Naravna zdravila za pomoč pri migreni

Če imate vi ali nekdo, ki ga poznate, migrene, verjetno dobro veste, kako neprijetne so. Utripajoča bolečina, slabost in občutljivost na svetlobo ali zvok so nekateri simptomi migrene. Približno 20 odstotkov ljudi doživlja avro - bliski svetlobe, zigzagi ali slepi madeži v vašem vidu ali ščemenje v eni roki ali nogi.

Zdravljenje migrene je lahko zapleteno, ker so vzroki in sprožilci individualni. Tu so sredstva, ki lahko pomagajo obravnavati nekatere dejavnike, ki bi lahko povzročili vaše.

Diet in Food Triggers

Nekatera živila lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo migrene. Hrana sproži ponavadi posameznika, zato je včasih priporočljivo, da izločitvena prehrana opredeli sprožilce osebe. Čeprav je morda težko ugotoviti, katera živila povzročajo težave, je vredno. Tu so živila, ki povzročajo težave:

• Alkohol - Sulfiti, ki se uporabljajo kot konzervansi v rdečem vinu, so povezani z migreno, alkohol pa na splošno lahko dehidrira in lahko poveča pretok krvi v možgane. Poleg rdečega vina, viskija, Scotch, pivo in šampanjec so bili opredeljeni tudi kot potencialni sprožilci.
• Čokolada
• Stari sir - Nekatere vrste sira so po navadi zelo bogate s tiraminom, kot so modri sir, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmezan in švicarsko.
• MSG (mononatrijev glutamat) - Dodatek hrani v sojini omaki, na osnovi juhe, mesnate meso in široki paleti pakiranih ali predelanih živil, MSG se uporablja za izboljšanje okusa. Najdemo ga tudi v restavracijski hrani. Poleg MSG so živila, ki jo vsebujejo, pogosto visoko natrijeva, kar lahko vodi do dehidracije, kar je še en možen sprožilec.
• Predelano meso - Hot dogi, feferoni, salame, klobase in bologna so bogati s tiraminom, nitrati ali nitriti, ki lahko razširijo krvne žile in pri nekaterih ljudeh sprožijo migrene.

Druga živila, ki lahko povzročijo težave, so kofein, oreški, kis, agrumi in sokovi ter nekatere vrste sadja, zelenjave in kruhov.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko prehrana z nizko vsebnostjo maščob pomaga preprečiti migrene. Na primer, študija, objavljena leta 2006. T Prehrana, presnova in bolezni srca in ožilja pregledali tri vrste diet (običajno, normalno lipidno ali nizko lipidno prehrano) pri udeležencih z epizodnimi ali kroničnimi migrenami. Po treh mesecih je prehrana z nizko vsebnostjo lipidov bistveno zmanjšala število in resnost napadov migrene v primerjavi z običajno prehrano lipidov.

Esencialna olja

Eterična olja se včasih uporabljajo za migrene. Olja se običajno vdihavajo ali nanesejo (razredčijo) v majhnih količinah na kožo. Ne uporabite jih v polni moči ali v velikih količinah ali zaužite.

Študija, objavljena leta 2006 European Journal of Neurology Ugotovili so, da lahko vdihavanje olja sivke hitreje olajša simptome med migreno. Udeleženci študije so inhalirali eterično olje sivke ali uporabili placebo (tekoči parafin) 15 minut. Bili so naprošeni, da zabeležijo svojo težo in simptome glavobola vsakih 30 minut za dve uri. Tisti, ki so uporabljali olje sivke, so imeli večje zmanjšanje resnosti glavobola.

Točke pritiska

Nekaterim ljudem, ki dobijo migrene, lahko spodbudi določene točke pritiska na telo (pogosto na rokah in zapestjih), kar lahko olajša simptome.Na primer, študija, objavljena leta 2006. T Nevrološke znanosti ugotovili, da je pritisk na akupresurno točko na zapestju (imenovan PC6) olajšal simptome slabosti med migreno. PC6 se včasih uporablja za bolezen gibanja in druge vrste slabosti in je akupresurna točka, stimulirana v izdelkih, ki se tržijo kot "morski trakovi" ali akupresurne zapestnice.

Medtem ko akupresura stimulira točke s pritiskom prsta, nekatere raziskave kažejo, da akupunktura na osnovi igle lahko pomaga preprečiti migrene. Poročilo objavljeno v Cochrane podatkovna zbirka sistematičnih pregledov leta 2016 so pregledali že objavljene študije o uporabi akupunkture za preprečevanje epizodnih migren. Avtorji študije so ugotovili, da razpoložljivi dokazi kažejo, da akupunktura lahko zmanjša pogostost migren in je vsaj tako učinkovita kot zdravljenje s profilaktičnimi zdravili.

Joga

Vadba joge lahko pomaga zmanjšati pogostost in resnost migrene, predlaga študija, objavljena v Advanced Biomedical Research. Za študijo so ženske z migreno prejemale zdravila ali sodelovale pri 12-tedenskem treningu joge, poleg prejemanja zdravil. Po trimesečnem obdobju so tisti, ki so sodelovali pri treningu joge, občutno zmanjšali pogostost, resnost in vpliv glavobolov na njihovo življenje. Ni bilo razlike v koncentracijah dušikovega oksida v krvi (za katero se zdi, da ima ključno vlogo pri migreni).

Spodnja črta

Če vi ali nekdo, ki ga poznate, doživlja migrene, verjetno veste, kako izčrpavajo. Redno upravljanje in spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo zadržati migrene. Tudi majhne spremembe, kot je zadrževanje hidrata in redni urnik spanja, lahko za nekatere naredijo veliko razliko. Zdravnik vam bo pomagal raziskati vaše možnosti zdravljenja in razpravljati o spremembah prehrane in načina življenja, ki vam lahko pomagajo obvladovati simptome.