Kaj povzroča težko, majhno in pelete, podobne blatu

Če imate majhno trdo krmo, ki prehaja v kosih v obliki kamenčkov, kroglic ali kunčjih pelet, se morda sprašujete, ali ta vrsta blata sodi v normalno območje ali pa je to nekaj, kar bi vas moralo skrbeti.

Majhna blata lahko pomeni, da je vaša prehrana malo vlaknin ali pa imate zaprtje zaradi drugega razloga. V nekaterih primerih je lahko majhno blato znak zdravstvenega stanja. Tukaj je pogled na nekatere vzroke te vrste kake.

Ne jedo dovolj vlaknin

Velikost vašega blata je neposredno povezana s količino vlaknin in vode, ki jo zaužijete. Najdemo v živilih na rastlinski osnovi, vključno z zelenjavo, sadjem in celimi zrni, vlakna dodajajo maso vašemu blatu in ga fermentirajo bakterije v debelem črevesu, tako da tvorijo gel, ki preprečuje, da bi se kakec razpadel v kosih.

Če dobite dovolj vlaknin v vaši prehrani, mora biti vaš blato mehko, enostavno prehodno in oblikovano. Če je vaša prehrana malo vlaknin, vam telo naredi manjšo količino blata in je težko prenesti, trdo, temno ali razdrobljeno na drobne koščke.

V povprečju odrasli porabijo 15 gramov ali manj vlaknin na dan, kar je precej manj od priporočene količine. Po podatkih Medicinskega inštituta je priporočeni dnevni vnos 38 g vlaknin za moške in 25 gramov za ženske, mlajše od 50 let. Če ste starejši od 50 let, je priporočeni vnos 30 gramov za moške in 21 gramov za ženske.

Če niste prepričani, koliko vlaken ste dobili, poskusite voditi dnevnik hrane za en teden. Če zaužijete manj od priporočene količine, lahko povečanje vnosa vlaken izboljša pogostost in doslednost vašega blata. Tukaj je nekaj živil, ki so bogata z vlakninami:

• Leča (15,6 gramov na skodelico)
• Maline (8 gramov na skodelico, surovo)
• Zeleni grah (7 gramov na skodelico)
• Avokado (7,8 gramov na pol skodelice)
• Chia semena (5,5 gramov na žlico)
• Ovsena kaša (4 grama na skodelico, kuhana)
• Mandeljni (3,3 g v 24)
• Semena lana (1,9 grama na žlico)

Povečajte vnos vlaken postopoma, da se izognete napihnjenosti in plinu.

Ni dovolj tekočine za pitje

Vlakna in voda delata skupaj, da bi lahko vašo blazino prehodili.

Če ne dobite dovolj tekočine, se voda v vašem črevesju absorbira v vaš sistem, zaradi česar je blato majhno, trdo in težko prehodno.

Kar se tiče vlaženja, mnogi zdravstveni delavci svetujejo, da zdravi ljudje uporabljajo žejo kot vodilo in iščejo različne vire vode, kot so sadje, zelenjava, zeliščni čaji, sokovi, juhe in druge pijače.

Če niste prepričani, koliko vode je primerno za vas, se posvetujte z zdravnikom. Odvisno od dejavnikov, kot so starost, telesna teža in zdravstvena stanja, bodo morda nekateri ljudje morali piti več, nekateri pa potrebujejo manj od priporočenega vnosa.

Zdravila

Zdravila, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo zaprtje, vključujejo:

• Antacidi
• Antidepresivi
• Zaviralci kalcijevih kanalov
• Diuretiki
• Nadomestki železa
• Narkotična zdravila za bolečine
• Zdravila za Parkinsonovo bolezen

Življenjski slog

Poraba ur na vaši mizi, ki je obrnjena nad vašo tipkovnico ali vodi sedeči način življenja, lahko upočasni prebavo. Da bi preprečili dolgotrajno sedenje in telesno neaktivnost, vstanite in se premaknite ali pa se vsako uro na kratko sprehodite.

Redno nežno vadbo pomaga izboljšati gibanje blata skozi prebavni trakt. Kot splošni cilj si večina dni prizadeva za vsaj 30 minut telesne dejavnosti.

Naredite čas, da greste na kopalnico, ko začutite željo. Neupoštevanje nagnjenja lahko poslabša zaprtje. Lahko poskusite vstati malo prej, da zajtrkujete, kar lahko spodbudi gibanje črevesja. Izogibajte se hitenja ali naprezanja, ko ste na stranišču.

Nasveti za udobno gibanje črevesja

Nekatera zdravstvena stanja

Čeprav je majhno blato pogosto posledica pomanjkanja vlaknin ali tekočin, je v nekaterih primerih lahko znak osnovne zdravstvene težave. Nekateri zdravstveni vzroki zaprtja vključujejo:

• Hipotireoza
• Vnetje črevesja
• Depresija
• Diabetes
• Sindrom razdražljivega črevesa (IBS)
• Multipla skleroza
• Parkinsonova bolezen
• Fibroidi maternice
• Rak

Majhno število ljudi z zaprtjem ali tanko blato ima osnovno bolezen, ki stisne ali zoži debelo črevo ali danko, kot so polipi debelega črevesa, divertikulitis, vnetna črevesna bolezen ali rak debelega črevesa.

Kdaj obiskati zdravnika

Občasno je zaradi majhnega blata občasno treba skrbeti.

Če opazite, da vaša majhna blata trajajo dlje kot dva do dva tedna, ali pa jo spremljajo drugi simptomi, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Če imate slabost, bruhanje ali bolečine v trebuhu in ne morete prenašati blata, morate takoj poiskati zdravniško pomoč.

Word From DipHealth

Običajno je normalno, da mimo kakec, ki izgleda kot nuggets, majhne kose, zajec pelete, ali žoge od časa do časa. Če je vaša prehrana kriv, jedo več živil, bogatih z vlakninami, in ohranjanje hidratacije vam lahko pogosto pomagajo, da se vrnete na pravo pot, čeprav lahko traja nekaj dni, preden opazite izboljšanje. Če razmišljate o kakršni koli spremembi prehrane ali načina življenja, se pogovorite s svojim zdravnikom, preden naredite kakšne večje spremembe v vaši rutini.