Enostavno kozice s testeninami Recept
Kazalo:
302SI Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 399 maščobnih 9 g ogljikovih hidratov 50g beljakovin 28g Prikaži prehransko oznako Skrij prehransko etiketo| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 4 (po 1 1/2 skodelice) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 399 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 9g | 12% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 150 mg | 50% |
| Natrij 1080 mg | 47% |
| Skupni ogljikovi hidrati 50 g | 18% |
| Dietna vlakna 3g | 11% |
| Skupni sladkorji 1 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 28g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 183 mg | 14% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 195 mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ta hitra in enostavna kozica s receptom za testenine traja le 25 minut za pripravo od začetka do konca.Združevanje kozic z drugimi sestavinami z nizko vsebnostjo maščob je to recept za kozice in testenine, ki ga lahko uživajo tudi ljudje, ki imajo izkušnje z zgago, saj so živila z visoko vsebnostjo maščob znani vzroki za zgago.
To je popoln kandidat za napeto večerjo ob večerih ali pa s solato in čopičem kruha z lahkoto preide v obrok, vreden podjetja.
Sestavine
- Rastlinski škropilni sprej
- 1 žlica oljčnega olja
- 2 žlički posušene bazilike
- 1/2 čajne žličke soli
- 1 čajna žlička posušenega origana
- 1 funt srednje kozice, olupljen in deveined (glej opombo spodaj)
- 8 uncev nekuhanih testenin za angelske lase
- 1/2 skodelice naribane
- parmezan
Priprava
- Postavite lonec vode, da zavre testo.
- Rahlo prekrijte veliko ponev z nelagodnim rastlinskim škropivom. Postavite na srednje visoko vročino in dodajte oljčno olje. Pustite toploto 1 do 2 minuti.
- Dodajte suho baziliko, sol, suhi origano in kozice. Razmazati kozice z zelišči in kuhati 6 do 8 minut, ali dokler se kozice ne skuhajo in postanejo rožnate.
- Medtem kuhajte testenine po navodilih pakiranja. Drain.
- Zmešajte kozice z vročimi testeninami.
- Potresemo s parmezanom in postrežemo.
Kako peel in Devein kozice
- Če je glava še vedno pritrjena in jo želite odstraniti, jo rahlo zavrtite. Nato, začenši na koncu glave, pojdite spodaj, kjer so noge pritrjene, in odlepite noge in lupino.
- Če želite zapustiti rep, nadaljujte. V nasprotnem primeru, ko se držite telesa kozic, odstranite rep z rahlim potegom.
- Položite kozice navzdol in z nožem za rezanje razrežite po sredini hrbta kozic, da odkrijete žilo. Poskusite ne prerezati preveč globoko in izvlecite tanko sivo žilo.
- Za kozice na repu odstranite lupino, kot je opisano zgoraj, vendar pustite zadnji del pritrjen in nato devein.
- Sperite in posušite kozice, preden dodate svoj najljubši recept.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kaj vas skrbi?Španska recept za kozice paella
Španski recept za kozice paella uporablja srednje rižev riž in ga lahko postrežemo s solato za popoln, zdrav obrok.
Easy in Zesty Recept za kozice na žaru
Ta recept za enostavno in okusno pečenico na žaru uporablja hitro marinado in je kot nalašč za tiste na nizkokaloričnih ali nizkoogljičnih dietah.
Easy 10 minutni škampni recept za kozice
Ta recept škampov škampov je preprost in hiter. Uporablja samo štiri sestavine (z nekaj neobveznimi) in traja manj kot deset minut.
