S.I.T.S mišice rotatorne manšete

Vaša rotatorna manšeta v rami je sestavljena iz štirih mišic. Te posamezne mišice se združijo na rami, da tvorijo debelo "manšeto" nad tem sklepom. Rotatorja imajo pomembno nalogo, da stabilizira ramo kot tudi dvigne in vrti roko. Vsaka mišica izvira na lopatici ali lopatici in vstavi na kosti roke ali nadlahtnico.

Štiri mišice manšete

Štiri mišice, ki tvorijo rotatorno manšeto, so supraspinatus, infraspinatus, teres minor in subscapularis. Pogosto se mnemonični S.I.T.S uporablja za pomnjenje mišic, ki sestavljajo rotatorno manšeto. Vsaka mišica rotorja ima posebno in pomembno funkcijo za vaš ramenski sklep.

• Supraspinatus:Supraspinatus mišica izvira nad hrbtenico lopatice in se vstavi na večjo cevastost nadlahtnice. Supraspinatus ugrablja ali se dviguje, ramenski sklep pa se izteka v stran. Deluje tudi z drugimi mišicami rotatorne manšete za stabilizacijo glave nadlahtnice v glenohumeralnem sklepu ali ramenskem sklepu.
• Infraspinatus:Infraspinatus mišica izvira pod hrbtenico lopatice, v infraspinatus fossi in se vstavi na posteriorni vidik večje tuberoznosti nadlahtnice. Infraspinatus navzven obrne ramenski sklep. Deluje tudi z drugimi mišicami rotatorne manšete za stabilizacijo glave nadlahtnice v glenohumeralnem sklepu ali ramenskem sklepu.

• Teres Minor:Teres manjša mišica izvira na meji bočne lopatice in vstavi na nižji vidik večje tubusnosti nadlahtnice. Teres manjše mišice navzven rotira ramenski sklep. Deluje tudi z drugimi mišicami rotatorne manšete za stabilizacijo glave nadlahtnice v glenohumeralnem sklepu ali ramenskem sklepu.
• Subscapularis:Subkapularna mišica izvira na sprednji ploskvi lopatice, sedi neposredno nad rebri, in se vstavi na manjšo cevastost nadlahtnice. Mišica subscapularis deluje tako, da pritiska na glavo nadlahtnice, tako da se lahko prosto giblje v glenohumeralnem sklepu med dvigom roke. Deluje tudi z drugimi mišicami rotatorne manšete za stabilizacijo glave nadlahtnice v glenohumeralnem sklepu ali ramenskem sklepu.

Vse štiri mišice rotatorne manšete delujejo skupaj, da centralizirajo vašo nadlahtno kost v ramenskem sklepu. Ko dvignete roko navzgor, mišice obračalnega traku skupaj povlečejo spoj in stabilizirajo ramo.

Kaj lahko gre narobe?

Če ste imeli poškodbo rotatorne manšete, lahko pri dvigovanju roke doživite bolečino ali šibkost. Poškodbe rotatorja lahko povzročijo težave z osnovnimi funkcijskimi nalogami, kot so dviganje, doseganje ali spanje.

Včasih lahko pride do bolečine v rami brez očitnega razloga. Zaradi ponavljajočega se stresa in posturalnega zanemarjanja lahko pride do obrabe manšete rotatorja in ramenskega sklepa. Ko se to zgodi, se lahko poškodujejo različne strukture okrog rotatorne manšete.

Možne poškodbe in težave z manšeto S.I.T.S. mišice lahko vključujejo:

• Rotacijska manšeta
• Rotatorska tenda
• Poškodba ramen
• Ročni burzitis
• Raztrgana rama
• Ločevanje ramen

Vsak od teh težav okoli rame lahko povzroči omejeno gibanje in delovanje. Ampak presenetljivo je, da imajo nekateri ljudje rotacijske manšete, ki se pojavijo na MRI in nimajo bolečin, brez izgube moči in nimajo omejene funkcije. Prisotnost zamašitve rotatorja ne pomeni nujno, da boste imeli težave z ramo.

Dejavniki tveganja za poškodbe rotatorjev manšete

Obstajajo nekatera gibanja in dejavnosti, ki povečujejo vašo verjetnost, da boste utrpeli poškodbo rotatorja. Te lahko vključujejo:

• Opravljanje nadzemnih nalog
• Ponavljajoči se stres na vašem ramenskem sklepu, kot pri metanju in športih z reketom
• Sedenje z zaobljenim položajem ramena
• Če ne vzdržujete splošne telesne pripravljenosti

Z vzdrževanjem zdravih sklepov, izogibanjem obremenitvam na glavi in ​​ponavljajočih se obremenitvah na ramenih ter ohranjanju pravilne drže lahko preprečite boleče poškodbe ramen. Vendar se ne moremo izogniti vsem poškodbam; včasih poškodbe v športu ali po padcu lahko povzročijo vaš S.I.T.S. mišice in pustite, da iščete zdravljenje za vašo rotatorno manšeto.

Prvi koraki za bolečine v ramenih

Ko težave z rotorjem povzročijo bolečine v ramenih, se posvetujte z zdravnikom, da opravite pregled in dobite natančno diagnozo stanja. Strokovne službe fizikalnega terapevta vam lahko pomagajo pri ugotavljanju vzroka bolečine v ramenih in pri obnavljanju normalnega obsega gibanja (ROM) in moči.

Vaš PT vam bo zastavil vprašanja o bolečinah in težavah z rameni. On ali ona lahko opravi posebne teste za vaše rame, da ugotovi, katere strukture povzročajo vaše bolečine in težave z mobilnostjo.

Posebni diagnostični testi za bolečine v ramenih

Zdravljenje poškodb rotatorne manšete

Zdravljenje vaše rotatorne manšete lahko vključuje uporabo terapevtskih načinov za nadzor bolečine, terapevtske vaje za ramena bodo verjetno predpisane, da vam pomagajo obnoviti normalno mobilnost okoli rame. Te vaje lahko vključujejo:

• Vaje za gibanje ramen
• Vaje za stabilizacijo s škarjem
• Izometrična okrepitev ramen
• Krepitev rotacijske manšete z uporovnimi trakovi

Vaš PT vas lahko nauči, kaj storiti zdaj, da se zdravimo vaše težave z rotator cuff, in on ali ona bi vam pokazal, kako bi preprečili prihodnje težave z vašim S.I.T.S. mišice.

Pred začetkom kakršnega koli programa rotatorne manšete se posvetujte z zdravnikom in prekinite vsako vadbo, ki povzroča bolečino ali akutno nelagodje v ramenih.

Beseda iz DipHealtha

Poznavanje štirih mišic rotatorne manšete in kako delujejo, je pomembna sestavina za razumevanje vaše ramenske rehabilitacije. Oglejte si s svojim PT-jem, če želite izvedeti več o vaši bolečini do rame in mišicah rotatorja, ki pomagajo podpirati ramo.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Dunn, W. etal. Simptomi bolečine se ne ujemajo z resnostjo rotirajoče manšete: križna raziskava 393 bolnikov s simptomatsko atraumatsko polno debelo rotacijsko manšeto. Journal of Bone and Joint Surgery. 96 (10); Maj 2014: 793-800.