Easy in Zesty Recept za kozice na žaru
Kazalo:
Chicken Parmesan – Easy Low Carb Keto Italian Recipe (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 288 maščobnih 20 g ogljikovih hidratov 6g beljakovine 23g Prikaži prehransko oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 3 obroke (7-8 kozic vsak) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 288 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 20g | 26% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 189 mg | 63% |
| Natrij 1612mg | 70% |
| Skupni ogljikovi hidrati 6g | 2% |
| Prehranska vlakna 0g | 0% |
| Skupni sladkorji 1 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 23g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 100 mg | 8% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 273 mg | 6% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Škampi se tako hitro kuhajo, da je glavna nevarnost preprosto kuhanje predolgo in se konča s trdimi, gumijastimi kozicami. Uporabite ta hiter in enostaven način, da izkažete popolne, okusne kozice na žaru, ki so odlične za vsakogar na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Sestavine
- 1 kg kozice (oluščene in razstavljene, glej spodnjo opombo o velikosti)
- 1/4 skodelice olja (oljke ali druge)
- 3 žlice limoninega ali limetinega soka
- 1/4 skodelice z nizko natrijevo sojino omako
- 2 žlici svežega ingverja (naribanega)
- 2 stroka zdrobljenega česna
- 1 čajna žlička posušenega timijana
- 1/4 čajne žličke kajenskega popra (ali druge posušene vroče popre, kot so papriki)
- Nadomestek sladkorja ustreza 1 žlici sladkorja
Priprava
- Zmešajte vse sestavine, razen kozic. Okus. Zdaj je čas, da prilagodite in uravnotežite okuse po lastnih okusih. Okusi bodo v zadnjem jedu kar malo utišani, zato naj bo malo bolj pikanten, kot bi si želeli, da bi bili kozice. Če se vam zdi preveč kislo, dodajte malo sladila, vendar mora biti okus še vedno svetel, saj bodo citrusi manj kisli v času, ko boste marinirali in kuhali z njim.
- Škampi mariniramo 15–20 minut pred pečenjem na žaru. Nič več, saj bodo citrusi začeli kuhati beljakovine. Na kozice položite kozice, če tako počnete.
- Segrejte žar in naoljite žar ali stojalo. Žar ali stojalo bi moralo biti precej vroče, preden začnete uporabljati kozice. Na vsaki strani bodo kuhali v 1 do 2 minutah, če je žar vroč. Če to počnete na škatli z zelenjavo, jih položite in skoraj takoj, ko boste vse uredili, boste začeli obračati prve.
- Pripravljeni so, ko končajo z neprozornim prehodom.
Nasveti
Izbira kozic: Večje kozice, dražje in še lažje žar. Prihranite lahko z uporabo srednje velikih kozic z oznako "20-25", kar pomeni, da koliko jih dobite v funt. Če to storite, obstajata dve načini pečenja na žaru, da ne bi padli v ogenj. Ali jih postavite na nabodala ali jih pečete na prtljažniku ali košari, namenjeni zelenjavi (to se imenujejo različne stvari, vendar so v bistvu način za žar predmetov, ki bi bili v nasprotnem primeru padli skozi rešetko).
Če kupite jumbo kozice, vam jih verjetno ne bo treba dati na nabodalo ali stojalo, odvisno od tega, kako daleč sta rešetki na rešetki.
Če so vaši škampi v lupini: Ni treba, da se kozice lovijo pred peko na žaru; lahko jih pečete v školjkah, čeprav bo trajalo dlje. Potem vas bodo gostje lupili za mizo, kar je lahko zabavno.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Španska recept za kozice paella
Španski recept za kozice paella uporablja srednje rižev riž in ga lahko postrežemo s solato za popoln, zdrav obrok.
Easy 10 minutni škampni recept za kozice
Ta recept škampov škampov je preprost in hiter. Uporablja samo štiri sestavine (z nekaj neobveznimi) in traja manj kot deset minut.
Najboljši svetovni sendvič na žaru na žaru
Ali obstaja kakšna stvar, kot je sendvič s sirom na žaru? Tukaj je, kako narediti tisto, ki ne bo prekinila števila kalorij.
