Enostavno balzamično skrilato skrico iz marelice
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Kulinarične ideje Jamiii in pomarančni mini kolački (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 236 Fat 7g Carbs 17g Protein 25g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Servacije: 4 (1 svinjski kotnik) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 236 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 7g | 9% |
| Nasičene maščobe 2g | 10% |
| Holesterol 67mg | 22% |
| Natrij 437 mg | 19% |
| Skupni ogljikovi hidrati 17g | 6% |
| Prehranska vlakna 0g | 0% |
| Skupni sladkorji 12 g | |
| Vključuje 10 g dodanih sladkorjev | 20% |
| Beljakovine 25g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 13 mg | 1% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 433 mg | 9% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Večerja na mizi nikoli ni bila tako preprosta ali okusna. Te lahke marelične balzamične piščančje narezke so narejene s samo nekaj preprostimi sestavinami in so pripravljene v manj kot 30 minutah.
Preprosto obrišite svinjske sekance na štedilnik, jih položite v pečico, da konča, in uporabite enako posodo, da zbrišete super preprosto balzamično omako. To je okusna in zdrava glavna jed z minimalnim naporom. Parna quinoa ali veggies, medtem ko svinjska pečica za popoln obrok lahko pripravite vsako noč v tednu.
Sestavine
- 4 (4-5 unca) kosti brez kosti, rezani svinjski kotli (ali 2 metrska kotanja)
- 1/2 čajne žličke prahu česna
- 1/2 čajna žlička sveže razpokanega črnega popra
- 1 žlica avokadovega olja
- 1 nageljni česen, zdrobljen
- 1 delčkov timijan
- 1/4 skodelice marelice
- 3 žlice balzamičnega kisa
Priprava
- Pečico segrejemo na 425F. V pečico postavite tlačno litino iz litega železa, da se segreje.
- Na obeh straneh narežite svinjske narezke s prahom česna in poprom. Ko se pečica segreje, odstranite ponev in jo položite na visoko površino. Dodajte olje in vrtite, da prevlečete posodo.
- Svinjsko narezo za 2-3 minute na stran. Postavite v pečico, da končate kuhanje, 5-10 minut ali dokler svinjina ne doseže notranje temperature 145F. Odstranite svinjske kotline, položite na krožnik in pokrijte.
- Postavite ponev na srednje-nizko toploto na štedilnik. Dodajte česen, timijan, marelice in balzamiko. Mešalnik združite in kuhajte, dokler se ne zgosti, približno 5 minut. Zavrzite česen in timijan.
- Svinjske rezine postrezite z dežjem marelične balzamične omake.
Spremembe sestavin in substitucije
Poskusite ta recept z piščančjimi prsi, če vaša družina ne bo jedla svinjine.
Če ne najdete marmelade (običajno v marmeladi in želeju v trgovini z živili), poskusite pireje sveže ali konzervirane marelice.
Rožmarin bo deloval tudi namesto timijana.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Pazljivo spremljajte omako. V vroči ponvi se zelo hitro zgosti.
Postrezite s stranjo celih zrn, kot so kvinoja ali rjavi riž, solata ali vaša najljubša parjena zelenjava.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Vzdrževanje in oskrba z enostavno domačo obdelavo
Naučite se, kako ohraniti tekalno stezo s pomočjo vzdrževalnih nasvetov, ki jih lahko naredite doma. Uporabljajte te dnevne, tedenske, mesečne in letne akcije.
5 brez glutena bližnjice, da bi se zahvalni pripravo pripravili enostavno
Mnogi proizvajalci nudijo sestavine brez glutena in živila, ki vam omogočajo lažje načrtovanje obrokov za oblačenje brez glutena.
Zaužitje tablete za nekatere ljudi ni enostavno
Tablete za požiranje je težko za več ljudi, kot si mislite. Pomembno je, da tablete vzamete pravilno, ne da bi jih žvečili ali jih drobili.
