Sladki in hrustljavi komarček in recept za jabolčno solato
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
SLADKI HRUSTLJAVI PEČENI CIMETOVI KRUHKI (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 96 Fat 7g Carbs 9g Protein 1g Pokaži prehransko etiketo Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 4 (po 1 skodelica) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 96 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 7g | 9% |
| Nasičene maščobe 1 g | 5% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 176 mg | 8% |
| Skupni ogljikovi hidrati 9g | 3% |
| Prehranska vlakna 3g | 11% |
| Skupni sladkorji 6g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 1g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 31 mg | 2% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 279 mg | 6% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Poskusite to solato s 5 sestavinami za kosilo, večerjo ob vikendih ali vikend brunch. Solatni prelivi ponavadi niso dobra ideja za tiste, ki doživijo zgago, ker lahko vsa kislost povzroči pustošenje na občutljivem želodcu. Ta solata je rahlo oblečena z olivnim oljem, sladkimi jabolki in svežim komarjem, ki je naravna prebavna pomoč. Ocet olja iz riža se bolje prenaša pri mnogih ljudeh, ki so nagnjeni k zgago in je potreben le majhen pljusk.
Sestavine
- 1 čebulni komarček, tanko narezan
- 1 sladko jabolko (kot rdeče okusno), neolupljeno in tanko narezano
- 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja
- 2 žlički riževega kisa
- ¼ žličko košer soli
Priprava
- Položite komarček, jabolko, oljčno olje in kis v srednjo skledo.
- Začinite sestavine s soljo, nato se nežno združite.
- Postrezite ohlajeno ali pri sobni temperaturi.
Spremembe sestavin in substitucije
Če je kis problematičen za zgago, ga lahko zelo enostavno zapustite in uživate v tej solati, oblečeni preprosto z oljčnim oljem.
Kot za drugo zvezdno sestavino, uporabite kakršno koli sezonsko jabolko za to solato in piling odstranite, da boste dobili več vlaknin in antioksidantov, ki ščitijo celice.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Najdete lahko svežega komarčka pri večini velikih trgovcev z verižico ali na kmetijskih trgih v toplejših mesecih. Izberite dele, ki so tesni, neokrnjeni, svetle barve in dišeči. Odstranite zelene stebla in trde zunanje plasti pred tankim rezanjem. Za popolnoma narezan komarček in jabolka uporabite mandolino; majhni ročni modeli so cenovno dostopni in zelo enostavni za uporabo.
Naredite to solato naprej in jo shranjujte v hladilniku do 24 ur. Preden postrežete, okrasite z nekaj svetlo zelenih pernatih listov navadnega komarčka. Prav tako so okusne, kot so lepe.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Anti-vnetni toast recept za sladki krompir
Ta sladki krompirjev "toast" recept je sladek in aromatičen ter se ponaša z več protivnetnimi sestavinami in brez rafinirane moke.
Sladki začinjeni recept za svinjski kebab
Ta nizko-FODMAP Kebabov recept uporablja svinjino in grozdje namesto jabolk, da posodi sladkost, za praznično in privlačno glavno jed ali predjed.
Hrustljavi pomfrit
Pražena hrana je pogosto tisto, kar tisti, ki imajo zgago, manjka. Namesto mastne krompirčke, prehod na hrustljavo pečen krompirček poškropi maščobo in kalorije.
