Vzroki in zdravljenje nočnih more za PTSP

Vsi smo imeli slabe sanje ali nočne more. Toda, če imate posttravmatsko stresno motnjo (PTSD), vas lahko večkrat zapravijo nočni mori, ki jih lahko pretečete. Spoznajte to stanje, kako se nanaša na motnje spanja, kot so nočne more, in kakšne možnosti zdravljenja so na voljo.

Kako PTSD vpliva na spanec

PTSD je kombinacija simptomov, ki se pojavijo kot posledica travme. Zanj so značilne vsiljive misli, nočne more in spomini na pretekle travmatične dogodke.

Če imate PTSD, lahko pogosto doživite travmo, ki ste jo utrpeli. To se lahko zgodi podnevi ali ponoči. Nočni spomini se pogosto manifestirajo kot stisnjene sanje ali nočne more, v katerih se dogodek sprošča. Poleg tega se lahko pojavijo vsiljivi dnevni spomini, imenovani spominčki.

Verjetno boste opazili, da imate tudi povečano vzburjenost, kar pomeni, da ste bolj odzivni na svoje okolje. To je lahko povezano s precejšnjo tesnobo. Ti simptomi lahko povzročijo težave pri spanju ali mirovanju, kar je značilno za nespečnost.

Ocenjuje se, da se nočne more pojavijo pri 5% vseh ljudi. V študiji borbenih veteranov v Vietnamu je 52% poročalo o nočnih morah, ki so se pojavljale na precej pogosto osnovi. Kadar je nekdo doživel simptome, značilne za PTSD, ima 71% do 96% nočne more. Zdi se, da je ta razširjenost večja pri ljudeh s sočasno anksioznostjo ali panično motnjo. Te nočne more se lahko pojavijo večkrat na teden in so lahko zelo zaskrbljujoče, moteče za spanje prizadete osebe in druge v gospodinjstvu.

Zakaj PTSD vpliva na spanec

Zdi se, da je motnja posledica interakcije gen-okolje. Nekatere raziskave kažejo, da lahko igrajo vlogo genetski dejavniki, ki vplivajo na transport serotonina, kemikalije v možganih, ki prenaša signale. Serotonin ima poleg tega pomembne učinke pri spreminjanju čustev in spanja.

Zdravljenje

Nočne more in bliskavice, povezane s PTSP-jem, pogosto spremljajo povečana tesnoba in pogosto napadi panike. Vrsto svetovanja, ki se imenuje kognitivno-vedenjska terapija (CBT), se je izkazalo za najbolj učinkovito pri zdravljenju nočnih mor, povezanih z PTSP-jem. To zdravljenje vam lahko pomaga razumeti in spremeniti misli o travmi in vaš programirani odziv na njih.

Na voljo je več podvrsti CBT, vključno s kognitivno procesno terapijo (CPT).

CPT vam pomaga, da te negativne misli zamenjate z natančnejšimi in manj bolečimi misli. To vam lahko pomaga pri obvladovanju občutkov jeze, krivde in strahu, povezanega s predhodno travmo. Terapevt vam lahko pomaga pri procesu dogodka, se naučite ne kriviti sebe in odkrijte, da incident ni bila vaša krivda.

S terapijo z izpostavljenostjo se boste naučili, da imate manj strahu pred vašimi spomini. Vse povezane misli, občutki ali situacije, ki vas spominjajo na travmo, bodo postale manj stiske. Z razmišljanjem o travmi v nadzorovanem, varnem okolju boste postopoma manj izpostavljeni ali zaskrbljeni zaradi dogodka. To se deloma doseže z desenzibilizacijo. To vam pomaga obravnavati vznemirljive misli in znebiti slabih spominov, tako da jih postopoma obravnavate. V nekaterih primerih se intervencija, imenovana "poplava", uporablja za obvladovanje veliko slabih spominov hkrati. Poleg tega se lahko integrirajo tehnike sprostitve, kot je dihanje ali progresivna sprostitev mišic, da se olajša strah pri pregledovanju stresnega spomina.

Desenzibilizacija in ponovna predelava gibanja oči

Ta terapija vam pomaga spremeniti način odzivanja na travmatične spomine. Medtem ko razmišljate ali govorite o teh spominih, se osredotočite na druge dražljaje. To lahko vključuje gibanje oči, pipe za roko ali celo ponavljajoče se zvoke. Terapevt lahko pokaže roko pred vami in preprosto sledite gibanjem z očmi. Zdi se, da je to koristno, vendar ni jasno, ali je razprava o travmi dovolj sama po sebi ali če so gibanja sestavni del zdravljenja.

Zdravila

Poleg teh terapij imajo lahko zdravila tudi vlogo pri zdravljenju simptomov PTSD. Obstaja nekaj, ki so usmerjeni proti specifičnim simptomom. V primeru nočnih mor je bilo zdravilo, imenovano prazosin, učinkovito. Njeni neželeni učinki vključujejo znižanje krvnega tlaka, glavobol in letargijo.

Obstaja veliko drugih psihiatričnih zdravil, ki so lahko učinkovita pri zdravljenju simptomov, povezanih s PTSD. Ti vključujejo selektivne zaviralce prevzema serotonina (SSRI), ki se uporabljajo za zdravljenje anksioznosti in depresije, kot so: t

• Citalopram (celexa)
• Fluoksetin (Prozac)
• Paroksetin (Paxil)
• Sertralin (Zoloft)

V mnogih primerih je lahko kombinacija ustreznega zdravila in terapije zelo učinkovita za izboljšanje ali razrešitev tega stanja.

Beseda iz zelo dobrega

Biti odprt glede vaših nočnih mor ali drugih težav s spanjem s svojim zdravnikom je prvi korak pri pridobivanju dobrega počitka, ki ga potrebujete. Začnite z iskrenim pogovorom o svojih pomislekih in začnite prejemati pomoč, ki vas bo bolje spala.