Ali stres vpliva na vašo astmo?

"Vesel sem, da lahko rečem, da ni vse v tvoji glavi", kar sem povedal staršem astmatičnega bolnika, ki je bil zaskrbljen, da stresna razveza prispeva k poslabšanju astme. Starši, ki so se razvezali, so bili razočarani, da kljub resničnim prizadevanjem, da bi zagotovili nadzor nad astmo njihovega otroka, ni bilo videti, da bi jih pod nadzorom. Po zagotovitvi, da ni problemov s skladnostjo, inhalacijsko tehniko ali drugimi skupnimi vprašanji, sem starše spodbujala, naj poskrbijo, da bodo obravnavali otrokovo negotovost in druge pomisleke glede ločitve.

Ko je otrok spoznal, da bo v novem dvojnem domu v redu, je astma njihovega otroka počasi prišla pod nadzor. Obstaja močna povezava med simptomi astme in anksioznostjo.

Ste že kdaj opazili razmerje med stopnjami stresa in astmo? Nenavadno je, da je stres sprožil tako astmo kot tudi astmo, ki vodi do simptomov tesnobe. Kadar je astma slabo nadzorovana, se verjetnost za razvoj anksiozne motnje poveča v primerjavi s splošno populacijo. Nekatere študije so pokazale povečano tveganje za anksioznost pri bolnikih z astmo tudi z dobrim nadzorom simptomov.

V številnih študijah se je pokazalo, da stres poslabša astmo. Stres lahko povzroči, da se boste počutili brez daha in lahko celo poslabšajo simptome astme. Če je stres vzrok za astmo, morate biti realistični. Malo verjetno je, da boste iz svojega življenja odpravili vse stresne motnje. Namesto tega se je pomembno naučiti, kako se izogniti nezdravemu stresu, obvladati stres, ki se mu ni mogoče izogniti, in se naučiti sprostiti, da bi preprečili simptome astme in ne panike.

Je vse stres nezdravo?

Medtem ko na splošno mislimo, da je stres slaba stvar, ni vse stres nezdravo.Pogosto nas spodbuja, da uspemo in naredimo stvari. Kako ravnati s stresom je zelo osebno. Nekateri ljudje potrebujejo kratke roke, da bi lahko opravili svoje najboljše delo, drugi pa morajo vse dobro načrtovati vnaprej. Potovanje po napredovanju na delovnem mestu ali poskušanje spoznavanja novih ljudi je lahko stresno, vendar koristi lahko vodijo v razburjenje in nagrade, ki daleč odtehtajo stres. Samo vedeti, kako se ukvarjate s vsakodnevnimi stresi, kako narediti stvari, je lahko pomembno, da upravljate s stresom vsakdanjega življenja.

Ja, nekatere stopnje stresa so lahko dobra stvar. Po drugi strani pa kronični stres ni primeren za vas ali vašo astmo. Lahko pride iz različnih virov in lahko vpliva na vaš imunski sistem in vpliva na vaše zdravje in astmo. Vzroki stresa so telesa, ki sproščajo kemikalije, kot so histamini, ki lahko vodijo do vnetnih reakcij in simptomov, kot so stiskanje v prsih, kašelj, zasoplost ali piskanje.

Stres vpliva tudi na naše redne rutine, kot je jemanje zdravil. Če ste pod stresom zaradi šole ali dela, lahko pozabite vzeti zdravilo s kontrolorjem ali oditi iz hiše brez vašega reševalnega inhalatorja. V obeh primerih lahko pride do tveganja za poslabšanje simptomov astme.

Kaj lahko storim za upravljanje stresa?

Obstaja več sprememb življenjskega sloga in aktivnih strategij, ki jih lahko uporabite kot del programa za obvladovanje stresa, kot so:

• Jejte uravnoteženo in zdravo prehrano
• Ohranjanje zdrave telesne teže
• Dovolj spanja
• Redno vadite
• Omejevanje kofeina in alkohola
• Prepoznavanje stresorjev in njihovo zmanjševanje
• Praktične tehnike sprostitve

Tako kot mnoge druge stvari v življenju, če lahko izmerite ali prepoznate nekaj, lahko ukrepate. Če poznate situacije ali stresorje, ki poslabšajo astmo, lahko razvijete načrt, da se izognete situaciji ali se naučite nekaterih tehnik upravljanja. Če tega ne morete storiti sami, se lahko pogovorite z zdravnikom o terapiji za preprečevanje izpostavljenosti in odzivu. Morda boste razmislili tudi o tehnikah globokega dihanja, kot so dihalne vaje Buteyko. Te tehnike so bile povezane z zmanjšanimi simptomi astme, zmanjšano uporabo reševalnih inhalatorjev, znižanjem odmerkov rednih dnevnih zdravil za astmo in izboljšanjem kakovosti življenja.

Vaja je tudi odlična aktivnost, ki pomaga preprečevati ali obvladovati tesnobo. Vaja vam pomaga izboljšati psihološko počutje, ohraniti zdravo telesno težo in zmanjšati tveganje za srčne bolezni. Pogovorite se s svojim zdravnikom o režimu telesne vadbe, ki je dobro za vašo astmo in dobro za vaše splošno zdravje.

Skupaj z več vadb bi lahko večina od nas uporabila malo več spanja. Slab spanec lahko le poslabša vašo astmo, pustite pa vas utrujenost zaradi slabe šolske ali delovne uspešnosti. Če se zbudite ponoči in uporabljate inhalator za astmo, imate slabo kontrolo in se morate o tem pogovoriti s svojim zdravnikom.

Stres ni nujno pomemben za vašo astmo, če ga lahko prepoznate in naredite ustrezne spremembe.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Bienenstock, S. Stres in astma: debelina parcele Am. J. Respir. Crit. Care Med., Zvezek 165, številka 8, april 2002, 1034-1035.
• Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Šolski pregledi povečujejo vnetje dihalnih poti pred izzivom antigena. Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
• Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Astma, ki jo povzroča stres: pregled raziskav in možnih mehanizmov. Clin Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066.