Najboljše orodje za domače boksarske vadbe

Ko želite povečati moč, ni boljše vadbe kot rutina boksa ali kickboksa. Razredi v telovadnicah, kot so 9Round in Title Boxing Club, so izziv in motivacija, vendar ni razloga, da ne morete udariti in brcati po domov. Poskrbite, da bo vaša prestavka prestala preskus trdnosti - mora biti vlažna, preprosta za premikanje in privlačna za zagon.

1

Začnite z velikimi boksarskimi rokavicami in oblogami

Seveda, to ni samo oblačila, ki jih potrebujete za zvezdno vadbo. Za resnično boksarsko izkušnjo potrebujete dela - boksarske rokavice, obloge in težko torbo za začetek. Začnite z anteing za svoj komplet rokavic, kot spolno nevtralne 12-unčo pro-style rokavice Everlast.

Zapestni trakovi niso potrebni, vendar pomagajo zagotoviti stabilnost vaših zapestij med vsemi udarnimi udarci. Plus, niso vsi tako dragi in jih je mogoče strojno prati, zakaj ne poberem par? Te črne obloge podjetja Everlast stanejo manj kot 10 dolarjev.

2

Splugge na visoko kakovostnih težkih Bag

Vaša težka vreča je tista, kjer se pregovorna guma dotika ceste. Hočeš vrečko, ki je dovolj težka, da se udari in idealno omogoča vadbo glav in strele. 160-funtna Aqua Bruiser torba je ena res kul možnost, saj je oblikovana kot človeški nasprotnik, z glavo in telesom, in je dostavljena prazna, kar pomeni, da je lažje obešati in se premikati. Ko ga odložite, ga preprosto napolnite z vodo in pridite na delo.

3

Uporabite Great Mat za zemeljsko delo

Boksni treningi ne vključujejo samo prebijanja in brcanja vaj - vključujejo programiranje celotnega telesa, vključno z delom, burpeji, planinci in še več. Pomembno je, da imate na razpolago visokokakovosten predpražnik, ki vam pomaga pri teh vajah na tleh, ne da bi zlomili roke ali kolena. Razmislite o WellnessMats MobileMat kot en primer. Ta petmetrski mat se zloži na sredino in ima ročaje za lažje shranjevanje in prevoz, in je zasnovan z debelim zaščitnim materialom debeline pol palca, ki nudi dodatno oblazinjenje in podporo. Poleg tega ostane postavljena in med intenzivno aktivnostjo ne bo zdrsnila.

4

Swing, Throw in držite težo za kondicioniranje

Ko že govorimo o delu za popolno kondicioniranje telesa, boste potrebovali neko vrsto uteži, da bi povečali svoja prizadevanja, medtem ko delate spodnji del telesa, zgornji del telesa in ab vaje. Medtem ko bo skoraj vse teže, pesčice, kot Onnit's Primal Steelbells so odlična možnost. Te jeklene strelne plošče je mogoče zavrteti kot kettlebell, zlahka objemati v eni ali dveh rokah ali pa jih vržejo kot medicinsko žogo.Poleg tega, ko jih vržete, se ne premetavajo ali zavrtijo, zato jih lahko enostavno poberete in ponovno vrnete. Imeti nekaj na roki za trening moči je preprost način, da svojo rutino popeljete na naslednjo stopnjo.

5

Uporabite Jump Rope za dodano kardio

Vrvi za skok so končno orodje za boksarice, zato nadaljujte in vzemite lahkotno vrv za hitrost, da dodate rutino. Ko boste imeli boljše skakalne vrvi, se bodo vaše sposobnosti, povezane z boksom, kot so agilnost, koordinacija in hitrost, izboljšale. Zgrabite vrv za hitrost kot Harbinger X4, ki je na voljo pri Dick's Sporting Goods.

6

Funkcionalna vaja za ženske

Dekleta, bobbing in tkanje skozi težko, visoko-vplivno zgornji del telesa vadbe - potrebujete obleko, ki bo ostala na mestu in delati z vami skozi vadbo. "Preveč žensk gre za srčkane obleke za fitnes," pravi Alexandra Allred, nekdanja nacionalna športnica in osebni trener. "To bi lahko delovalo na tekalni stezi, vendar ne leti v kickboxu." Predlaga nošenje visokokakovostnih joga hlač, ker ostanejo na mestu in se ne bo dvignila, ter športni nedrček z oporo, ki drži vse na svojem mestu.

Če vas zanima funkcija in moda, upoštevajte to postavitev:

• KEEPTIGHT Fighter Tank - Ta simpatičen rezervoar je idealen za izkoriščanje vašega notranjega borca
• Športni nedrček Lululemon Ta Ta Tamer III - Visokokakovostni nedrček, kot Ta Ta Tamer, je zasnovan tako, da omogoča udobno vadbo, tudi za dobro obdarjene.
• Mira Rae Kali Vest - Po treningu vrnite majico na športni nedrček
• Mira Rae Mandala Legging - Ne boste se borili z vožnjo, ko nosite visokokakovosten par joga hlače

7

Funkcionalna vaja za moške

Fantom morda ne bo treba skrbeti za njihovo ta-tas odbijanje okoli, vendar še vedno morajo prednost gibanja in udobja med kickboxing in boks vadbe. Kakovostna, zračna atletska oblačila so pot. Razmislite o visokokakovostnih atletskih kratkih hlačah, čopiču ali majici z gorilnikom in majici, ki jo boste vrgli po razredu. Tukaj je nekaj odličnih možnosti:

• Nike Flex Training Shorts - so popoln par osnovnih trening kratkih hlač za vse vaše aktivnosti
• Lululemonova licenca za vlak Hoodie - Verjetno ne želite trenirati s kapuco, vendar je ta klasičen kos odličen za pred in po treningu.
• Ibex Essential T - To lahko izgleda kot osnovna majica, vendar kombinacija Merino volne in svile daje ultra-lahki vrh vaše najbolj udobno prileganje z visoko zmogljivimi funkcijami

8

Sledite Boxing Workouts, da boste motivirani

To je vse dobro in-dobro, da imajo orodje, vendar če se ne počutite samozavestno prebijanje vrečko, ne boste dobili veliko iz vašega doma temelji boks trening. Na srečo je na voljo veliko virov, ki vam pomagajo obvladati svoje poteze. Lahko začnete z dostopom do teh brezplačnih, strokovno zasnovanih vaj iz DipHealth-a:

• Vadba MMA, ki jo lahko opravite doma
• Boks vaja lahko storite kjerkoli
• Dodajte Boxing Your Workout brez vreče za prebijanje

Beseda iz zelo dobrega

Resnica je, da ko začnete boksati ali kickboxing doma, ne potrebujete veliko orodja. Medtem ko najtežje vadbe vključujejo težko torbo, rokavice in obloge, ni razloga, da ne morete začeti s telesnimi telesnimi vajami in gibi v senci. Pomembno je, da se gibljemo in vidimo, če vam je všeč dejavnost. Spletne naročniške storitve, kot je Grokker, ponujajo številne razrede, ki jih vodijo inštruktorji in vam omogočajo, da okusite izkušnjo kickboxinga.