Kako zdraviti nemirne noge z dodatki železa

Pomanjkanje železa je eden najpogostejših vzrokov sindroma nemirnih nog (RLS). Če imate ponavljajoče se neugodje v nogah, ko ležite v spanju - občutek, ki ga razbremenjuje gibanje - morda iščete možnosti zdravljenja. Za tiste z nizko koncentracijo železa v krvi (kot je prikazano v laboratorijskem testu, imenovanem feritin), je lahko jemanje železa koristno za lajšanje pomanjkanja in simptomov. To je lahko še posebej pomembno pri ženskah, ki imajo še vedno redne menstruacije. Kako uporabljate dodatke železa za zdravljenje nemirnih nog zaradi pomanjkanja železa?

Testi za določanje ravni železa

Pogosto je težko ugotoviti vzrok sindroma nemirnih nog, ki vodi do oznake "idiopatska" (kar pomeni, da vzrok ni znan). Opredeljeni so tudi vzroki, ki lahko vodijo do RLS, pri čemer je najpogostejša pomanjkljivost železa. Da bi ugotovili, ali pomanjkanje železa povzroča RLS, bo moral vaš zdravnik naročiti krvni test.

Da bi ugotovili, ali imate pomanjkanje železa, je eden najpomembnejših testov serumski feritin, merilo zalog železa v telesu. Če so te vrednosti manjše od 50 mcg na liter krvi, je priporočljivo vzeti dodatek železa skozi usta. Ta raven je lahko nizka, tudi brez drugih znakov anemije.

Katere dopolnitve jemljete

Obstaja več možnosti brez recepta za dodatke železa. Večina bo vsebovala besedo železov, kar kaže na prisotnost železa, toda druga beseda, ki opisuje spojino, se lahko razlikuje. Na primer, lahko vsebuje železov sulfat ali železov fumarat ali železov glukonat. Vsaka od teh možnosti je sprejemljiva. Kar zadeva natančen potreben odmerek, to temelji na vaši ravni feritina in se morate posvetovati z zdravnikom.

Jemanje železa in neželeni učinki

Priporočljivo je, da se dodatek železa vzame na prazen želodec za pomoč pri absorpciji; vzeti ga je treba tudi v odmerku od 100 do 200 mg vitamina C, ki pomaga telesu absorbirati železo in omogočiti večjemu dodatku, da vstopi v krvni obtok. Idealno je, da se vzame dve uri pred ali po obroku, da se čim bolj poveča absorpcija železa.

Najpogostejši neželeni učinek, povezan z jemanjem tablet železa, je zaprtje. Če imate težave z želodcem ali zaprtjem, razmislite o jemanju mehčalca ali odvajala. Skupne možnosti vključujejo Colace (ali docusate), MiraLax in Senokot. Druga možnost je, da je treba zmanjšati odmerek železa ali ga vzeti z malo hrane.

Spremembe prehrane kot alternativne tablete

Če se odločite, da ne želite jemati dodatka železa, obstajajo alternativni načini, kako lahko povečate dnevni vnos železa. Najlažje je povečati porabo rdečega mesa. Turčija ali piščančji vložki, školjke in jetra so prav tako bogati z železom. Te prehranske spremembe morda niso na voljo vsem, še posebej vegetarijancem ali veganom. Na srečo obstajajo zelenjava, sadje in stročnice, ki so bogate tudi z železom:

• Temna, listnata zelenjava (špinača, lističi)
• Suhe slive in rozine
• Fižol, leča, čičerka in soja
• Artičoke
• Druga živila, obogatena z železom (kot so žita) t

Kdaj ponovno preverite svojo raven železa

Ne glede na to, kako se boste odločili za dodajanje železa v vaši prehrani, bo zdravnik verjetno želel ponovno preveriti raven feritina v prihodnosti, da bi zagotovil izboljšanje. Če ugotovite, da so simptomi nemirnih nog razbremenjeni, ste lahko prepričani, da pomaga. Vaš zdravnik bo želel zagotoviti, da ne boste vzeli preveč železa, kar bo povzročilo preobremenitev z železom in stanje, imenovano hemokromatoza. Pomembno je, da redno spremljate zdravnika z rednim krvnim delom, morda po šestih mesecih.