Kako odpraviti nemirne noge Simptomi med letenjem

Sindrom nemirnih nog (RLS) je lahko še posebej intenziven med dolgotrajnim sedenjem, zlasti med letenjem na letalu. Kateri je najboljši način za lajšanje simptomov RLS na letih? Naučite se razbremeniti simptomov nemirnih nog med letenjem, vključno z izbiro sedeža ter uporabo motečih dejavnosti, nežno vadbo in zdravili na recept.

Primeri, ko se simptomi nemirnih nog poslabšajo

Za sindrom nemirnih nog je značilen neprijeten občutek, ki običajno prizadene noge, povezane s potrebo po premikanju. To se poslabša zvečer ali ponoči, zlasti med neaktivnostjo, kot je dolgotrajno sedenje ali ležanje. Gibanje razbremeni povezano neugodje.

Glede na to, da dolgotrajno sedenje poslabšuje simptome, ni presenetljivo, da lahko RLS postane bolj problematična na dolgih letih. Pojavi se lahko tudi med daljšimi potovanji z avtomobilom, avtobusom ali vlakom. Čim dlje traja sedeča aktivnost, tem močnejši je lahko nelagodje. RLS se lahko poslabša tudi, če sedite v gledališču ali celo med daljšim poslovnim srečanjem. Zaradi teh obdobij nedejavnosti so lahko simptomi nedopustni. Če se počutite omejene, se lahko simptomi poslabšajo. Kaj lahko storimo glede tega?

Kako olajšati simptome RLS med letenjem na ravnini

Poleg izogibanja sprožilcem in situacijam, v katerih so se vaši simptomi prej poslabšali, obstaja nekaj drugih ukrepov, ki se lahko izkažejo za koristne. Poskusite dobiti sedež na prehodu, če je to mogoče, saj lahko občutek omejitve pogosto poslabša simptome. Če boste morali vstati in oditi, bo to tudi lažje, če ste v bližini hodnika. Dejavnosti, ki so psihično moteče, lahko prav tako pomagajo, kot tudi lahke vaje in uporaba zdravil na recept, kot je potrebno.

Če je mogoče, poskusite načrtovati let v času, ko je manj verjetno, da boste doživeli simptome RLS. Priporočljivo je, da se izogibate letom zvečer ali zvečer, saj se pričakuje, da bo stanje slabše.

Ko ste na potovanju, poskušajte sodelovati v dejavnostih, ki so psihično moteče. Običajno to zahteva več kot branje in gledanje filma. Boste želeli biti bolj duševno angažirani. Poskusite izbrati dejavnost, ki zahteva koncentracijo ali reševanje problemov. Veliko ljudi meni, da je koristno delati na ugankah za križanke ali sudoku. Podobno lahko druge igre v vašem pametnem telefonu zavzamejo vaš um in vas odvrnejo od simptomov.

Če se začnejo pojavljati neudobni ali nemirni simptomi, se vam lahko zdi, da je koristno, če premaknete telo, da dobite olajšanje. Morda boste morali vstati s svojega sedeža in hoditi po letalu. Odpravite se na stranišče. Raztezanje lahko tudi ublaži simptome. Morda vam bo pomagalo, da si drgnete nogo ali celo tapnete nogo.

V nekaterih primerih je smiselno načrtovati potovanje z zdravnikom za spanje. Obstajajo določena zdravila, ki se lahko uporabijo po potrebi, ko se vaše nemirne noge lahko poslabšajo. To lahko vključuje gabapentin ali opioidna zdravila.

Na splošno je tudi koristno zagotoviti, da so vaši osnovni simptomi optimalno nadzorovani. Z nadzorovanjem simptomov boste manj verjetno doživeli izbruhe v situacijah, kot je letenje. Če imate pomanjkanje železa, boste morda morali vzeti dodatek železa, kar dokazuje nizka raven feritina. Zdravila prve izbire, kot sta Mirapex in Requip, vam lahko pomagajo tudi pri nadzoru simptomov.

Poleg tega obstajajo določena zdravila, ki dobro delujejo 24 ur na dan za RLS. Ta 24-urna zdravila lahko pomagajo izravnati koristi in preprečiti rakete, tudi tiste, ki se pojavijo v določenih situacijah. Nekatera zdravila v tej kategoriji vključujejo obliž Neupro ali različico gabapentina podaljšanega sproščanja, imenovano Horizant.

Beseda iz DipHealtha

Če imate sindrom nemirnih nog, ni razloga za strah pred daljšim letom ali potovanjem. Previdno načrtovanje in pogovor z zdravnikom lahko zagotovi, da lahko potujete udobno, brez strahu pred RLS, ki vodi v nepotrebno neugodje. Če ste že sredi vašega potovanja, imate na voljo druge možnosti, medtem ko potujete, da se odvrnete in razbremenite simptomov, ki se pojavijo.