Kako narediti lego lege pilatesa

Pilates stališče je položaj nog, ki se uporabljajo v številnih Pilates vaj. V stališču pilatesa so noge skupaj, naravnost in zavrtite navzven od vrha stegna. To prinaša pete skupaj s prsti, ki se nekoliko navzdol (Pilates V), sledi liniji kolena. Ta položaj noge je podoben, vendar ne tako ekstremni kot prvi položaj baleta. Noge so lahko upognjene ali mehko poudarjene. Stališče se uporablja pri postavitvi in ​​pripravi na vaje in kot nevtralni položaj.

Kako doseči Pilates Stance

Pilates stališče je močan položaj. Da bi to dosegli, morate aktivirati tudi glutealne mišice zadnjice in globokih šestih mišic kolka, narisati medenično dno navzgor, potegniti abdominale v in navzgor ter obdržati notranje stegno skupaj. Deluje zelo dobro, ker pritegne pozornost na sredino telesa.

Odziv pilatesa vam bo pomagal občutiti vašo povezavo z vašimi sitnimi kostmi in povezavo med sitnimi kostmi in petami - kar je zelo močna linija energije. Nekateri ljudje prav tako ugotavljajo, da delo v tem nekoliko iztegnjenem položaju pomaga zmanjšati prekomerno aktivnost upogibnih kolkov pri nekaterih vajah.

Pilatesova drža se uporablja pri sedenju, laženju in stalnih vajah. Ko stoji v položaju Pilates, telesna teža enakomerno pade skozi stopala. To se ne osredotoča na petah. Druge točke dobre drže so tudi na mestu. Če je videti s strani, se lahko od gležnja do kolka, rame in ušesa nariše črta.

Vaje, ki uporabljajo Pilates Stance

Pilates stališče se prikaže v obeh Pilates mat in opreme vaje. Poskusite nekaj vaj iz Pilatesove drže: stenj navzdol, en odsek ravne noge, dvakrat naravnost se spusti in stran udarec navzgor.

Morda ste bili seznanjeni z nekaterimi od njih z uporabo vzporedne lege, kar je v redu, vendar raziščite razliko z Pilates stališče. Morda boste našli več mišičnega dela in pripravljenosti. Kot vedno, najprej ogrevajte pred vadbo.

Zgodovina in raziskave pilatesove stave

V vseh Pilatesovih vajah je poudarjeno nevtralno poravnavo telesa. Pilatesov odnos ni bil izumljen Joseph Pilates, zato nikoli ne bi smel biti v posesiv z uporabo apostrofa, stališča Pilatesa. Nekateri avtorji pravijo, da je prišlo iz njegovega opazovanja, da je naravni položaj, ko je ostanek oklepa obešen iz tal, ta rahel navzven rotiranje stopal. Če bi bile stopala poravnane naravnost, bi se borili proti nevtralnemu položaju skeleta. Razvili so se Pilates, mnogi plesalci, še posebej baletni plesalci v New Yorku, so bili učenci Pilates Studio in s seboj prinesli plesne terminologije in prakse. Podobnost z prvim položajem baleta ne bi ostala neopažena.

Stališče pilatesa je vaja, pripravljena na položaj, ne pomeni, da je položaj, ki ga uporabljate, kadar stojte skozi običajen dan. Je aktivni pripravljalni položaj, postavlja telo za nadaljnje gibanje v gibanju. Christine E. Di Lorenzo v analizi pilatesa za rehabilitacijo pravi: »V stališču pilatesa se telesna teža rahlo naprej naprej na krogle stopal. Z jedrom, ki je že vkljuceno in z optimalno poravnavo, je hrbtenica pripravljena in zavarovana za opravljanje več kvalificiranih nalog."