Easy 10 minutni škampni recept za kozice
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Vročanje predlogov in nasveti za kuhanje
- Ocenite ta recept
04 Primož Dolničar Cool House Ljubljana - jastog (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 193 Fat 10g Carbs 3g Protein 21g Pokaži prehransko oznako Skrij prehransko oznakoDejstva o hranilni vrednosti | |
---|---|
Obroki: 3 | |
Količina na porcijo | |
Kalorije | 193 |
% Dnevne vrednosti * | |
Skupaj Fat 10g | 13% |
Nasičene maščobe 4g | 20% |
Holesterol 199 mg | 66% |
Natrij 848 mg | 37% |
Skupni ogljikovi hidrati 3g | 1% |
Prehranska vlakna 0g | 0% |
Skupni sladkorji 0g | |
Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
Beljakovine 21g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalcij 88 mg | 7% |
Železo 0mg | 0% |
Kalij 179 mg | 4% |
*% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Škampi iz kozice so hitra in enostavna, a impresivna jed. Najboljša stvar pri kozicah je, kako hitro se kuha - pravzaprav je največja napaka, ki jo kuharji naredijo s kozicami, predolgo kuhanje in postane gumijasta. Najenostavnejši način - s samo česnom, limono in vinom - je okusen in hiter, toda z nekaj dodatnimi minutami ga lahko naredite čudovito z malo šalotke in limonine lupine. Vroča paprika je neobvezna, prav tako pa tudi peteršilj, oboje pa doda še dodatno količino okusa in barve.
Sestavine
- 1 funt surovo oluščeno in deveined kozice
- 1 žlica oljčnega olja
- 1 žlička nesoljenega masla
- 2 žlici mletega šalotka (neobvezno)
- 2 stroka česna, zdrobljena
- Ščepec kajenske paprike ali kosmičev rdeče paprike (neobvezno)
- 2 žlici suhega belega vina ali vermuta
- 2 žlici sveže stisnjenega limoninega soka
- Polet za eno limono (neobvezno)
- 2 žlici mletega svežega peteršilja (neobvezno)
Priprava
- Segrejte ponev do vročine. Dodajte olje in se obrnite, da se prekrije. Dodajte kozice in kuhajte 1 do 2 minuti, jih mešajte ali obračajte, dokler ne postanejo rožnate - na koncu jih boste kuhali malo dlje, zato ne skrbite, če niste prepričani, da so narejeni na sredini.
- Spustite toploto in dodajte maslo v posodo. Če uporabljate šalotko, jo dodajte in kuhajte približno minuto. Dodajte česen in kajenski poper, če ga uporabljate, in kuhajte, dokler ne boste začutili vonja. Po želji dodajte vino in limonin sok ter limonino lupino.
- Dodajte kozice nazaj v posodo, premešajte in segrejte. Dodajte peteršilj, če ga uporabljate.
Vročanje predlogov in nasveti za kuhanje
Ta lahki škampi za kozice postrezite preko riža iz cvetače ali rezancev shirataki (ali drugih nizkoogljičnih rezancev, kot so tofu).
Nakup kozic je lahko zavajajoč, če ne uporabljate redno kozic. Kozice se prodajajo bodisi sveže ali zamrznjene - nakup zamrznjenega je najboljši, ker je večina kozic zamrznjena na morju, ko je bila ujeta in dostavljena v supermarket na ta način. Rožnato sveža škampa v vitrini je že prej zamrznjena, odmrznjena kozica na ledu.
Izberite zamrznjeno brezglavo kozico z lupino in repom. Hočeš kozice v čim bolj naravnem stanju, brez glave. Medtem ko nekateri jedo glavice kozic na svoje, je najbolje, da jih odstranimo, ko jih ujamemo. Če imate srečo, da kupite žive kozice, boste glavo odstranili tik pred ali takoj po kuhanju.
Če kupite sveže kozice (žive kozice ali celo zamrznjene kozice), jih ne boste razkrili, če ne boste prosili svojega trgovca z ribami, da to stori za vas.
Če želite to storiti doma, upoštevajte ta navodila:
- Po umivanju kozic v hladni vodi, odstranite glavo, lupino in rep.
- Z nožem za lupljenje ali deveinom za kozice naredite plitko injekcijo po sredini hrbta kozic. Ko najdete temno veno, potegnite nož pod in izvlecite venico iz kozic s prstom. Zavrzite veno.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Easy 5-minutni Guacamole recept
Tukaj je okusen recept guacamole, ki ga lahko naredimo v 5 minutah. Ko to naredite nekajkrat, sestavin ne boste morali meriti.
Španska recept za kozice paella
Španski recept za kozice paella uporablja srednje rižev riž in ga lahko postrežemo s solato za popoln, zdrav obrok.
Easy in Zesty Recept za kozice na žaru
Ta recept za enostavno in okusno pečenico na žaru uporablja hitro marinado in je kot nalašč za tiste na nizkokaloričnih ali nizkoogljičnih dietah.