Kako ustanoviti delavnico v sobi za pilates

Ne potrebujete veliko prostora za delo na domu Pilates. Vse, kar resnično potrebujete, je jasen prostor na tleh, ki je dovolj velik, da spustite vlečno mrežo z dovolj prostora okoli nje, da raztegnete roke in noge na straneh, nekaj dodatnih nog na vsaki strani in sobo ob nogi in glavi. To je zelo minimalno, vendar vas bo dobilo.

Boljši prostor je enako močnejši zavezanosti

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako bi ustvarjali pogoje, ki spodbujajo ohranjanje programa domače vadbe. Ob lepem kraju, velikem ali majhnem, na katerega lahko računate in uživate, bo dalo veliko pot do zagotavljanja uspeha vaših načrtov za domače vzgojo.

Prvi korak je, da vidiš, kako delaš doma. Kakšne lastnosti mislite, da mora imeti prostor? Ali je treba biti zaseben? Kako naj izgleda? Kako pogosto ga boste uporabili?

Ko vizualizirate prostor za vadbo na domu, opozorite, če se na svojem področju domišljavate na določenem območju. Morda se razlikuje od tistega, kar si prvič predstavljal.

Večina nas ne more izpolniti vsakega dela naše idealne vizije, zato uporabite spodnje namige za izboljšanje in prednostno izbiro.

Načrtovanje svojega prostora

Kot je bilo omenjeno zgoraj, vam ne potrebujejo veliko prostora za treninge z Pilates mat. Seveda je odvisno od vaše višine, vendar je za žensko srednje velikosti na primer dovolj 8 'x 8'.

Ali boste v svojo vadbo dodali opremo? Pilates obroči in trakovi za treninge imajo zelo malo prostora in so odlične izbire za dodajanje raznolikosti in izziv v domače vadbo; kljub temu bo kroglica za vadbo potrebovala prostor, ki ga je treba shraniti nekje izven poti, ko niste na njem. Kaj pa večji deli Pilatesove opreme?

Bodite zelo realistični pri vašem načrtovanju, ko vlagate v večje, dražje dele Pilates opreme. Zajemajo veliko prostora. Tudi če dobite reformatorja ali pilatesovega stolčka, ki je "prenosen", morda ne želite, da ga "pristaniš" toliko, kolikor proizvajalec pomeni, da ga boste. Če ugotovite, da vam ni všeč premikanje prenosnega stolpa ali reformatorja, morda ne boste veliko storili, če boste to morali. Torej, poskrbite, da lahko nastavite velik kos in še vedno imate prostor za delo z mizami, ali pa se udobno dotaknite opreme. Kot referenca, Stamina Aero Pilates Reformer meri 85 "L x 20" W in večina se bo od tam odšla.

Nastavitev za motivacijo

Vaša prednost pri namestitvi prostora za vadbo na domu mora biti osredotočena na zagotavljanje dejanske vadbe. Prijeten prostor naredi veliko razliko pri motivaciji večine ljudi. Koliko dobronamernih vadbenih prostorov je bilo postavljenih v kletnih in garažnih prostorih, samo tam, kjer je neuporabljeno, pri čemer je samo krivdo lastnika? Ti kraji so ponavadi prehladi ali preveč vroči, čudno osvetljeni in včasih plesni. Ni zelo vabljivo.

"Preveč hladno" je eden najpogostejših izgovorov, da ne uporabljate prostora za vadbo doma. Seveda lahko v hladilnici postavite prostorski grelnik, vendar boste vadili, če boste morali počakati pol ure, da se bo segrelo?

Razmislite realno. Ali lahko naredite ne-tako-idealen prostor dosledno udoben? Če je tako, je morda vredno naložbe. Če je odgovor negotovo, boste morda bolje odšli na nekaj manjšega ali manj zasebnega, da bi se prepričali, da lahko do njega pridete.

Razmislite, kdaj najverjetneje vadite in izberite mesto, ki vam bo v tistem času resnično na voljo. Mnoge vaje so iztisnile s komentarji in odvračanjem od galerije arašidov - otrok, partnerjev in sostanovalcev. Čeprav se družinska soba morda zdi očitna lokacija, bi vam bilo bolje, da v svoji spalnici ustvarite čudovito majhno mesto?

Vadba s Pilates DVD-ji

Za mnoge so Pilatesovi DVD-ji temelj kamenskega treninga. Če jih nameravate uporabljati, mora imeti vaš stalni vadbeni prostor dostop do televizorja in DVD predvajalnika. Ne postavljajte prostora tako, da se nenehno izognete brcanju po televizorju in ne mislite, da boste med kletjo in dnevno sobo premaknili velik DVD predvajalnik. Prenosni DVD predvajalniki so poceni. Pojdi naprej in dobi eno, če jo potrebuješ.

Upamo, da se boste počutili motivirane, da bi postali odlično mesto za domače vadbe. Odpravljanje časa in kraja bo imelo zelo pozitiven učinek na vaše nadaljnje spremljanje. Ampak, če ste še vedno na ograji, preberite o radostih domače vadbe.