejeno s piščancem, ki posnema okus in teksturo klobase.
Xylitol zobna pasta - kaj morate vedeti
Kaj je zobna pasta za ksilitol? Zakaj se uporablja za preprečevanje kariesa kot alternativo običajni zobni pasti? Kakšne so prednosti in kje jih lahko najdem?
