Preprost načrt prehrane za dolgo življenje in preprečevanje staranja

Longevity Diet Plan je zbirka praktičnih prehranjevalnih smernic, ki vam bodo pomagale pri uspešnem spreminjanju prehranjevalnih navad v samo enem mesecu. Zdrava prehrana lahko postane obsedenost ali se drži določene prehrane, zato je prehranjevanje bolj naporno in stresno, kot bi moralo biti. Trik za spreminjanje vaših prehranjevalnih navad za dobro je narediti naravno, preprosto spremembo in to je temelj prehranjevanja z dolgo življenjsko dobo.

Način, kako deluje, je ta: sledite eni od štirih smernic zdravega prehranjevanja spodaj vsak teden, da prenovite prehrano in začnete jesti zdravo brez drame tipične prehrane. Cilj je, da vam pomaga povečati vaše zdrave prehranjevalne navade in zmanjšati vaše slabe prehranjevalne navade. Poudarek je na tem, kaj lahko naredite bolje, namesto na tem, kar ne morete narediti s hrano. Če se osredotočite na pozitivno stran stvari, naredite boljšo navado, ne da bi preveč pozornosti posvetili temu, česar ne morete storiti.

Kdo naj sledi načrtu prehrane z dolgo življenjsko dobo?

Za razliko od večine prehrane načrt dolgoživosti ni prehrana samo po sebi. Čeprav lahko zdrave navade, ki jih začnete, povzročijo hujšanje, je poudarek na zdravem prehranjevanju. Ali želite jesti bolj zdravo in narediti nekaj sprememb v prehrani, vendar ne želite slediti strogi prehrani? Prehrana z dolgo življenjsko dobo je enomesečna zaveza, vsak teden pa se srečuje s prehrambenim izzivom. Izziv zahteva vaše jedo resničnih živil, ki so okusna, ko jih naredite po svojih željah. Nekaj ​​časa boste morali vložiti v kuhanje in nakupovanje z živili, vendar nobenega v štetju kalorij. Tu so enostavna pravila, ki jih boste upoštevali pri načrtu prehrane z dolgo življenjsko dobo. Ko boste sledili še en mesec ali več, boste postali bolj zdravi vsak dan.

Pravila o načrtu prehrane za dolgo življenje

Dajemo, potem pa vzamemo. Vsak teden boste prehranjevali dve spremembi. Ena sprememba bo vključevala dodajanje k vaši prehrani, druga sprememba bo vključevala odstranitev ali zmanjšanje. To je moč enega, preprostost izziva, ki bo olajšala sledenje. Po štirih tednih boste imeli osem preprostih pravil o živilih, ki jih morate jesti. To je vse, kar morate zapomniti - osem stvari:

• Dvakrat veggies, držite sir in mleko (en teden)
• Pomanjkanje mesa in orehov (drugi teden)
• Get Fishy, ​​No White Foods (tretji teden)
• Love Fruit, Avoid Chemicals (četrti teden)

Rezultati

Boste bolje jedli, počutili se bolje in - čeprav niso zasnovani kot načrt za izgubo teže - morda celo izgubijo nekaj kilogramov. Ne boste morali razmišljati o zapletenih živilskih pravilih in sprejemanju težkih odločitev. Diet o dolgoživosti je preprost. Ko boste ugotovili spremembe, boste lahko z lahkoto povečali svoje zdravje z živili, ki jih jeste. Zato izločite tiste diete in tabele kalorij ter začnite danes z dieto o dolgoživosti. S tem preprostim prehranskim načrtom boste srečnejši, manj stresni in bolj zdravi.