Vzorec obroka za dieto, prijazno do 2200 kalorij

Ta 2200-kalorični diabetični načrt jedi se osredotoča na različne okusne, toda visoko-vlaknaste hrane (ki vam pomaga, da se počutite napolnjene in pomagate uravnavati raven sladkorja v krvi).

Tudi če ste novo diagnosticirani sladkorni bolnik, se verjetno zavedate, da obstaja več diabetičnega obroka kot štetje ogljikovih hidratov.

Upoštevajte uporabo celuloznih vlaken z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so ovsena kaša, zdrobljena pšenica, polnozrnati toast in krekerji, kot tudi surovo sadje in zelenjava v tem načrtu, ki zagotavlja skupaj 2207 kalorij, s 57% ogljikovih hidratov in 20% iz maščobe.

Vzorec obroka za dieto, prijazno do 2200 kalorij

Zajtrk:

• 1 1/2 skodelice kuhane ovsene kaše zmešamo z
• 1 majhna banana in kocke
• 8 nasekljanih orehov
• Potresemo s cimetom in izbiro sladkorja (neobvezno)
• 1 jajce (trdo kuhano, umešano ali ocvrto s pršilom za kuhanje brez maščobe)
• 8 unč posneto mleko
• Kava z dvema žlicama brez maščob pol in pol

Opomba: Tukaj je več Diabetic-Friendly Oatmeal Recepti (se prepričajte, da poveča velikost ovsenih kosil na 1 1/2 skodelice, da bi bilo primerno za 2200 kalorij obrok načrt).

Kosilo:

• Solata iz tune, narejena s 3 unčami tune z vodo in 1 žlico majoneze brez maščobe
• 2 rezini polnozrnate toast
• 1/2 skodelice narezane paprike
• 1/3 skodelice humusa
• 15 do 20 grozdja
• 8 do 12 gramov vode ali pijače brez sladkorja

Večerja:

• Recept za piščančji čili
• 5 polnozrnatih krekerjev
• 3/4 skodelice zelenjave s solato, dopolnjene z 1/4 skodelice zelenjave po izbiri (npr. Korenje, kumare, redkev ali paprike)
• 2 žlici rozin ali nesladkane posušene brusnice na vrh solate
• 2 jušni žlički italijanskega preliva brez maščobe
• 8 do 12 gramov vode ali pijače brez sladkorja

Prigrizek:

• 1 skodelica mini zdrobljene pšenice (kot alternativa višjim vlaknom za krekerje)
• 1/4 skodelice z majhno vsebnostjo maščobe (za namakanje zdrobljene pšenice)
• 1 skodelica (8 unč) posnetega mleka

Več vzorcev Diabetic-Friendly obrokov načrtov

Ko imate sladkorno bolezen, vam bo zdravniška ekipa priporočila dieto kot del vašega načrta zdravljenja. Vaša telesna teža, višina, starost, stopnja aktivnosti, drugi presnovni stresorji in potrebe po izgubi teže bodo upoštevani pri izračunu skupnih dnevnih potreb kalorij.

Klikni na spodaj predpisano raven kalorij za ideje za obrok, ki so dobro uravnotežene glede na potrebe sladkorne bolezni. Ali pa preberite več o načrtovanju diabetičnega obroka.

• Vzorec obroka za diabetike prijazen 1200-kalorij
• Vzorec obroka za diabetes, prijazen do 1400 kalorij
• Vzorčni načrt obroka za 1600-kalorij, ki je prijazen do prebivalstva
• Primer vzorca obroka za sladkor, ki je prijazen do sladkorne bolezni
• Primer vzorca obroka za sladkor, ki je prijazen do sladkorne bolezni
• Vzorec obroka za diabetes, prijazen do 2400 kalorij