8 stvari ljudje s socialno anksioznost Crave

Posamezniki s socialno anksioznostjo so podobni vsem drugim, vključno s cilji, sanjami in željami. Če imate SAD, se boste verjetno identificirali z nekaterimi od teh konceptov in izkoristili nekaj besed spodbude in nasveta.

Povezava

Čeprav se posamezniki s socialno anksioznostjo bojijo ljudi in socialne interakcije, še vedno želijo imeti prijatelje. Pogosto lahko biti sam lahko privede do občutka osamljenosti in depresije. Pri tem lahko pomagajo premagati socialno anksioznost z zdravljenjem in gradnjo socialnih veščin.

Ni vam treba počutiti samega! Vsakdo se počuti nerodno, ko skuša pridobiti nove prijatelje. Sčasoma bo postalo lažje. Podarite si temelj, da se bo to zgodilo.

Razumevanje

Bolj kot karkoli drugega, ljudje s socialno anksiozno motnjo želijo čutiti, da jih drugi razumejo, tako glede simptomov kot oseb.Spoznavanje motnje lahko pomaga tistim, ki poskušajo razumeti ljubljeno osebo, ki trpi zaradi socialne anksioznosti.

Če prijatelj ali družinski član ne razume ali obvlada vašega obnašanja, da bi bil "neupravičen", poskusite natisniti članek ali posredovati tej osebi knjigo o socialni anksioznosti, ki pojasnjuje, kako se počutite.

Samota

Kolikor imajo ljudje s socialno anksioznostjo željo po povezavi, mnogi si želijo tudi časov. Ko se socialna anksioznost prekriva z introverzijo, je to lahko čas za polnjenje baterij in zbiranje moči za večjo interakcijo z drugimi.

Medtem ko ekstroverti zbirajo moč iz drugih, introvertni potrebujejo čas, da se počutijo bolje. Če padeš v to zadnjo skupino, se ne počuti apologetno, če potrebuješ trenutek zase med družinskim srečanjem.

Stabilnost

Emocionalna stabilnost je cilj mnogih s socialno anksioznostjo. Morda boste želeli imeti boljše upravljanje vaših misli, čustev in čustev, razumeti, kaj sproži vašo socialno anksioznost, in kako lahko ohranite ravnotežje v teh razmerah.

Kolikor boste morda želeli "nadzorovati" svojo tesnobo, se zavedajte, da se je pogosto bolje naučiti biti v miru s svojimi občutki. To jim bo omogočilo prostor, da se zmanjšajo sami.

Mir

Mir je mogoče doseči na več načinov s tistimi, ki imajo socialno anksioznost, kot so meditacija pozornosti, joga, globoko dihanje in druge prakse, ki so zasnovane tako, da vas seznanijo s sedanjim trenutkom in v skladu z vašim telesom.

Sprejemanje in terapija zavezanosti je ena od metod, ki izkoriščajo nekatere od teh "miroljubnih" vaj med delom za zmanjšanje socialne anksioznosti. Tisti, ki iščejo mir, so lahko primerni za to vrsto terapije.

Zaupanje

Zaupanje se poveča, ko se postopoma naučite soočati s svojimi strahovi in ​​jih premagati. Tisti, ki imajo socialno anksioznost, pogosto iščejo več zaupanja v socialne in uspešne situacije.

Postopno gradite svoje zaupanje, tako da se soočite s situacijami, ki jih strah. Sčasoma boste postali manj dovzetni za sprožilce in se boste lahko bolje počutili samozavestno v teh situacijah.

Izpolnitev

Ljudje s socialno anksioznostjo so včasih blokirani pri doseganju svojih ciljev, ki lahko ovirajo izpolnitev. Imeti namen v življenju, določiti cilje in se odločiti, da jih dosežemo kljub temu, da se soočamo s strahovi, bo vodilo do tega občutka za dosežke.

Rast

Večina ljudi s socialno anksioznostjo hrepeni po osebni rasti. Mnogi od teh posameznikov berejo knjige za samopomoč in iščejo internet v iskanju, kako izboljšati sebe.

Kako dobiti, kar hrepenite

Iskanje zdravljenja, razvijanje socialnih veščin, vadba samopomoči, boljše prehranjevanje, dovolj spanja in telesne vadbe ter splošno odprtost za samorazvoj so ključne strategije za doseganje vaših ciljev kot osebe s socialno anksiozno motnjo.