5 Nasveti za zaprtje med nosečnostjo

Zaprtost, težave z rednimi črevesnimi gibi ali BM, je zelo pogost simptom nosečnosti. To ne pomeni, da morate trpeti zaradi zaprtja ali nepravilnih, trdih črevesnih gibov in bolečin, povezanih z njimi. Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da bi pomagala premikati stvari, tako da zaprtje in nosečnost v skupnem življenju niso skupna sestava.

Nekatere nosečnice bodo imele zaprtje od nosečnosti, saj lahko hormoni nosečnosti upočasnijo prebavni sistem. Drugi ljudje trpijo zaradi zaprtja tudi pred nosečnostjo in to je preprosto dopolnilo običajnemu težavam. V resnici ni pomembno, v katero kategorijo spadate, zdravljenja so enaka.

Zaprtje, poleg enostavnega udobja, ima tudi druge neželene učinke. Nekateri ljudje, ki imajo zaprtje, ugotovijo, da lahko celo povzročijo hemoroide. To je razširjena vena v rektumu, ki je zelo boleča.

Preprosti popravki, ki pomagajo preprečiti zaprtje med nosečnostjo

Obstaja nekaj sprememb v življenjskem slogu, ki vam lahko pomagajo preprečiti zaprtje in skrbeti za vsak zaprtost, ki jo že imate. Če dodate te stvari v svoje življenje, boste verjetno opazili, da je za delo potrebno nekaj dni, redno vzdrževanje pa bo vaše črevesje premikalo.

Pijte več vode

Preprosto pitna voda lahko pripomore k bolj pogostim in težkim premikanjem črevesja. Ostati hidrirani je pomemben za vsakogar, zlasti v nosečnosti. Bodite prepričani, da dobite dovolj vode vsak dan in boste ugotovili, da imate manj težav z zaprtjem. To je tudi dober nasvet o zdravju.

Jej več vlaknin

Fiber najdemo v naravnih virih, kot je veliko sadja in zelenjave, tudi v fižolih in nekaterih zrnih. Ti naravni viri bodo pomagali, da bi se gibanje črevesja ohlapno in redno. Nekateri priporočajo uporabo soka sokov kot naravni odvajalec, če že imate težave z zaprtjem. Če jemlješ nekaj suhih sliv na dan, lahko to pomaga tudi mnogim.

Več vaje

Vaja je znana, ker pomaga, da se vaše črevesje redno gibljejo. To ni nujno, da je razred aerobike ali teče nekaj milj. Preprosto dodajanje večjega števila gibanj na vaš dan lahko izboljša funkcije črevesja. To se lahko sprehaja po soseski, ali pa se v več korakih pri delu. Lahko se plavate v bazenu ali plešete s svojim partnerjem - vse, kar premakne vaše telo in postane srčni utrip, je dobro za vaše splošno zdravje v nosečnosti in zunaj nje.

Oglejte si vnos kalcija

Preveč kalcija lahko povzroči zaprtje, to se nahaja v številnih mlečnih izdelkih. Prekomerno mleko ali sir in lahko občutite, da se črevesje podpira.

Uporaba zdravila

Nekatera zdravila lahko povečajo verjetnost, da boste imeli zaprtje. Eden velikih krivcev v nosečnosti je lahko železo obremenjenih prenatalnih vitaminov. Pogosto jim pomagajo preprečiti anemijo. Če imate težave z vitaminom - prosimo, da preklopite. Poskušajte delati za preprečevanje anemije na hranljiv način.

Kot zadnje sredstvo obstajajo zdravila za pomoč pri zaprtju. V nosečnosti so lahko še posebej problematični in bi se radi pogovorili s svojim zdravnikom ali babico, preden ste vzeli kaj, tudi če je na pultu. Lahko si vzamete zdravila, kot so vlaknaste tablete in odvajala, da boste lajšali boleče simptome zaprtja. V nosečnosti niso vsa navedena zdravila varna ali učinkovita. Prosimo, obiščite svojega zdravnika ali babico, ki je varna za vas.