9 Velika samopomoč za socialno anksiozno motnjo
Kazalo:
- Življenje popolnoma sramežljivosti in socialne anksioznosti
- Umiranje nezadovoljstva: pomoč za socialno anksioznost in fobijo
- Delavnica sramežljivosti in socialne anksioznosti
- Boleče sramežljivi: Kako premagati socialno anksioznost in povrniti svoje življenje
- Diagonalno parkira v paralelnem vesolju: delo preko socialne anksioznosti
- Premagovanje socialne anksioznosti in sramežljivosti
- Premagovanje sramežljivosti in socialne fobije: vodnik po korakih
- Beyond Shyness: Kako osvojiti socialne strahove
- Zbirka za pozornost in sprejemljivost za socialno anksioznost
- Razkritje
The War on Drugs Is a Failure (Januar 2025)
Knjige o samopomoči o socialni anksiozni motnji (SAD) so odličen spremljevalec tradicionalnega zdravljenja. Prav tako so dobra alternativa za tiste, ki nimajo dostopa do terapevta ali zdravil.
Tukaj je nekaj priljubljenih knjig za samopomoč.
1Življenje popolnoma sramežljivosti in socialne anksioznosti
Kot pravi naslov, "Življenje popolnoma sramežljivosti in socialne anksioznosti" je vodilo za življenje življenja, ki ga želite, kljub socialni anksioznosti.
Avtor Erika Hilliard ima izkušnje, ki vodijo skupine socialne anksioznosti in je sama sramežljiva oseba, kar postavlja ton za berljivo in prijazno knjigo, ki združuje dejstva s praktičnimi nasveti.
2Umiranje nezadovoljstva: pomoč za socialno anksioznost in fobijo
"Umiranje nezadovoljstva" je vodnik za premagovanje socialne anksiozne motnje. Čeprav z resnično osebo ni zamenjave za strukturirano kognitivno-vedenjsko terapijo, če je knjiga vaša edina možnost, je ta dobra izbira.
Priročnik vsebuje praktične primere in vaje v slogu delovnih zvezkov, ki vas bodo pomagale motivirati, da dejansko uveljavite načela v praksi.
3Delavnica sramežljivosti in socialne anksioznosti
"Strašljivost in socialna anksioznost" je celovit program za premagovanje socialne anksiozne motnje, ki vključuje samoevalvacijo in orodja za pripravo prilagojenega načrta za spremembe v vašem življenju.
Poleg tega so na voljo splošne informacije o zdravljenju in virih za socialno anksioznost.
4Boleče sramežljivi: Kako premagati socialno anksioznost in povrniti svoje življenje
"Boleče sramežljivo" Barbare Markway, ki je tudi avtorica "Umiranje od sramotenja", je temeljita predstavitev raziskav in znanja v zvezi s socialno anksiozno motnjo.
Čeprav tej knjigi manjkajo primeri, kako se spopasti s praktičnimi vsakdanjimi družbenimi dejavnostmi, pa ponuja splošne rešitve za obvladovanje boleče sramežljivosti in spoznanj o vzroku SAD.
5Diagonalno parkira v paralelnem vesolju: delo preko socialne anksioznosti
"Diagonally-Parked" je edinstven v tem, da je vodnik za premagovanje socialne anksiozne motnje, ki jo je napisal tako strokovnjak na tem področju kot oseba, ki se je osebno borila proti socialni anksiozni motnji.
Dr. Signe Dayhoff predstavlja pregled raziskav o socialni anksioznosti in praktične vaje za obvladovanje tesnobe v širokem spektru družbenih dejavnosti, od datiranja do mreženja. To knjigo mnogi navajajo kot bistveni priročnik za samopomoč za SAD.
6Premagovanje socialne anksioznosti in sramežljivosti
"Premagovanje socialne anksioznosti in sramežljivosti" Gillian Butler nudi program korak za korakom za premagovanje socialne anksiozne motnje z uporabo tehnik kognitivno-vedenjske terapije.
Knjiga je ena v seriji naslovov samopomoči o premagovanju motenj; vsak zvezek v seriji predstavlja zgodovino in ozadje ter praktične nasvete za izboljšanje.
7Premagovanje sramežljivosti in socialne fobije: vodnik po korakih
"Premagovanje sramežljivosti in socialne fobije" Ronalda Rapeeja je jedrnata, neposredna in enostavna obravnava problema socialne anksiozne motnje.
Če iščete hitro branje o zapletenem vprašanju, je ta knjiga morda za vas. Vodnik se lahko uporablja s terapevtom ali brez njega, da bi delal s socialno anksioznostjo.
8Beyond Shyness: Kako osvojiti socialne strahove
V "Beyond Shyness" vam Jonathan Berent pokaže, kako premagati frustracije in nizko samozavest na poti, da bi postali bolj socialno samozavestni.
Knjiga vsebuje informacije o možnostih zdravljenja, vajah za določanje ciljev in praktičnih strategijah za delo s socialno anksioznostjo.
9Zbirka za pozornost in sprejemljivost za socialno anksioznost
"Delovni zvezek za pozornost in sprejemljivost za socialno anksioznost in sramežljivost" vsebuje navodila, kako izvajati terapijo sprejemanja in zavezanosti (ACT) kot program za samopomoč, ki ga lahko uporabite za lastno sramežljivost ali socialno anksioznost.
Program, opisan v tej knjigi, se je izkazal kot učinkovit pri sramežljivosti in socialni anksioznosti v raziskovalnih študijah. ACT vas uči, kako biti bolj prilagodljivi pri sprejemanju svojih občutkov in misli, da se ne boste več borili proti vaši tesnobi.
Razkritje
Vsebina za e-trgovino ni odvisna od uredniške vsebine, zato vam bomo v zvezi z nakupom izdelkov lahko prejeli nadomestila prek povezav na tej strani.
10 najboljših delovnih mest za ljudi s socialno anksiozno motnjo
Delovna mesta za ljudi s socialno anksioznostjo morajo biti socialno zahtevna in prilagodljiva. Tu je 10 delovnih mest, ki izpolnjujejo ta merila.
10 daril za nekoga s socialno anksiozno motnjo
Popolne ideje za darilo za osebo s socialno anksiozno motnjo pomagajo spodbujati sprostitev, povečati zaupanje ali vam omogočajo, da preživite čas skupaj.
Slikanje možganov pomaga razložiti socialno anksiozno motnjo
Naučite se, kako slikovne študije možganov pomagajo razložiti osnovne možganske razlike, ki lahko povzročijo težave z duševnim zdravjem, kot je socialna anksiozna motnja.
